2. Hozzon ételt otthonról - A szükséges tápanyagok és minőségi energiaellátás biztosításának legjobb módja az élelmiszerek otthonról történő elhozása. Készítsen ételt előre ebédre, de hozzon magával egy tizedet is. Így pontosan tudni fogja, mit eszel, és megkapja-e azt, amire szüksége van. Természetesen legyen értelmes, amikor elkészíti őket.
4. Álljon fel - Ha áll, égessen több kalóriát, mint ülve. Ugyanakkor megerőlteti izmait, javítja testtartását és küzd az ülés negatív hatásai ellen is.
5. Legyen friss levegő - Néhány óránként el kell hagynia az íróasztalt, és gyalogolni kell egy kis távolságot. Megteheti ezt az iroda körül ablakok vagy ajtók közelében, vagy még jobb, ha kijön egy időre. Ez támogatni fogja a pulzusszámot, az oxigénbevitelt és a véráramlást. A fogyás mellett az agyadat is szolgálni fogod, és jobban fogsz gondolkodni és koncentrálni.
7. Menjen munkába gyalog vagy kerékpárral - ha egész nap ül, kompenzálnia kell a gyakorlással. Ha azonban gyalog vagy kerékpárral mehet dolgozni, két legyet megüt egy csapással. Ha egy másik városban dolgozik, akkor legalább a bejáratoktól a lehető legtávolabb parkoljon autójával, hogy a leghosszabb távolságot gyalogolhassa.