Fogyás az egészséges táplálkozás révén
- argán olaj
- Kender olaj
- Hal olaj
- Kókuszolaj
- Mákolaj
- Esti kankalinolaj
- Homoktövis olaj
- Zöld árpa
- Chlorella Advance
- Chlorella
- Garsin
- A legjobb fogyókúrás tabletták
- A legjobb zsírégetők
- A legjobb probiotikumok
- Wobenzym - áttekintés
- Gomba a lábakon (mycosis).
- Kalóriatáblázatok
- Hány kalóriát vesz el naponta.
- Szemölcsök a nyakon, az arcon.
- Mi segít a hasmenésben? Hosszú idő.
- Mennyi fogyás egy hét alatt.
- Megnövekedett húgysav a.
- Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat.
- Osztott étrend
- Curry szem a kezeken és a lábakon.
Egyszerű, gyors, hatékony és eredményes A fogyás minden olyan ember álma, aki már elkezdett érdeklődni a súlyának optimalizálása iránt. Az a tény azonban, hogy ha valami hatékony és eredményes akar lenni, az nem lehet nagyon gyors, és fordítva, ha egy ilyen fogyás túl egyszerű és rendkívül gyors, akkor általában nem hosszú távú. A jobb kérdés tehát az, hogy hogyan lehet fogyni gyorsabban és könnyebben mint azelőtt.
Nem csak egy út létezik…
Attól függően, hogy kinek van anyagcseréje, több is van egyéni tényezők az anyagcsere elősegítése. Ezért nem csak egy univerzális és pontos recept, amely szerint mindenki fogyhat, bár természetesen több elv közös. Vannak például bizonyosak is gyors fogyókúrák, amelyek néhány nap vagy egy hét alatt fogyást ígérnek, de a legtöbbjük jojó-hatással jár.
Korábban keresett és nagyon népszerű téma volt, és ún. 3 program a gyors fogyáshoz, ma azonban bárki, aki legalább alapismeretekkel és tapasztalattal rendelkezik a fogyás iránt, tudja, hogy a gyors fogyás a jo-jo hatás nélkül valójában csak rövid időre szól. Segít például, ha átmeneti gyors fogyásról van szó fürdőruhában vagy ruhában, de semmi több. Ebből a szempontból az emberek inkább a már meglévő és bevált folyamatok könnyebb és hatékonyabb fejlesztésére koncentrálnak.
A gyorsabb és könnyebb fogyás érdekében jobban kell összpontosítani a saját anyagcseréjének megértésére, mivel többféle anyagcsere-típus létezik, például szénhidrát, fehérje vagy vegyes, és mind a testmozgás, mind az életmód beállításainak és az étrendnek még őszintébbnek és nagyobb hangsúlynak kell lennie a hatásra. De van néhány alapvető felismerés is javíthatja a már elért eredményeket.
Tippek a gyors fogyás hatékonyabb
Ennek alapja az önmagad megismerése, és ez nem csak egy kifejezés. Kezdjük ezzel:
- Vezessen naplót, ahova felírja mindazt, amit naponta evett, és minden reggel a súlyát is
- Mérje meg a szobában a vérnyomás értékét is, lehetőleg este
- Mérje meg vizeletének pH-értékét reggel és este - ez valóban a haladóknak szól, mert a cél megtanulni lúgosítani, mineralizálni és hidratálni a testet
- Írja le az összes folyadékot, mivel ez összefügg a harmadik ponttal, írja le azt is, hogy mennyit ivott valaha
- Egy ilyen napló kiértékelésével arra a következtetésre juthat, hogy megtudja, hogyan lehet leghatékonyabban lefogyni egy adott étel, valamint egy adott étel- és italmenü segítségével.
Fontos, hogy erre összpontosítson, amit esetleg elhanyagolt, bár akaratlanul. Például nem feledkezett meg a következőkről:
- Méregtelenítés és a test tisztítása a szervezetben hosszú ideig tárolt káros anyagoktól és méreganyagoktól?
- Rendszeresen normális fizikai aktivitás, mint például a gyors gyaloglás munkába vagy vissza, vagy bárhol másutt?
- Táplálék-kiegészítők, ha vegetáriánus vagy vegán vagy? Például hiányozhat vas-, illetve B- vagy C-vitamin, a veganizmus esetében pedig néhány növényi fehérje.!
- Elég pihenés és regeneráció, főleg éjszaka? A napi 7-8 óra a minimum
- A stressz enyhítése és a mentális jólét megnyugtatása? És a mentális feszültség enyhítésére is?
- Elegendő gyümölcs- és zöldségellátás, de energiaértéküket tekintve és a szénhidrát mennyisége?
Mint láthatja, ezek a fontos tippek és kérdések valójában tennivalók első tárgyaláson lehet, hogy semmi közük ahhoz, amit eddig csinálsz. Hetente háromszor járt edzőterembe, és elkényeztette magát egy diétás vacsorán, de megfeledkezett az "igényesebb" dolgokról is? Akkor aztán még mindig vannak tartalékaid abban, hogyan lehet még hatékonyabb, és alapvetően könnyebbé és könnyebbé teheti a fogyást!
Tabletták és egyéb gyors fogyássegítők
A tény az, hogy hatékony és gyors fogyás tabletták nélkül is megoldható, mert csak ők maguk nem okoznak változást. Ez, mint már tudjuk, több tényező kombinációja, beleértve az életmód, az étrend, az étrend és a fizikai aktivitás megváltozását. Másrészt számos különböző táplálékkiegészítő működik támogató eszközként.
Ezek lehetnek például a chili paprika hatásán alapuló zsírégetők, például a Chilliburner kiegészítő. Alternatív megoldásként különböző kapszulák és készítmények lehetnek, amelyek támogatják a teljes anyagcserét és anyagcserét, például az Oxotrin, amely elősegíti az anyagcsere beindulását és gyorsabban kimeríti a testet. Alternatív megoldásként az étvágy csökkentéséről van szó, csakúgy, mint az Obezin étrend-kiegészítőről. Igen, mindez segíthet és hatékonyabbá teheti a fogyást, de csak önmaguk által ez nem eredményezi a kívánt hatást.
Gyakorlatok a gyors fogyáshoz
Azok számára, akiknek már volt egy kezdeti szakasza, amely tele volt gyorsabb gyaloglással vagy hosszú távú és állóképességi futással, elérkezett az idő nemcsak a fogyás egyszerű és gyors gyakorlatokra, hanem az összetettebb és intenzívebb edzésekre is. Természetesen jobb, ha olyan állóképességi gyakorlatokkal kezdünk, mint a futás, az úszás vagy a csónakázás, de emellett kifejezetten egyes játékokra kell összpontosítani.
Újdonság és alapvetően érdekes alternatíva az elszigetelt gyakorlatok számára egy átfogó, nagy intenzitású és sebességű gyakorlat. 10 perc ilyen gyakorlat után az ún növekedési hormon, amely nagy hatással van a gyorsabb és hatékonyabb zsírégetésre. Összességében egy ilyen átfogó tréning nemcsak a hasi, hanem más izomrészeken és annak fogyásán is segít előnye különösen a bonyolultság. Elég volt, itt van egy példa arra, hogyan kell csinálni, akár otthon, azaz otthon:
Diéták és diéták a gyors fogyáshoz
Gyorsabb és hatékonyabb fogyás, ez nemcsak a diéta, hanem különösen a hosszú távú életmód, az étrend és az általános hozzáférés az élelmiszerekhez. Aki már elkezdte legalább a fogyás alapjait, tudja, hogy naponta ötször kell enni, vigyázni kell a zsírokra, este a szénhidrátokra, elegendő rostot tartalmaznia, inkább a gyümölcsöket, a zöldségeket és a növényi zsírokat, mint az állatot, de például még hatékonyabb gyors fogyás a hasból, a csípőből, a fenékből vagy a combból mélyebbre kell menned.
Érdekes, hogy például a fahéj nagyon jó és hatékony támogatás a hatékonyabb és gyorsabb fogyáshoz, de csak kisebb mértékben. Hasonlóképpen, a chili paprika érzékeli a termikus reakcióját, amikor megnöveli a test hőmérsékletét, és gyorsítja az anyagcserét és a zsírégetést. Itt azonban még inkább, mint a fahéj esetében, igaz vigyázzon az összegre!
Még akkor is, ha megpróbálja elkerülni a gyorsételeket, fontos még nagyobb hangsúlyt fektetni azokra, amelyek a leginkább segítik az anyagcserét, a zsírégetést és a testsúly optimalizálását. Itt vannak az ételek, amelyek a legjobb hatásokkal bírnak: