Sok nő gyakran kérdezi magától, amikor a tükörbe néz - hogyan hízok a mellemben hogy nagyobbak és erősebbek legyenek? Ebben az esetben több lehetséges út létezik. Különbséget kell tenni azonban minden olyan tanács és eljárás között, amely alkalmazandó azokban az esetekben, amikor nem tudja, hogyan hízik. A férfiaknak más elvárásai vannak, mint a nőknek, ezért a szoptatáshoz szükséges erő- és térfogat-edzésüket nem lehet ugyanúgy elvégezni a nők számára. Ez igaz speciális szabályok és tanácsok, bár hasonlóság megtalálható valamiben.

hogyan lehet

Gyorsítsa fel a mell növekedését tablettákkal, krémekkel és kiegészítőkkel

Amikor a nők azt kérdezik, hogyan lehet felgyorsítani a mellnövekedést, ők is így járnak hormonális készítmények vagy tabletták. Egyesek tisztán természetesek, mások különféle szintetikus adalékokkal rendelkeznek. A legtöbb esetben azonban a táplálék-kiegészítőket főleg hazánkban értékesítik, amelyek fitoösztrogéneken alapulnak, amelyek alapvetően növényi és természetes helyettesítői a klasszikus emberi ösztrogénnek, de serkentő és serkentő hatással vannak az emberi ösztrogén tényleges termelésére is, amely felelős a mellszövet növekedéséért.

Ezen étrend-kiegészítők esetében például több különböző márka és típus létezik a piacunkon Breast Extra vagy ImperialVitaminok. Ezek kaphatók vagy klasszikus gél kapszulák formájában, vagy különféle krémekként, amelyeket külsőleg alkalmaznak a bőrön. Ezek a kiegészítők általában kivonatokat és koncentrált fitotápanyagokat tartalmaznak, például gyógynövényekből és növényekből, például görög Senovka, édeskömény, Benedict, Damiana vagy SawPalmetto.

  • A természetes kiegészítők mellett Különféle hormonális gyógyszerek és szintetikus kiegészítők is léteznek
  • Továbbá, például, a hormonális fogamzásgátlás másodlagos hatással lehet a mell megnagyobbodása a test ösztrogénszintjének növekedése vagy a tesztoszteronszint szabályozása miatt.
  • A legújabb típusú ún. alacsony hormonális fogamzásgátlás ilyen mellékhatásuk azonban már csak kisebb mértékben jelentkezik, és nincs garancia arra sem, hogy a mell valóban megnagyobbodik, mert ez a szervezet hormonszint iránti érzékenységétől függ.

Mellek szerzése diétával és gyógynövényekkel

Étel és étel is kissé befolyásolható a nők növekedésének és feszességének csökkenése. Elsősorban az elhízást és a túlsúlyt csökkentő ételekre kell összpontosítanunk, mivel ezek közvetlenül befolyásolják például a mellgyengeséget és a feszesség csökkenését, ami éppen az ellenkezője annak, amit egy nőnek el kell érnie a szebb, nagyobb és feszesebb mell érdekében. Az alábbi táblázat megmutatja, hogy melyik élelmiszer vagy anyagok alkalmasak a mellkas erősítésére és alakjának megerősítésére.

Élelmiszer/anyag/élelmiszercsoport Konkrét példák
Gyümölcs Alma, papaya, cseresznye, gránátalma
Zöldségek Hüvelyesek, sárgarépa, uborka, édesburgonya, sütőtök, paradicsom
Magok Ánizs, lenmag, szezámmag
Olajok Olívaolaj, lenmagolaj, szezámolaj
Tejtermékek Joghurtok, alacsony zsírtartalmú tej, szójatej
Mások Csirkemell, pulykamell, hal, tojásfehérje, gabonafélék, szója, tofu

Ezeket az ételeket és anyagokat egyaránt szánják fokozza az ösztrogéntermelést, amely fontos hormon a mell növekedésében, esetleg serkenti a prolaktin termelését is, amely felelős az emlőmirigyek fejlődéséért, amelyek szintén jelentősen hozzájárulnak a mell térfogatához. Ugyanakkor például a gyümölcsök és zöldségek antioxidánsként hatnak, és segítenek is szabályozza a tesztoszteron hormon szintjét, ami viszont korlátozza a mell növekedését.

Nagyon fontos az egész étrend hozzáigazítása a súly és térfogat helyes növekedéséhez is, különösen az anyagcsere erősítése érdekében, megfelelő ivási rendszerrel rendelkezik, egyél naponta ötször, és ne egyél sült, zsíros, sózott és más egészségtelen ételeket. Az édességeket is el kell hagyni, éppen ellenkezőleg, több zöldség, gyümölcs és alacsony zsírtartalmú tejtermék vagy sovány hús támogatja az izomtömeg növekedését a zsír rovására, ami az alapja még a mellizmok erősítésének is. Ugyanakkor fontos az összpontosítás nemcsak evésre, hanem testedzésre is.

Hogyan lehet hízni gyakorlással

Ami pedig ezt illeti, hogyan lehet hízni, Tehát a testmozgás a legjobb a megfelelő életmóddal és az egészséges étrenddel kombinálva. Ha elegendő mennyiségű fehérjét és vitamint vesz be, rendszeres testmozgással rengeteg tömeget nyerhet a mellében és a mellizmaiban, amelyet csak megfelelően kell formálnia. A gyakorlatot ezért főleg a mellkas megerősítésére és formálására tervezték, amíg létezik számos bevált gyakorlat.

Úszás

Az úszás nagyon jó tevékenység, amikor előfordul a vállak és a mellizmok bevonásával, miközben a test felé áramló víz nyomása szintén befolyásolja a mellizmok kialakulását és merevségét.

Gyakoroljon súlyzókkal

Egykezes súlyzókkal igazi csodák történhetnek, főleg a kar előtti és karos gyakorlatok esetében. Ehhez általában 1 kg súlyzót használnak és elég egy egyszerű fekvő helyzet, amikor a súlyzókat a tetején vagy emelésből, vagy a mellről emeljük fel rendszeresen.

Forgattyúk - saját súly

A hajtókarok a legfontosabbak és a leghatékonyabb gyakorlat. A közeli és szabványos forgattyúk a legjobbak, szélesen nem annyira hatékonyak. A helyes kialakítás példája minden leírásnál jobban segít, ezért nézze meg a következő videót:

Kézi nyomások

Az eljárás egyszerű. Csak lő, tenyérrel összefogva kezét és derékszögben hajlított kezét tartsa. Azonnal nyomja egymásnak a tenyerét és ugyanakkor emelje fel a könyökét 10-15 centiméterrel. Ezután adja vissza őket. Az alternatíva az, hogy a tenyereket csak egymás ellen nyomja, minden egyéb mozdulat nélkül, ebben az esetben a mell szintjén vannak.

A test teteje - saját súly

Ebben az esetben, a vállon lévő tricepsz izmainak erősítése, hanem a mellizmok erősítésére is, és még ebben az esetben is jobb egyszer látni, mint százszor hallani, ezért a következő videóban bemutatót javasolunk: