045/55 11 397 vagy 045/55 19 373

Hozzáadva: 2017.09.13. 08:00:00

2017. szeptember 13

Márkák

Néha nem tehet róla. Akkor tanácsos olyan kéznél tartani az ételt, amely rövid időn belül javíthatja a hangulatát. Egyesek megakadályozzák, hogy stressztől és szorongástól szenvedjen. Nagyon jó, hogy egyes ételek fáradtságot, stresszt, nyugtalanságot vagy kedvet okozhatnak a kutya alatt.

Hogyan lehet

Tehát mit együnk, hogy jó kedvünk legyen?

Bármely bogyós gyümölcs kiválóan alkalmas a depressziós hangulat javítására. Ilyenek például a málna, a szeder és az áfonya. A bogyós gyümölcs gazdag antioxidánsokban. A szervezetben a rák megelőzésén túl az agy működésére is pozitív hatással vannak. Az agyban serkentik az enzimek termelését, amelyek jó hangulatúvá teszik az embert.

Több cikket szenteltünk a csokoládénak, ezért itt csak összefoglaljuk az alapvető tényeket arról, hogy a csokoládé miért javíthatja a hangulatunkat. A csokoládé pozitív hatással van az agyra, elősegíti a memóriát, küzd a demenciával és perceken belül javíthatja a rossz hangulatot. Az étcsokoládé lelassíthatja a stressz hormon termelését a szervezetben, és ezáltal csökkentheti a szorongást. A minőségi csokoládé sok magnéziumot is tartalmaz, és ez az első segítség a szorongás kezelésében.

A zöld tea a stressz csökkentéséről is ismert. Segít a test ellazításában, a csokoládéhoz hasonló stresszhormon-szint csökkentésében és csökkenti a szorongást is. Egy csésze zöld tea a testnek az általános jólét érzését kelti. Emeli a hangulatot, de javítja a figyelmet és a koncentrációt, elősegíti az emlékezetet és általában ösztönzi a szellemet.

A banánt akkor is ajánlott fogyasztani, ha depressziós problémái vannak. Természetesen súlyos formákban az említett étkezések egyike sem képes csodát tenni, de megelőzésképpen a banán mindenképpen a helyes. Ezen kívül nagy mennyiségben tartalmaznak ásványi anyagokat és vitaminokat. Minden elem úgy működik együtt, hogy a banán fogyasztása javítja a hangulatunkat. A banán fogyasztása hozzájárul a test általános jólétéhez. Kedvezően hatnak az idegrendszerre is, és elsősegélyként szolgálhatnak a nyugtalan alváshoz.

A halak biztosan nem hiányozhatnak az étlapunkból. Például a szardínia gazdag omega-3 zsírsavakban is. Fogyasztásuk ezzel bizonyíthatóan javíthatja a hangulatot. Minden zsíros hal egészséges, például a lazac és a makréla. Összetételük támogatja az idegrendszer megfelelő működését és stabilizálja a hangulatot. A rendszeres halfogyasztás segít a gyakori fáradtság ellen, és ami kiváló, a halak egyaránt alkalmasak ebédre és vacsorára, mert könnyen emészthetők, és még lefekvés előtt sem terhelik a gyomrunkat.

Az avokádót régóta egészséges zsírokkal teli ételként mutatják be. Többféle módon fogyaszthatjuk, például koktélok vagy saláta formájában. Mindenesetre ez egy szuperétel, amely nemcsak a fogyáshoz ideális, hanem elsősorban a hangulat emeléséhez. Az avokádó rostokban is gazdag, és segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket.

Első pillantásra a baromfi nem olyan étel, amely javíthatja a hangulatát. A csirkehús és a pulykahús azonban olyan anyagot tartalmaz, amely befolyásolja a boldogsághormont, és segít egyensúlyban tartani a szervezet stressz hormonszintjét. Tehát, ha azt szeretné, hogy hatékonyan tudja kezelni a stresszt, mindenképpen nyúljon a baromfihoz.

Legalább néhány levél sötét leveles zöldség legyen az asztalon minden nap. Ez nagyon fontos az egészségünk szempontjából. Próbáljon ki például római salátát, káposztát, kukoricát vagy spenótot. Minden bizonnyal pozitív hatással lehetnek a szorongás és a depresszió kezelésére. Ez a zöldség folsavat tartalmaz, amely többek között biztosítja az idegek és az izmok megfelelő működését. A leveles zöldségeket fogyaszthatjuk vacsorára könnyű és friss salátaként, vagy ebédre egy finom tejlevesben.

A tojásból a sárgája előnyösebb a hangulat szempontjából. Harcolunk vele a depresszió ellen, és általában javítjuk elménk állapotát. Általában a tojás sok D-vitamint tartalmaz, ami fontos a hangulati rendellenességeknél. Az orvosok nagyon ajánlják a tojás fogyasztását is, különösen a hideg évszakban, a téli depresszió megelőzésére.

A dió általában fontos a sejtek egészsége szempontjából. Kimutatták, hogy egy marék dió javítja a hangulatot. Ezenkívül csökkentik a vér koleszterinszintjét. Ez javítja a vérkeringést, elnyomja a depressziót, és általában a boldogság és a jólét érzésével árasztja el a testet. A dió mellett a mandula is alkalmas a rendszeresebb kommunikációra, amely szintén szabályozhatja a hangulatot.

A jó hangulatot pozitívan befolyásolja a citrusfélék fogyasztása is. Jobb azonban reggel és egészben a péppel fogyasztani, mert sok rost van benne. A gyümölcslevek ezért egészségesek, de ajánlott teljes gyümölcsöt fogyasztani.