Néha mindenkinek rossz napja van. Csak annyit kell tennie, hogy reggel kicsúsztatja a poharat a kezéből. Vagy munkába vagy iskolába menet belemegy a kutya kellemetlen örökségébe, vagy felülről örülni fog egy ilyen madárnak. Ha hajnalt hajszárít a reggeli zuhany után, akkor a hajszárító leáll, lemarad egy fontos találkozóról. Sajnos ezekben a konkrét jelenségekben nem segítünk. Meg kell állapodnia azzal a ténnyel, hogy történnek. De amit felajánlhatunk nektek, a hangulat javításának ez a 25 módja.

Hogyan javíthatja a hangulatát kevesebb, mint 1 perc alatt?

# 1: Mosolyogj

Lehet, hogy közhely, de nagyon segít. Csak annyit kell tennie, hogy mozgassa az arcizmait, és javul a hangulata.

kevesebb

# 2: Ugrás

Amint elkezdi ezt a dinamikus tevékenységet végrehajtani, nagy mennyiségű endorfin kerül a testébe. Egyszerűen nem lesz lehetséges, hogy ne érezze jobban magát azonnal. Próbáljon ki például ugrókat, ugrókötéleket vagy csak olyan ugrásokat, amelyek boldoggá tesznek.

# 3: Az alapvető illatok állapota

A levendula vagy a narancs (vagy a narancsolaj) illata megnyugtathatja az elmét és kellemesebb hangulatot kelthet. Betegeken vizsgálták a fogorvos várójában, szóval lehet benne valami, igaz? Levendulát gyakran adnak egy pihentető fürdőhöz. Tehát, ha valami legközelebb felkavarja, vagy nyúljon a levendulához, vagy érezze a narancs illatát. Természetesen nem a vegyszerrel kezelt, csak többet tud bekapcsolni.:-D

# 4: Kezd bámulni a virágokat

Egy Harvard-tanulmány szerint a munkába jött alkalmazottak, akik először az élő virágokat látták, boldogabbnak érezték magukat, és több energiájuk volt. Még bebizonyosodott, hogy a virágok nemcsak a nők, hanem a férfiak, a fiatalok és az idősek hangulatát is javítják. Ennek ellenére ez egy élő szervezet, amelyben az energia áramlik.

Talán még a vázában tépett virágoknál is jobban működnek az edényben lévő élő virágok. Ezenkívül a levelek zöld színe is meglehetősen megnyugtató. Tehát határozottan ne habozzon, és a folyamatosan jó hangulatért, akár virágokkal körülvéve.;-)

# 5: Összpontosítson a zöldre

Az előző pontban kissé felvázoltuk. Nemcsak a virágok látványa, hanem általában a zöld szín is megnyugtathatja az embert. Olyan színű a harmónia. Talán ezért is uralkodik a természetben. Ha nincs kéznél virág, összpontosítson bármely zöld tárgyra. Legyen szó tollról, bögréről, könyvről, függönyről, karkötőről, bármi segít.

# 6: Van egy darab forró csokoládé

Nem győzünk meg túl sok édességet fogyasztani. Egyáltalán nem! Egyébként egy darab forró csokoládé biztosan nem árthat neked. A forró csokoládé nagy százaléka segít csökkenteni a stresszt, felkavarja az agyát, és még a szívünknek is kedvez. És Rowling tudta, amikor megírta Harry Potter harmadik könyvét. Még ott is a forró csokoládé segített a legjobban a dementorok támadása ellen. (OK, ez egy fantasy mese, de Rowling ezeket a tényeket a való életből merítette.;-))

# 7: Képzelje el a jobb énjét

Egyikünk sem tökéletes. Mindenki idegzete néha érzelmesebbé válik, mint kellene, vagy csak nem úgy viselkednek, ahogy akarják. Racionális énünk nem mindig felel meg az érzelmi énnek. Éppen ezért, amikor legközelebb megijeszt egy autó, amely egyszerűen nem tud egy kicsit tovább menni a járda szélétől, próbáljon meg egy ilyen kis meditációt. Csukja be a szemét néhány másodpercre, és képzelje el a legtökéletesebb önmagát. Hogyan viselkedne? Látna ebben valami pozitívat? Békés lenne? Ha csak elképzeled magad ebben a helyzetben, az megnyugtatja az igazi énedet.

# 8: Gyújts meg egy gyertyát

Már említettük a narancs és a levendula illatának nyugtató hatásait. De még egy ilyen gyertya is harmónia állapotot idézhet elő. Ha járt már jógaórán, akkor valószínűleg észrevett egy meggyújtott gyertyát. A gyertya égő lángja a hőt és a fényt szimbolizálja. És mégis az ember kellemesebben érzi magát, ha meleg van és lát.;-)

Hogyan javíthatja a hangulatát 5 perc alatt?

# 9: Írj hálalevelet

Gyönyörű szokásuk van Amerikában. Hálaadás napját ünneplik. Ha jobban belegondolsz, van egy napjuk, amikor sokkal inkább a köszönetre koncentrálnak. Csodálatos, nem? És ezt mindannyiunknak meg kellene tennünk. Gyakrabban kellene emlékeznünk arra, amiért hálásak vagyunk. Amikor mérges vagy, valójában nem lehet más, mint megnevezni azokat az okokat, amelyek miatt hálás vagy. Meg fogja találni, hogy boldog ember vagy.

  • Van családod?
  • Vannak barátaid?
  • Van hol laknod?
  • Van miből élelmiszert vásárolni?
  • Van hová mosni a ruháit?
  • Tudja, hogyan juthat el oda, ahová kell?
  • Van ivóvízkészlete?
  • Olyan környezetben élsz, ahol nincs szmog? (Például egy ilyen Pekingben a szmogkorlát néha pirosra esik, amikor még a házat sem ajánlott elhagyni).

Tényleg nagyon sok kérdést tehetünk fel Önnek. Gondolj arra, amiért hálás vagy. Ezek valóban apróságok lehetnek. Nem is gondolsz rá, és hirtelen sokkal jobban megnevezed őket, mint gondoltad. És itt a jobb hangulat!:-)

# 10: Menj a takaró alá

Nem a 90-es évekből való, hanem a mostani. Olyan, amely kellemesen puha tapintású, mint a kitömött állat. Garantálom, hogy azonnal jobban érzed magad. Gyújtson meg ehhez gyertyát, játsszon kellemes zenét, vagy simuljon hozzá egy kedveséhez. Teljes jólét, amely során lehetetlen nem egyből szebb lenni.

# 11: Kenje meg valakivel

Az érintés gyógyít. Ha szomorú vagy valami bekapcsol, próbálj meg páva öleléssel enyhíteni a hangulaton. Vele úgy érzem, mintha minden gond, probléma, teher hirtelen valaki más vállára esne, és nekem könnyebb. És egy ilyen csomó a 3 éves unokahúgomtól a leggyengédebb dolog, amit megtapasztalhatok. Nem kell, hogy rossz kedvem legyen, de egy csók után tőle ezerszer jobb. Ha van saját gyereked, az mindenképpen még szebb.:-)

# 12: Tegyen jót

Helyesen olvastad. Ha mérges vagy, tégy jót. Természetesen önzetlenül. Csak annyit kell tennie, hogy megtartja az ajtót valakinek, amikor kijön utánatok. Vagy küldjön valakinek egy szép üzenetet. Hívjon meg valakit kávéra. Ha olyat teszel, ami miatt valaki más jól érzi magát, akkor jobb hangulatban lesz.;-)

# 13: Játssza le kedvenc dalát

A legjobb néhány energikus. Ami arra kényszerít, hogy mozogj, táncolj, vagy csak koordinálatlan mozdulatokat hajts végre. Nem számít. Csak egy, ahol a szája sarkai táncolnak. És ha még többet akarsz ebből a dalból, énekeld el az eredetivel együtt.

# 14: Keressen egy csendes helyet

Bármi lehet. Nem tarthat tovább 5 percnél. Ha valahol a munkahelyén vagy az iskolában tartózkodik, próbáljon ki például egy WC-t. Zárkózzon ott egy ideig, lélegezzen be, és térjen vissza jobb hangulatban a helyére.

# 15: Játssz kedvenceddel

Nekem 100% -ban működik. Amikor nincs a legjobb kedvem, csak annyit kell tennem, hogy játszani kell a Harvey-vel. Nemcsak a jobb hangulatért, hanem az energia merítéséért is, egy 5 perces játék négylábú hajjal is igazi energiamegerősítő.

# 16: Kényeztesse magát egy masszázzsal

Kíváncsi vagy, mit csinál ez a pont a tippekért 5 perc alatt? Mert maga is elvégezhet egy masszázst.;-) Segíthet magának törölközővel, ha nincs más eszköze otthon. Csak annyit kell tennie, hogy megdörzsöli merev nyakát, vállát és hátát. Vagy feküdjön a hátán egy szőnyegen, térdeit az állához húzza és kissé a hátán lengjen. Tedd az ún bölcső és masszírozza az izmokat a hátán.

# 17: Meditáció

Például kipróbálhatja a meditációt egy belső mosolyon, amelyet Nikol jógaedző ajánl. A meditáció abban a nagyszerű, hogy a lélegzetedre és a jelen pillanatra koncentrálsz. Nyugodt és harmonikus vagy közben. És ezt követjük.;-)

# 18: Nevetés

Igen, az első pontban mosolyt javasoltunk. Ha nem segít, próbáljon ki nevetni. Hangos, szívből. Ha semmi vicces nem jut eszedbe, és nem tudsz hevesen nevetni, akkor nem is kell. Az internet tele van nevetéssel.

Például ez a videó minden alkalommal szórakoztathat minket: Amikor a saját módján jár edzőterembe.

# 19: Csinálj valami szokatlant

Mivel kevesebb mint 5 perc áll rendelkezésére a tevékenység végzésére, nem számítunk arra, hogy olyan országba utazik, ahol még nem járt. Ezek meglehetősen apró változások. Csak változtassa meg a rutinját. Például elmehet egy másik munkába, vagy akár megváltoztathatja a munkahelyi WC-utat. Kávé helyett ebéd után igyon teát. Vegyen fel valamit, amit általában nem viselne erre az alkalomra. Például, ha otthon dolgozik, és tudja, hogy aznap senki sem látja, de javítani akar a hangulatán, öltözzön úgy, mintha munkába menne. Alternatív megoldásként vegyen egy parfümöt hétköznap. Öntsük a leves narancsot egy pohár borba. Még apró dolgok is sokat tehetnek.;-)

# 20: Találj egy kis csodát

Eltévedtél? Elmagyarázom. Hétköznap, amikor nem gondolok a mindennapi helyzetekre, a napom is hétköznapi. De néha szünetet tartok azon, hogy milyen csodálatos például, hogy egy kész ember két kis csírasejtből származhat. Vagy hogy egy repülőgép, egy ilyen nehézfém szörnyű dolog, felszállhat a felhőkbe. Vagy tanúja vagyok egy hőstettnek, bár talán kicsi. Az Internet tele van ilyen pozitív hírekkel - apró csodákkal. Vessen egy pillantást a DOBRÉ NOVINY portálra, vagy például a JOBB NAPra.

Hogyan javíthatja a hangulatát 10 perc alatt?

# 21: Gyakorlat

Ez lehet jóga a jobb hangulat érdekében, például ez a szett, de 10 perces kedvenc gyakorlása is. 10 percen belül szetteket is találhat a Fitshakeren. És ha talál egy hosszabbat, hidd el, ha elkezdesz edzeni, akkor nem fog hiányozni, vagy azt hiszed. Legyen lassú jóga, pilates vagy dinamikusabb testmozgás, például HIIT vagy Tonning Interval, a jobb hangulat garantált az edzés után!

# 22: Szex

Nem fogunk úgy tenni, mintha nem lennénk felnőttek, és tabutémáról beszélünk. Mert nem beszélünk. Fogadok, hogy sokan szerepelnek a szexuális hangulat javítását célzó tevékenységek rangsorában, talán az első TOP 5-ben. Vagy tévedek? ?

# 23: Emlékezz nosztalgikusan

Tapasztalt valamit, ami nagyon boldoggá tett? Talán meglátogatta azt az országot, amelyről már régóta álmodott, leugrott egy ejtőernyős repülőgépről, vagy csak nagyon kellemes pillanatokat töltött olyan emberek társaságában, akiket nagyon érdekel. Bármi legyen is a nagy emlék, boldogságérzetet kelthet = javíthatja hangulatát. Keressen régi fényképeket, hogy felélénkítse emlékeit, és emlékezzen az akkor tapasztalt érzésekre.

# 24: Maradjon a friss levegőn

Nemcsak a levegő, hanem a napból származó D-vitamin is javíthatja a hangulatot. Nem hiába mondják, hogy ha valami bosszantja, menjen kifelé szellőztetni.

# 25: Antistressz kifestőkönyv

Lehet, hogy közhely, de valóban működik. Hirtelen arra koncentrálsz, hogy milyen színnel fested azt a mezőt, elkezded érzékelni a színeket, fejleszted a kreatív énedet és megfeledkezel arról, ami egy perccel ezelőtt felidegesített. Talán ezért (de határozottan nem csak), évente felteszünk néhány ilyen stresszoldó oldalt a Fitness naplónkba. Mindig legyenek kéznél.;-)

Taaaak, valóban jó néhány lehetőséget kínáltunk. Rajtad múlik, hogy alkalmazod-e bármelyiket a gyakorlatban. Úgy gondoljuk azonban, hogy nem kell.

Érezzétek magatokat nagyon jól!:-)

Tényleg javíthatja a hangulatát (feltéve, hogy nem tartozik azon kevés emberhez, aki nem szereti az édességet) és egy finom süteményt. Süthet néhány könyvünket: