Hogyan fejlődjön? Nem sokkal azután tettem fel magamnak ezt a kérdést, miután 28 perc alatt felmentem a ház mögötti dombra. A múlt havi maximumhoz képest 15 másodperccel javultam! Amikor kijöttem a szívinfarktusomból, azonnal eszembe jutott a kérdés: "Tudok még jobban fejlődni?" Az idő további 15 másodperccel való torzításának gondolata őrültnek tűnt számomra. Ez valóban az egészségemről szólna.

Sok kerékpáros enged a fejlődés vágyának. Egészségesebbnek lenni, jobb formában lenni. Kezeljen hosszabb és hosszabb utakat és nagyobb dombokat. A saját határainak kitolásának érzése motiváló, sőt függőséget okozhat. Legtöbbjük fejetlen vezetésbe kezd. Stílusban minél több és gyorsabb, annál jobb.

javítani

Egy ilyen megközelítés egy évig, legfeljebb kettőig működik. Attól függően, hogy milyen gyenge állapotban kezdi. Egy idő után rájössz, hogy nincs közvetlen kapcsolat az elkötelezettség és a fejlődés között. Ezért elkezd információt keresni arról, hogy mit kezdjen vele. Megnyitja az ajtót az edzés, az intervallumok, az egészséges táplálkozás elvei, a pulzusszám, a watt és a vezetési technikák világában. Az internet szakosodott könyvek tucatjai, szakmai cikkek százai, fitneszedzők és táplálkozási szakemberek kapcsolattartói közül választhat. Számtalan ajánlás és tipp található arra vonatkozóan, hogyan lehetne javítani a más módon. Az a tény, hogy ezek a tippek nem alkalmazhatók egyetemesen, és mindegyikünknek meg kell találnia, hogy mi működik számára. Minden szervezet egyedi. Ezen az oldalon ezért legalább alapvető tényeket és ajánlásokat állítottam össze, amelyek egyetemesek.

A kerékpározás alapvetően nagyon egyszerű. Ez a fizika és a biológia a gyakorlatban - a saját teste által termelt energiával le kell győznie a gravitáció, a levegő és az út ellenállását. Amikor rájössz az egyes változókra, amikor megérted, hogyan termeli és használja fel a test az energiát, és hogyan alkalmazkodik a test a terheléshez, akkor sokkal hatékonyabban fejlesztheted kerékpáros képességeidet. Ha érdekelnek ezek a dolgok, három részt készítettünk a kerékpározásnak és az edzésnek: