javítani

A memória segédeszközök iránt a legnagyobb érdeklődés júniusban és januárban jelentkezik, ami természetesen a próbaidőszakhoz és a „hordók” keresésének szükségességéhez kapcsolódik, hogy felgyorsuljon a sok új információ memorizálása. A memóriatablettákat kereső emberek egy másik csoportja az idősek. Noha számos táplálék-kiegészítő azonnali hatást ígér, a legtöbbet előre meg kell szedni, némelyiket akár hosszú ideig, vagy éppen ellenkezőleg, nem alkalmasak hosszú távú használatra. Ezen okokból is meg kell különböztetni, hogy mely táplálékkiegészítők és gyógyszerek alkalmasabbak az idősebb emberek számára, és melyek segítenek jobban a diákoknak.

Piracetam (LUCETAM, NOOTROPIL)

Piracetam a nootropikumok, vagyis a memóriát és a koncentrációt javító gyógyszerek csoportjába tartozó gyógyszer, amelynek hatását klinikai vizsgálatok igazolják. Javítja az idegsejtek működését, valamint azok glükóz- és oxigénellátását, ezért hipoxia (oxigénhiány) okozta agykárosodások esetén is alkalmazzák. Vény nélkül kapható (Pirabene, Piracetam AL 1200) és vény nélkül is kapható (Lucetam, Nootropil). A memória minőségének befolyásolása mellett alkalmazzák például a gyermekek szédülésének, sarlósejtes vérszegénységének vagy diszlexiájának kezelésére is. A hatás kezdetét 4-6 hét után figyelték meg, napi 2400-4800 mg dózisban (egy tablettában 1200 mg van, tehát napi 2 tabletta elegendő, alvási problémák esetén az esti adagot el kell hagyni). Azonban határozottan nem szabad sokáig használni anélkül, hogy orvoshoz kellene fordulni, mivel befolyásolhatja a véralvadást, nem alkalmas olyan betegek számára sem, akik véralvadást befolyásoló gyógyszereket (Warfarin, Anopyrin, Clopidogrel stb.), pajzsmirigyhormonokat szednek, valamint a várható műtét előtt.

Kreatin

A kreatin Szlovákiában jobban ismert, mint a sportolók táplálék-kiegészítője, amely segíti őket a teljesítmény és az izomtömeg növelésében. Külföldön a kreatin számos táplálék-kiegészítőt tartalmaz, amelyekre emlékezni kell, de a mi piacunkon jelenleg csak sportolóknak szánt készítményekben kapható, de megfelelő dózisban ezeket is felhasználhatja, vagy csak kiegészítheti az étrendet kreatint tartalmazó étrenddel. Természetes módon állati eredetű termékekben (különösen a húsban) és részt vesz az ATP létrehozásában (adenozin-trifoszfát), vagyis az energia minden sejt számára, beleértve az agyi idegsejteket is, ezáltal javítja a memóriát és növeli a koncentrációt. A kreatin ajánlott adagja a memória támogatására napi 5000 mg, nagyobb dózisban sokáig nem szabad használni, mivel nagyon megterheli a májat és a vesét.

Omega-3 savak

A halolaj vagy az omega-3 zsírsavak megfelelő dózisban és minőségben szinte minden egészségügyi problémát segítenek, talán azért, mert a lakosság nagy részének jelentős hiánya van ezekben a zsírsavakban, nem is beszélve azok minőségéről. Az omega-3 savhiány Alzheimer-kórhoz, demenciához, depresszióhoz és memóriazavarhoz társul, használatuk ezért nemcsak tanulási és memóriaproblémák miatt indokolt, de különösen a különféle krónikus betegségekben szenvedő idős betegek számára. Az emlékezetre és a tanulásra gyakorolt ​​pozitív hatás egyébként egészséges egyéneknél is bebizonyosodott, de a hatás nem valószínű, hogy azonnali lesz, ezért inkább alkalmasak hosszú távú használatra, mint gyors segítségként a kísérletek előtt. Az omega-3 zsírsavak adagja a memória támogatására körülbelül 1200 - 2400 g naponta. Az egyik kapszula átlagos tartalma körülbelül 200-500 mg tiszta omega-3 sav, nem halolaj, ezért kényelmesebb a folyékony formát gazdaságosabban használni, pl. Omega-3 HP (kanálonként 1840 mg omega-3). Valószínűleg a Zenixx Balance (840mg), a Bio Marin Plus (500mg) a legnagyobb omega-3 zsírsavtartalommal rendelkezik a kapszulákban. Még az omega-3 savak esetében is be kell fektetni egy kicsit egy jobb gyártóba, hogy ne ártson többet, mint használjon (miért?).

Ginkgo biloba

A ginkgo az egyik legismertebb memóriaeszköz, szinte minden memóriában található táplálékkiegészítőben megtalálható (vagy legalábbis ezt mondják a gyártók a csomagoláson). A ginkgo biloba kivonat javítja a figyelmet, felgyorsítja az információ tárolási folyamatát, lassítja a felejtést és javítja a memória minőségét, egy tanulmányban akár egyetlen adag is növelte a reakció sebességét és koncentrációját, maximális hatással 2,5 óra volt. használat után egészséges egyéneknél. Adagolás a memória támogatásához ennek azonban lényegesen magasabbnak kell lennie, mint a táplálékkiegészítőkben találhatónak, így 240 - 360 mg naponta. A gingko kiválasztásakor fontos olyan termékeket választani, amelyek szabványosított kivonatot tartalmaznak (miért?), Amely nem található meg a legtöbb olcsóbb kiegészítőben. A standardizált gingko kivonat például BIO Gingko biloba Pharmanord-ot (100 mg), Ginkoprim Max-t (60 mg), Acutilt (60 mg) vagy Gingimax-ot (40 mg), Memoplus Energizer-t (10 mg) tartalmaz.

Koffein

Maga a koffein nem a memória támogatására szolgál, de alkalmas a figyelem és az állóképesség javítására amíg tanul, ezért gyakran más, a memóriát közvetlenül befolyásoló komponensekkel kombinálják. A koffein is fő guarana tartalma, felelős stimuláló hatásáért, ezért nem illik a guarana tablettákat kávéval vagy zöld teával kombinálni. Bár a guarana nagyobb mennyiségű koffeint tartalmaz, mint a kávé vagy tea, lassabban szívódik fel, így hosszabb ideig (6-8 óra) működik, de jó minőségű A zöld tea az L-theanin forrása is, amely enyhíti a koffein lehetséges negatív hatásait, például a fokozott feszültséget, szorongást és vérnyomást., ami különösen örvendetes a vizsgák előtt.

Ginseng (minden ázsiai)

Ginzeng gyökér kivonat fáradtság, csökkent koncentráció és figyelemzavar esetén alkalmazzák . Hatásait a a hosszú távú stressz és a neuraszténiás nehézségek kezelése, amelyet a hallgatók tanulási támogatásként is értékelni fognak, idősebb embereknél a kimerültség és a teljesítmény romlása esetén segít, ha gyakran hosszú ideig adják. Azonban a gingkóhoz hasonlóan a ginzeng is befolyásolja a vér egyes tulajdonságait, ráadásul megváltoztathatja a vércukorszintet, ezért más gyógyszerek szedésekor indokolt fokozott körültekintéssel járni. Az ajánlott adag 500-1000 mg naponta .

Lecitin

A lecitin az egyik kognitív, azaz a memóriát javító anyag, nagy dózisokban (napi kb. 30 g-ig), az Alzheimer-kór kezelésében is alkalmazzák. Nem befolyásolja a figyelem és a koncentráció szintjét, de segít az információk tárolásában. Támogatásként használják meglehetősen krónikus betegségek kezelése, mivel hatása viszonylag lassan kezdődik, ezért a tanulás előtt nem alkalmas hatástámogató eszközként. Az ajánlott napi adag 3000 - 4500 mg, több adagra osztva (a legtöbb kapszula körülbelül 1200 g lecitint tartalmaz).

Dohányzás elleni tapaszok a memória támogatására?

Kimutatták, hogy a nikotin javítja a dohányzók koncentrációját, és enyhíti a figyelemhiányos rendellenességeket Alzheimer-kórban, skizofréniában és ADHD-ben szenvedő betegeknél. Ezért felmerült a kérdés, hogy a nikotin ugyanolyan hatással van-e az egészséges emberekre. Naponta 7 mg nikotint tartalmazó tapaszokat alkalmaztunk egészséges alanyok számára (az általánosan elérhető tapaszok körülbelül 14-21 mg nyújtott felszabadulású, nikotinpasztillákat vagy 2-4 mg rágógumit tartalmaznak). Az egészséges nemdohányzók a figyelem szintjének növekedését is megfigyelték, hibaarányuk és reakcióidejük csökkent, de kérdéses, hogy a nikotin-negatívok felülmúlják-e előnyeit, még akkor is, ha csak rövid ideig adják.

Hogyan döntsünk a memória tabletták kiválasztásakor?

Ezért a megvásárolható termék eldöntésekor figyelembe kell venni a tartalmat, az egyes összetevők minőségét, az italokban fogyasztott koffein mennyiségét és a felhasználás hosszát.

A legtöbb termék összetétele 5-10 komponens, amelynek javítania kellene pamAz egyes összetevők tartalma azonban nagyon alacsony. Példa erre a Memoplus, amely szabványosított gingko kivonatot tartalmaz, de kapszulánként csak 10 mg, és koffeint is tartalmaz, így kávéval vagy zöld teával kombinálva enyhe kényelmetlenséget okozhat az érzékeny embereknél. Az Acutil legalább 60 mg standardizált gingko-kivonatot és egyben omega-3 zsírsavat tartalmaz (bár csak 350 mg), és nem tartalmaz koffeint, ami előnye pl. szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő időseknél. A hatóanyagok tartalma azonban a legtöbb kombinált készítményben még mindig viszonylag alacsony.

Ezért a maximális hatás elérése érdekében úgy tűnik, hogy jobb módszer egy minőségi étrend-kiegészítő kiválasztására egy hatóanyaggal, és elegendő adagban bevenni. Jobb elérni a gingkót, a piracetámot (néhány héttel azelőtt) vagy a kreatint, koffeinnel vagy ginzenggel kombinálva, a hirtelen tanuláshoz szükséges akut segítségért, az omega-3 savak, a lecitin, a ginzeng vagy a ginkgo alkalmasabbak hosszú távú használatra.

Kapcsolódó cikkek:

A webhelyen megadott információk nem helyettesítik a gyógyszer használati utasítását, és nem helyettesítik az orvos látogatását. A gyógyszer szedése előtt gondosan olvassa el a betegtájékoztatót.