2020. január 20

emésztést

Ritkán tulajdonítunk értéket a napi fogyasztott ételeknek. Az ilyen étrend eredménye nemcsak a túlsúly problémája, hanem a gyomorban és a test más szerveiben jelentkező fájdalom is. Ha még a tested sem emészti meg megfelelően az elfogyasztott ételt, akkor gondolkodjon el azon, hogy nem lenne-e jó megváltoztatni annak tartalmát és összetételét.

Keressen olyan megoldásokat és ételeket, amelyeket az emésztőrendszer, és ezáltal az egész testünk megnyugtat, vagy felveheti meleg hóemberek és elégesse a felesleges kalóriákat, miközben végigsétál a gyönyörű téli tájon.

Nem biztos, hogy tudta, hogy előnyösek az emésztőrendszer számára erjesztett ételek és probiotikumok. Tanulmányok kimutatták, hogy az egészséges táplálkozás e két alkotóeleme nemcsak az emésztést javítja, hanem az ember immunitását és érzelmi állapotát is befolyásolja.

Erjesztett ételek és probiotikumok

Amit tudnia kell erjesztett étel az kijavíthatják a feldolgozott élelmiszerek által az emésztőrendszerben okozott károkat.

Miért van szükség rájuk?

Minél fejlettebb egy társadalom, annál nehezebb a testünknek alkalmazkodni. És még az étkezési szokások szempontjából is. Amint megbetegszünk, elérjük az antibiotikumokat, amelyek az egészségtelen ételek egyéb összetevőivel kombinálva egy "bomba", amely elpusztítja a bél mikroflóra baktériumainak teljes ökoszisztémáját. Ezért a megmentés erjesztett élelmiszerek formájában megfelelő.

Egyébként nincsenek ott probiotikumok, amelyek bejutnak az emésztőrendszerünkbe és azonnal megkezdik a munkát, segítenek egyensúlyban tartani a bélbaktériumokat és a gyomorsavakat, és felszabadítani az enzimeket.

Serkentik az emésztést, megkönnyítik a szervezet toxinoktól való megszabadulását és támogatják a tápanyagok felszívódását. A probiotikumok segítenek megelőzni a fertőzéseket, megszabadítanak minket a puffadástól és a gyulladástól, és befolyásolják a hangulatunkért felelős hormonokat..

A legjobb erjesztett ételek és probiotikumok a következők:

Kefir és joghurt

A kefir és bizonyos típusú joghurtok nagy mennyiségben tartalmaznak kalciumot és magnéziumot, valamint enzimeket és hasznos probiotikumokat tartalmaznak. Ezen élelmiszerek rendszeres fogyasztása segít megszabadulni a bélproblémáktól, az irritábilis bél szindrómától, a candidiasistól és az emésztési zavaroktól.

De légy óvatos, válassz organikus joghurtokat magas cukortartalom nélkül. A legolcsóbb, amit zsúfolt szupermarketek kínálnak (gyümölcsjoghurtok, zselék és chips), semmi köze az egészséges ételekhez.

Kombucha

A Kombucha gomba és egy ital, amelyet erjesztett tea, cukor, gomba és baktériumok keverésével készítenek belőle. Erjesztés után a kombucha szén-dioxiddal telített és ellátja a testet jó baktériumok, B-vitaminok, enzimek és probiotikumok kolóniájával. Amint javítja az emésztést, olyan bónuszokat kap, mint:

  • növeli az energiát;
  • test méregtelenítés;
  • az immunitás javítása.

Kimcsi

Egy másik érdekes név. A Kimchi egy koreai étel, amely pácolt zöldségek és fűszerek keveréke. Köszönöm magas szintű antioxidánsok és probiotikumok Kimchit az egyik leghasznosabb ételnek tartják a bél számára. Ezenkívül megakadályozza a rák kialakulását. A zöldségek erjesztésekor a tápanyagok magas koncentrációja megmarad, így csak az egzotikus név miatt nem kell aggódnia ezen étel miatt.

Tempe

Talán ez az étel, amely szintén Délkelet-Ázsiából érkezett hozzánk, nem tűnik túl vonzónak, de mégis az emésztőrendszer számára hihetetlen hasznos. A Tempe vagy a "Tempeh" erjesztett szójababból készült élelmiszer. Vizuálisan a tempó kicsit hasonlít a kenyerünkhöz, de teljesen más az íze. Érdekes módon sok ételt főzhet ebből a termékből, például vegán szalonnát.

Legalábbis azzal a kefirrel biztosan nem fog semmit elrontani és dióval vagy rosttal együtt, ill új csizma a térd felett, Ön és az immunitása nagyon jól van a következő tél előtt.