A túlzott cukorfogyasztás nemcsak túlsúlyhoz vagy elhízáshoz vezet, hanem inzulinrezisztenciához, cukorbetegséghez és egyéb egészségügyi problémákhoz is vezet. Ha Ön egyike azoknak, akik "rabjai" a cukornak, és változtatni akarnak rajta, próbálja ki most tippjeinkkel.
Kerülje a limonádét és az édesített ásványi anyagokat
Sok cukor található energiaitalokban, limonádékban, sok gyümölcslében, nektárban és édesített ásványvízben. Példaként megemlítheti az édesített ásványvizet - egy liter ilyen ásványvízben 5-7 teáskanál cukor lehet, amely üres kalóriák forrása. Hogyan helyettesítheti ezeket az italokat? Ideális a tiszta víz, gyógyteák, cukrozatlan ásványvizek, hígított zöldség- vagy gyümölcslevek.
Felejtsd el a fehér finomított cukrot a kávéban és a teában
Nem könnyű befejezni a nap napját a kávé és a tea összeegyeztetésével. Egy dolgot azonban megtehet - kicserélheti a fehér cukrot nyírra vagy kókusszal, amelyek alacsony glikémiás indexűek, és fokozatosan csökkentse azok mennyiségét. A Stevia kalóriamentes alternatívája a fehér cukornak is.
Készítsen édességet otthon
Az üzletekben található édességek és sajnos sok más étel is tartalmaz cukrot. Ezért fontos megtanulni olvasni a címkéket, és kerülni azokat a termékeket, ahol a címke első három oszlopában cukor található. Ha nem tudja elképzelni az életet édességek nélkül, kezdje el otthon elkészíteni a fehér cukor már említett alternatíváival, azaz a stevia, a kókusz vagy a nyírfacukor.
- 10 súlycsökkentő tipp húszéves nőknek - Táplálkozás 2021
- Hogyan; aktívan enyhíti a pr-t; a menopauza és a menopauza jelei; ria; A női termékenység; Egészség
- 10 hasznos szokás az egészségesebb életért - Noizz
- 10 szuperélelmiszer, amelyet a nőknek enniük kell - Táplálkozás 2021
- 11 tipp egy nagyszerű vacsorához a kifizetés előtt. 3 eurónál kevesebbet ehet és az egész család ebédelhet!