Tudta, hogy életünk során átlagosan 112 500 kilométert teszünk meg? Ezért lábunk rendszeres ellátást érdemel. Csak neki köszönhetően lépünk minden nap nemcsak jobb, hanem egészséges lábbal is. Tehát, hogy érezd magad nagyszerűen, ne tántorogj, amikor ai jársz .

könnyen

A túlsúly mellett a rossz lábakat a rosszul megválasztott cipők is terhelik. A divatirányzatok eredményeként gyakran "belökjük" őket olyan formákba és anyagba nem megfelelő modellekbe, amelyek után az orvosok sok időt fordítanak a károk helyreállítására.

Tippek a könnyű, kényelmes és magabiztos járáshoz

*
Adja át a járásállást

Magas sarkú cipőnél a test súlya előre halad, így járáskor fel kell tartani a fejét, és hátratolni a vállát - ez megkönnyíti az egyensúlyt. Jobban jársz és egyúttal enyhíted a lábadra gyakorolt ​​nyomást is.

*
Válasszon rövidebb járási lépéseket

Ha úgy jársz, ahogy szoktál - hosszú lépéseket teszel és a teljes lábadra lépsz a saroktól a lábadig - hamarosan törött sarka vagy megrándult bokád lesz a vége. Tegyen inkább kisebb lépéseket, lépjen a lábak hasára és egyenletesen terhelje meg őket.

*
Vigye a súlyt az egész lábra

Ha tűkön jár, a súlya teljesen a lábujjakra mozdul, ezért próbáljon legalább egy kicsit megnyújtani a cipőben. Ennek eredményeként a súly eloszlik, és a lábujjak nyomása átkerül a láb hasába, ami mindenképpen egészségesebb (és kellemesebb is).

*
Lazítson a csípőjén sétálás közben

Annak érdekében, hogy a járása valóban kecses legyen, és vonzónak tűnjön, rendesen ellazulnia kell a magas sarkú cipőn. Hagyja, hogy a csípője szabadabban "ingadozzon" egyik oldalról a másikra - valójában a képzelt nyolcas szám leírására kell használni őket. Próbáld meg a tükör előtt gyakorolni!

Hogyan biztosíthatjuk a láb kényelmét még tűkön is

Gél a lábujjak támogatásához

Nyári nyitott szandálokhoz vásároljon géllel töltött béléspárnákat. Előnyük, hogy kicsik és ezért nagyon diszkrétek. Támogatják a has és az ujjak azon részeit, amelyeket a súly terhel.

Talpbetétek a sarok belsejéhez

Ezzel a "kényelemmel" úgy érzi magát, mint a cipő a cipőben. Puha párnának tűnik, és a cipő belső részének hátsó részébe kerül. Csökkentheti a láb és a sarok nyomását a sarokon. Jól szolgálja a láb belecsúszását a cipőbe is.

Párnázóbetétek a kampó teljes hosszában

Megfelelő kényelmet biztosít a lábának. A lábfej elülső része és a cipő orra elvékonyodik, hogy a lábujjainak legyen elég helye és ne nyomódjanak feleslegesen.

Talpbetétek nyitott orrú cipőhöz

A tökéletes tulajdonságok közé tartoznak az elején rövidebb betétek. Nem csak nyitott orrú cipőben nem láthatók (úgy tűnik, hogy levágódtak), de ugyanolyan kényelmet garantálnak, mint a közönséges talpbetétek - elnyelik az ütéseket és a láb nyomását.

Talpbetétek, amelyek a láb ívet támogatják

Ha rossz a lábszár íve, vagy csak egy alacsonyabb, próbálja ki az "instant boltozat" nevű talpbetétet. Valóban azonnali megkönnyebbülést nyújtanak Önnek, mert az alsó lábív boltozatba való betonozásával a hook párnáira gyakorolt ​​nyomás átkerül és jelentősen csökken.

Betétek, amelyek képesek a nyomás és a súly átadására

Segítenek az alkalmazott nyomás és súly áthelyezésében a láb hasától vissza a láb hátsó részére a sarokig és a sarokig. Nekik köszönhetően csodálatosan fogja érezni magát a magas görcsökben.

A minőségi cipők legfontosabb jellemzői

*
Megfelelő szélesség, különösen a lábujjban

A lábbeli belső alakjának a lehető legjobban meg kell felelnie a láb természetes alakjának. A divatos hegyes cipők a lábujjak deformitását okozzák.

*
Tökéletes rugalmasság az ujjak területén
*
Megfelelő sarokmagasság

Férfi cipőhöz kb. 2,5 cm, női cipőhöz egész napos viselethez kb. 3,0-4,0 cm. A legkisebb gyermekek cipőinek sarka nem lehet magasabb 0,5 cm-nél.

*
Anatómiai alakú cipőfelsőrész

Biztosítja a jó lábrögzítést, különösen a gyerekeknek megfelelő csipkés vagy klasszikus vagy tépőzáras cipő.

*
A lábbeli számára megfelelő anyag

A legalkalmasabb a bőr vagy textil cipő, amely alkalmazkodik a láb alakjához és felszívja a nedvességet.

*
Megfelelő talpbetét és cipőbetét

Minden zárt cipőt be kell szerelni egy belső talppal vagy talpbetéttel (anyag, textil, bélelt bőr) a belső futófelületen, amely jól átjárja az izzadságot.

*
Lábbeli csillapító tulajdonságai

A betonon, aszfalton és járdán történő gyakori járás a csontok, az ízületek és az alsó végtagok ízületi porcainak kopását és a gerinc károsodását eredményezheti. Megfelelő megelőzés lehet a jó párnázási tulajdonságokkal rendelkező minőségi talp (PUR, EVAC, gumi), habbetét, rugalmas sarok vagy rugalmas anyagokból készült anatómiai alakú talpbetét, amelyek tökéletesen elosztják a terhelést a láb teljes felületén és elnyelik az ütéseket járás közben.

*
Alacsony súlyú cipő

A cipőnek a lehető legkisebb súlyúnak kell lennie, mert minden 100 g súlygyarapodás azt jelenti, hogy a lábunk napi 1 tonnával többet emel!

Tippek a cipőproblémák enyhítésére

Ha új cipője túl merev, vagy akár hólyagokat okoz, permetezze őket vízzel a bőr megpuhulásához. Alakítson, amíg pontosan nem illeszkedik a lábának alakjához.

Ha az íve túl magas vagy a lábai laposak, helyezzen egy alakú belső bélést a cipőjébe. Látni fogja, hogy akár magas sarkú cipőben is kényelmesen járhat.

A cipő boltozata azon a ponton, ahol a sarok csatlakozik a talphoz, befolyásolja a járás stabilitását, és ezért azt is, hogy milyen kecsesen mozoghat a sarkakon. Minél hosszabb és hosszabb az ív a saroktól a talpig, annál kevésbé fog tántorogni vagy megbotlik.

A sima felületen történő megcsúszás megakadályozása érdekében karcolja meg az új cipő talpát. Számos cipőjavítással ellátott üzlet árkolt gumitalp-védelmet is kínál, amely elnyeli az ütéseket kemény és egyenetlen felületeken járva.

Ha ezen a területen a cipő túl szoros (különösen a sok hegyes orrú modelleknél), akkor nyújtja meg őket egy cipőjavító műhelyben. Vagy gondoljon rá vásárláskor, és vegyen fele nagyobb számot!

Hogyan lehet megelőzni és kezelni a lábbetegségeket

Benőtt köröm

Ha szűk cipőt visel, amelyben a lábujj megüt a cipőn, vagy ha gombás fertőzés van a szabadságon, a köröm oldalsó része benőhet a puha körömágyban.

*
Megelőzés: Ne vágja körmeit ívben, hanem mindig egyenesen és röviden. Viseljen alacsony sarkú, széles orrú cipőt, amely első ízben megfelel Önnek.
*
Elsősegély: Ha a köröm környéke vörös és érzékeny, kezelje kalcium kenőccsel. Ha a fájdalom nem csillapodik, vagy a hely elkezd hervadni, ne késleltesse az orvos látogatását.

Kúria szeme és bőrkeményedése

A láb ismételt nyomása vagy súrlódása során fordulnak elő a cipő falához. A csirke szeme a kanos bőr fájdalmas dudoraként jelenik meg, megkeményedett keratin központi maggal. A kallusz nagyobb méretű csapágy.

*
Megelőzés: hosszú utazás előtt, vagy új, teszteletlen cipőben történő első járás előtt foltokkal kell letakarnia a lábának kényes helyeit.
*
Elsősegély: a gyógyszertárban a csirkeszemekre speciális tapaszok vannak, amelyek olyan gyógyhatású anyagot tartalmaznak, amely lassan oldja az edzett bőrt. Meleg fürdőben puhítsa meg a kalluszt, majd óvatosan csiszolja habkővel.

Izzadt láb

A legnagyobb nedvességforrás a talp, amelynek 1 cm2-enként legfeljebb 400 verejtékmirigye van.

*
Megelőzés: viseljen lélegző cipőt, nyáron viseljen szandált. Otthon járjon mezítláb, hogy a bőr szellőztessen. Minden lábmosás után használjon izzadásgátlót.
*
Elsősegély: Mindenképpen szánjon időt a gyógynövényes lábfürdőre. Az első számú növény a zsurló. Készítse elő a fürdőt úgy, hogy két liter levest öntsön egy liter forró vízzel, hagyja, hogy egy ideig infúzióban lehűljön. Ezután langyos fürdőben megmossuk a lábunkat. A zsálya vagy a tölgy kérge szintén hasonló szolgáltatást nyújt Önnek.

Botox a lábakban is

A botox-tal és a Restylane-vel teli fecskendőket manapság nem csak az arc és a dekoltázs szépítésére és simítására használják. A tendencia az injekciók, amelyek segítenek a szó szoros értelmében kikopni a kopott, de a túl kicsi vagy éles párnákat a lábakon, vagy stabilizálni a legyengült láb ívet. Ez a kezelés, beleértve a teljes kezelést is, körülbelül kilenc hónapig tart, és több ezer koronába kerül.