Úgy érzi, hogy kezd túlzásba esni egy kicsit? Miért akarunk néha megállás nélkül korlátlan mennyiségű ételt enni és keverni egymást? Egyszerre nem fog ártani, de ha kezdi befolyásolni az egészségét, akkor el kell kezdenie valamit tenni ez ellen.
2008. január 8., 11:25 MOJMÍR LIESKOVSKÝ, ifj
EGYEN SZÁNT U
Nyers étel, feldolgozatlan nyersanyagok - különösen magas rosttartalom - serkentik az étvágyat. Ha magas rosttartalmú ételt fogyaszt, hosszabb ideig érzi magát teltebbnek.
TISZTÍTJA FOGÁT Rendszeresen
Minden nagyobb étkezés után próbáljon meg fogat mosni. Az ízváltozás segít ellenállni a további evésnek.
LEGYEN ELV
Rendszeresen reggelizzen és rendszeresen kövesse a nap folyamán a diétát.
Gyakrabban és kisebb mennyiségben, mint naponta kétszer, a repedésig. Ez kiküszöböli a gyomor kellemetlen eltömődését az éhségtől.
LASSÍTS
Időbe telik, mire az agyad rájön, hogy már ettél. Ezért egyél lassan és nyugodtan.
ATKINS DIÉTA
Hagyja ki étrendjéből azokat a szénhidrátokat, amelyek éhesebbé teszik Önt. Összpontosítson a magas zsír-, fehérje- és rosttartalomra.
A nyers zöldségek fogyasztása is fontos. Az Atkins alapítója szerint a szénhidrátok okozzák a túlsúlyunkat, mert mozgósítják az inzulint, amely cukorral látja el a sejteket, és így gátolja a zsír lebontását a szervezetben. Negatív: gyakran okoz fáradtságot, köszvényes rohamokat és a magas vér koleszterinszintre gyakorolt hatása lehetséges.
SÚLYNÉZŐK ÉTKEZIK
Minden megengedett, de szigorúan ellenőriznie kell, hogy mennyit evett. Minden étkezés értékelése pontrendszer alapján történik.
A pontrendszer az ételek kalóriatartalmán, valamint a zsír és rost mennyiségén/arányán alapul. Kisebb adagok = kevesebb kalória a testben. Heti fél kilogramm fogyás = kb. 500 fontra van szüksége. kevesebb naponta. Negatív: még mindig éhes.
A DÍSZ ÉTLETE
Felejtsd el a húst, az édességeket és az alkoholt. Nem kell korlátoznia az étel mennyiségét, ha körültekintően választja, és elsősorban a magas rosttartalomra, alacsony cukortartalomra és zsírtartalomra koncentrál.
Negatív: szigorú szabályok betartása. A húsról megfeledkezhet, de az avokádóról, a dióról és az olajbogyóról?
- 6 lépés a vérnyomás szabályozásában
- 5 tipp, hogyan lehet az agyat és a memóriát formában tartani - Möller's
- Hogyan tartsunk ábramagazint csak nőknek
- Hogyan lehet barnát tartani a lehető leghosszabb ideig Jó tanácsok és ötletek
- Amit gyermeke ellenőrizni fog a Kis Skorpió jele szerint, azt a rák fogja megtenni