Ami a fogyást illeti, mindannyian szeretjük az eredményeket. A probléma az, hogy nem minden étrend működik, amellyel az interneten vagy a televízióban találkozunk.

hogyan

Ennek oka nem feltétlenül az, hogy a diéta rossz. Mindannyiunknak más a szervezete és az anyagcseréje.

Ma bemutatunk egy tojás alapú étrendet, amely javítja az anyagcserét és segít gyorsabban égetni a zsírt anélkül, hogy éheznének.

A fogyókúra étrendjének elvei

Bármely fogyókúrás étrend, nemcsak ez a tojás, az az alapelv, hogy megfelelő folyadékbevitellel kell rendelkeznie. Víz nélkül az anyagcsere folyamatok egyszerűen nem indulhatnak el.

Ezenkívül a víz nagyon fontos a méreganyagok megszabadulásához, amelyek a zsírégetés során kezdenek felszabadulni a szervezetből.

Pontosabban, naponta legalább 8 pohár tiszta, nem buborékos vizet kell inni, azaz kb.

Ezenkívül az éhséget gyakran szomjúságnak álcázzák. Elegendő folyadék segít abban, hogy kevesebb éhséget érezzen a diéta alatt.

Kövesse ezeket az irányelveket is:

  • a gyorséttermek (hamburgerek, pizzák stb.) kizárása
  • kizárja az édességeket és a cukrot
  • csökkentse a magas sótartalmú ételeket (vízvisszatartás a szervezetben)
  • csökkenteni vagy megszüntetni az alkoholt és a cukros italokat, beleértve a mesterséges édesítőszereket is

2 heti fogyási terv 11 kg

Ezt követi a pontos napi terv, hogy mit kell fogyasztania 14 nap alatt. Legfőbb előnye, hogy megszüntetése után a jo-jo hatás nem jelentkezik, mint sok más diéta esetén.

1. nap

Reggeli: 1 citrusfélék és 2 kemény tojás

Ebéd: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy kis gyümölcs

Vacsora: Nagy zöldségsaláta főtt csirkével

2. nap

Reggeli: 1 citrusfélék és 2 kemény tojás

Ebéd: Leveles zöldségsaláta és főtt csirke

Vacsora: zöldségsaláta és 2 tojás bármilyen módon, 1 narancs

3. nap

Reggeli: 1 citrusfélék és 2 kemény tojás

Ebéd: 1 paradicsom, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér és zsírszegény sajt

Vacsora: Nagy saláta főtt csirke vagy pulykahússal

4. nap

Reggeli: 1 citrusfélék és 2 kemény tojás

Ebéd: Választott gyümölcsök

Vacsora: Nagy saláta párolt baromfival

5. nap

Reggeli: 1 citrusfélék és 2 kemény tojás

Ebéd: Párolt zöldség és 2 tojás a maga módján

Vacsora: Nagy saláta grillezett vagy grillezett halakkal

6. nap

Reggeli: 1 citrusfélék és 2 kemény tojás

Ebéd: Választott gyümölcsök

Vacsora: Nagy saláta párolt baromfival

7. nap

Reggeli: 1 citrusfélék és 2 kemény tojás

Ebéd: Paradicsom saláta és zöldség párolt csirkével

Vacsora: Ismét zöldségeket készítünk gőz felett

8. nap

Reggeli: 1 citrusfélék és 2 kemény tojás

Ebéd: Nagy saláta csirkével

Vacsora: 1 narancs, saláta és 2 tojás bármilyen módon

9. nap

Reggeli: 1 citrusfélék és 2 kemény tojás

Ebéd: Gőz fölött főtt zöldségek és 2 tojás bármilyen módon

Vacsora: Nagy saláta sült vagy grillezett halakkal

10. nap

Reggeli: 1 citrusfélék és 2 kemény tojás

Ebéd: Nagy saláta és főtt baromfi

Vacsora: 1 narancs- és zöldségsaláta 2 kemény tojással

11. nap

Reggeli: 1 citrusfélék és 2 kemény tojás

Ebéd: Párolt zöldségek, zsírszegény sajt és 2 tojás bármilyen módon

Vacsora: Nagy zöldségsaláta és főtt vagy párolt csirke

12. nap

Reggeli: 1 citrusfélék és 2 kemény tojás

Ebéd: tonhal saláta

Vacsora: Nagy zöldségsaláta és 2 tojás bármilyen módon

13. nap

Reggeli: 1 citrusfélék és 2 kemény tojás

Ebéd: Főtt csirke és egy nagy saláta

Vacsora: Választott gyümölcsök

14. nap

Reggeli: 1 citrusfélék és 2 kemény tojás

Ebéd: Gőz fölött készített zöldségek és főtt baromfihús

Vacsora: Ugyanaz, mint az ebéd

Megjegyzés: A hús, a hal és a zöldség mennyiségére vonatkozóan nincsenek korlátozások. Egyél annyit, hogy kielégítsd magad a következő étkezésig.

Következtetés

Ez az étrend kevés szénhidrátot tartalmaz. Emiatt konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alkalmazná, hogy megfelelő-e Önnek.

Maga a diéta, amint láthatja, nagyon egyszerű, ezért annak végrehajtásával nem lehet probléma.

A még jobb eredmények elérése érdekében ajánlott napi legalább 30 percet gyakorolni.