Ha sikerül éjjel az ajánlott nyolc óránál többet aludnia, akár este kilenckor, akár másnap reggel feküdt le, akkor minden rendben lesz, igaz? Nem egészen. A legfrissebb tanulmányok szerint a karcsú vonal fenntartásának kulcsa az állandó idő, amikor lefekszel és amikor felébredsz.
A kutatók 330 nő több héten át végzett tevékenységét és alvási szokásait tanulmányozták, és összefüggést kerestek alvási magatartásuk és testösszetételük között. Megállapították ezt: Azok a nők, akiknek alvásra és ébrenlétre fordított ideje max. Minden nap 1 órával a testzsír szintje szignifikánsan alacsonyabb volt, mint a 90 percnél hosszabb.
"Meglepődtünk, hogy a testzsírszint jobban megjósolható az alvási szokások konzisztenciája alapján, mint egyedül az alvás időtartama.,"A kutatók azt mondják.
De ez nem azt jelenti, hogy elegendő csupán néhány állandó alvásóra. Ez az alvás időtartamától is függ: A tanulmány összefüggést mutatott a hat és fél óránál rövidebb vagy nyolc és fél óránál hosszabb alvás és a testzsír magasabb aránya között.
Akkor miért számít ennyire a következetesség? Kapcsolódhat a fiziológia változásához, de a stresszesebb, kaotikusabb élethez is. Más szavakkal, ha nem tud egyszerre lefeküdni, az egy egészségtelen tevékenységekkel teli túlterhelt program jele lehet.
Egy másik megjegyzés: Az alvásnak jó alvásnak kell lennie. Az egyik oldalról a másikra váltás nem segít. A jobb alvásminőségű tanulmány résztvevőinek alacsonyabb a testzsírszintje.