A gyomorégés egy kellemetlen állapot, amellyel minden 10. felnőtt naponta találkozik. Élettanilag a szegycsont mögött égő, néha nyakig terjedő. Leggyakrabban zsíros étkezés után égéssel találkozik, túl fűszeres, édes, savanyú, csokoládé, hagyma, fokhagyma után gyakran elegendő alkohol (főleg fehérbor), kóla, tea, gyümölcslé fogyasztása. Az égés azonban néha ételhez vagy italhoz való kapcsolódás nélkül következik be. Éjszaka lefekszik, alszik vagy előrehajol egy emberért. A visszatérő kellemetlenségek mellett a gyomorégés kezelése később súlyos betegséget okozhat, mint pl gyomor- vagy nyelőcsőfekélyek. A gyomorégés és a reflux leggyakrabban elhízott embereknél, terhesség alatt és kolelithiasisban fordul elő. A gyomorégés akkor fordul elő, amikor a gyomortartalom belép a nyelőcsőbe. Ezt a jelenséget technikailag refluxnak nevezik. A reflux egészséges embereknél is előfordul, de csak nagyon rövid ideig és nem olyan gyakran.
MI OTJA AZ ÉGÉST.
- Magas zsírtartalmú ételek (zsíros húsok, sült ételek, kolbászok, majonéz stb.)
- Nehezen emészthető ételek (hagyma, fokhagyma, friss sütemények)
- A gyomorsav termelését támogató ételek (csokoládé, alkohol, fűszeres és fűszeres ételek, kávé, túl meleg vagy túl hideg ételek)
- Dohányzás, elhízás, stressz
- Dolgozzon előre hajlítva, túl szoros ruházat
- Gyógyszerek (fájdalom, magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek, hormonális fogamzásgátlók)
AMIT NEM KELL LENNI.
o különösen a fogyáshoz, a testsúly csökkentéséhez
a dohányzásról való leszokásról
o Kerülje az alkoholt és a kávét
Ossza el az étrendet kisebb és gyakoribb adagokra
o csökkenti a zsírbevitelt
o Az étrend összetételének megváltoztatásához kerülje a gyomorégést okozó ételeket
o Aludjon egy ágyon a fej területének növekedésével
o csökkenti a stresszt, korlátozza az ilyen tüneteket kiváltó gyógyszerek (magas vérnyomás elleni gyógyszerek, fájdalomcsillapítók, asztma, szív- és érrendszeri betegségek vagy hormonális fogamzásgátló gyógyszerek) alkalmazását - mindig konzultáljon orvosával
o Korlátozza a munkát az elülső kanyarban
o A magas zsírtartalmú ételek korlátozásához hagyja ki a forró leveseket és ételeket
o Ne fogyasszon sült ételeket, fogyasszon több nyers zöldséget
o Feldolgozás előtt alaposan zsírtalanítsa a húst
o A nyersanyagok megfelelő hőkezelése a vízen való párolás, grillezés vagy sütés a grillen
o Zsíros tejtermékeket vagy növényi püréket használjon a sűrített ételek elkészítéséhez
o A felületkezeléssel ellátott teflon edények alkalmasak ételek elkészítésére
Tippek a hatékony problémamegoldáshoz hamarosan.
Nem megfelelő étel gyomorégéstől szenvedők számára
magas zsírtartalmú ételek
majonéz, sült ételek, zsíros húsok, felvágottak, zsíros halak
nehezen emészthető étel
hagyma, káposzta, paprika, paradicsom, fűszeres ketchup, kemény tojás, friss kenyér, hüvelyesek, fokhagyma
ételek, amelyek elősegítik a gyomorsav termelését
édességek, mentolos és eukaliptusz cukorkák, rágógumi, sózott dió, kesudió, fűszeres és csípős ételek, amelyek fűszereket és csípős paprikát tartalmaznak, alkohol, nagyon fűszeres ételek, nagyon meleg és hideg ételek, kávébab
élelmiszerek, amelyek savakat visznek a szervezetbe
szénsavas italok, vörös és fehér bor
Ha fogyni szeretne, kattintson és töltse ki az alábbi űrlapot
- Hogyan lehet fogyni HOGYAN KELL MEGELŐZNI A SÚLYOZÁST diéta alatt és után Fórum diéta és fogyás
- Hogyan lehet fogyni grapefruit diétával - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- Hogyan lehet fogyni GYÜMÖLCSÖK és FOGYÁS, melyik GYÜMÖLCSÖK a legjobbak diétával, GYÜMÖLCSÖT
- Hogyan lehet fogyni Kávé és fogyás, Kávé étrend
- Hogyan lehet fogyni Használja a tököt fogyáshoz, RECEPTEK, a menü