A kávé semmiképpen sem jó módszer a fogyáshoz.

kávé

Nagy mennyiségű kávé számos szervünkre káros.

Ha úgy dönt, hogy lefogy, akkor nem kell lemondania a kávéfogyasztásról.

A koffein dehidrál és az elégtelenül hidratált szervezetre általában csökkent teljesítmény és energiafelhasználás jellemző, és a koffeinnek köszönhetően az anyagcsere lelassul. Általános szabály, hogy egy csésze kávé folyadékveszteségét egy pohár vízzel kell kiegészíteni.

Kora reggel éhgyomorra a kávé nem igazán gyógyír. A gyomor felébred, és ahhoz, hogy megfelelően használhassa azt, amit egész nap beleteszünk, gyengéd fogadásra van szüksége. Ezért a reggeli nagyon fontos, és nem lehet nehéz.

Sok függ nemcsak attól, hogy mennyi kávét iszunk naponta, hanem attól is, hogy milyen erős. A további munka várt ösztönzése helyett a kávé túladagolása kellemetlen idegességet okoz, amely fizikai megnyilvánulásokkal jár - szívdobogás, gyomorgörcs és hasonlók.

A kávéból származó koffein fokozza a kortizol stressz hormon szintjét, ami nagyobb étvágyhoz vezet, és különösen energiadús ételekhez (főleg valami édeshez).A kávé enyhén segíti a zsírégetést.

Igyon kávét tejjel, a tej csillapítja a koffein hatását a gyomor nyálkahártyájára. Üres gyomor esetén a tejjel történő kávéfogyasztás elfogadhatóbb az antioxidánsok és a koffein mennyiségének csökkentése nélkül. A tej lassítja a hatóanyagok felszívódását a kávéból a véráramba, és ezáltal a koffein stimuláló hatását.

Ne igyon kávét megszokásból csak azért, mert napközben még nem fogyasztotta. Egy másik ok természetesen az, ha tetszik, és igazán szeretné élvezni a napi egy-két csészét.

Az oka annak, hogy a kávé nem jó a fogyáshoz, az az, hogy a kávét általában desszerthez vagy egy kis falathoz társítjuk. . Ezek extra kalóriák, ami negatívan befolyásolja a súlyunkat.

A fogyás legkevésbé alkalmas módja a KÁVÉDIÉTA.

A kávé diéta drasztikusan csökkentő étrend.

A kávédiéta azon az állításon alapul, hogy a koffein felgyorsítja az anyagcserét, és ennek köszönhetően a tested több kalóriát fog égetni. Az anyagcsere sebességének akár 10% -kal is meg kell növekednie, azoknál az embereknél, akik nem ittak kávét, ez még több lehet. Csak igyon kávét. Az anyagcsere javítása érdekében naponta 5 csésze kávét (200 ml kávé) kell meginni, és egész nap inni. A kávé nem tartalmazhat további kalóriákat, például cukrot, tejszínhabot és tejet. Kiváló minőségű, friss és ízletes kávé használata ajánlott.

Mire kell figyelni, amikor kávét iszik.

  • kávéfogyasztás teljes étrend helyett. Egy nagy kávé dupla adag tejszínnel és két kockacukorral 300 táplálkozási szempontból üres kilodiót tartalmaz. Szorozza meg ezt a mennyiséget hárommal, és annyi energiája van, mint a gabonafélék táplálkozási táljának. Sokan, akik azt állítják, hogy "a kávé miatt életben vannak", könnyen kevesebbet fogyaszthatnak, ha elege van a reggeliből és az ebédből. Az étel jobb energiaforrás, mint a koffein.
  • kávét inni, hogy éber maradjon. Jobb ötlet az elegendő alvás. Az álmosság érzetének kiküszöbölése érdekében igyon meg egy nagy pohár hideg vizet. Néha a kiszáradás növeli a fáradtságot, és jobb vizet inni, mint a szív gyorsabb munkára serkentését.
    A fent említett rossz szokások, mint maga a koffein, ártanak egészségének.
  • ha túl sok kávét iszik, rosszul alszik, akkor továbbra is ingerlékeny, remegő és túlérzékeny, akkor meg kell próbálnia fokozatosan csökkenteni a koffein bevitelét. Nem hagyhatja abba a kávéfogyasztást egyszerre, mivel valószínűleg fejfájást okozna. Próbálja meg fokozatosan csökkenteni a koffeinbevitelt a következő koffeinmentes italok fogyasztásával: koffeinmentes kávé, koffeinmentes tea, gyógytea, forró víz citrommal, húsleves, főtt must, forró almalé. Kétségtelen, hogy a kávészünet legjobb koffeinmentes alternatívája a testmozgás. A gyors séta és a friss levegő sokkal hatékonyabb lehet, mint egy másik csésze kávé. Legközelebb, ha álmosnak érzi magát, próbáljon koffein helyett ösztönözni a testmozgást.

A koffein mennyisége az egyes kávéfajtákban