lerövidíteni

1.

Használja ki a hőt előnyére. Használjon melegítő párnákat a kismedence területén, vagy vegyen egy forró fürdőt, ez ellazíthatja a kismedencei izmokat és kitágíthatja az ereket, ami serkenti a véráramlást és felgyorsíthatja a menstruációt. Tekintsd ezt oknak arra, hogy forró zuhanyt vegyen, és csak lazítson benne egy darabig. A görcsök nem lesznek olyan súlyosak, és az időszak gyorsabban futhat - és kapsz egy kis időt is magadra.

2.

Rendszeres testmozgás. A menstruáció alatt végzett testgyakorlás enyhítheti a PMS tüneteit, például puffadást, fáradtságot és hangulatot. Sok nő azt tapasztalta, hogy a rendszeres testmozgás hosszú távon is segíthet a menstruáció intenzitásának és hosszának kezelésében. Valójában a test túl sok gyakorlása vagy mozgása teljesen megváltoztathatja normális ciklusát. A tornászoknak gyakran egyáltalán nincsenek menstruációik, mert sokat mozognak. Még akkor is, ha nem annyira sportol, a rendszeres testmozgás mindenképpen hoz hasznot.

3.

Próbálja ki az akupunktúrát. Az akupunktúra az egyik legrégebbi gyógyító eljárás a világon, és számos fizikai betegség kezelésére szolgál, gyógyszerek helyett nyomáspontok alkalmazásával. Azáltal, hogy rendszeresen jár akupunktúrára, szabályozhatja a menstruációs ciklust, és enyhítheti a hangulatváltozásokat, a menstruációs görcsöket és egyéb PMS tüneteket. Stresszre is jó.

4.

Szexelj. Azt mondják, hogy az orgazmus lerövidítheti a menstruáció időtartamát.

5.

Igyon még teát. Megpróbál megszabadulni a koffein utáni vágyaktól és távol tartani a kávét vagy a szódát? Menj teázni. Nem csak talpon tartja, de a kutatások szerint a görcsökre is jó. A tea a legjobb ital közvetlenül a víz után.