táplálkozás

Szénhidrátcsere egységek
A szénhidrátcserére vonatkozó adatokat tartalmazó szórólap vagy brosúra megkönnyíti a cukorbevitel ellenőrzését. Az egyik szénhidrátegység az étel mennyisége grammban, amely 10 g szénhidrátot tartalmaz, például egy fél graham tekercset, vagy 200 g joghurtot, vagy egy narancsot.
Körülbelül napi 250 gramm szénhidrát (225–275) megengedett terhességi cukorbetegség esetén, ami 25 szénhidrátegységnek felel meg. Ezen a szénhidrátegység-számon belül a leendő anya különböző ételeket kombinálhat az étrendben saját ízlése és étkezési szokásai szerint.
Glikémiás index
Glikémiás indexének feltüntetése szintén segít annak eldöntésében, hogy egy élelmiszer megfelelő-e vagy sem. Jelzi, hogy az étel milyen mértékben emeli a vércukorszintet. A magas glikémiás indexű ételek nagy mértékben növelik a glikémiát, ezért cukorbetegek számára nem ajánlottak. Ezzel szemben az alacsony (50 alatti) glikémiás indexű ételeknek kell lenniük az étrend alapjának.

Rendszeres és változatos étrend
A terhességi cukorbetegség esetén fontos a rendszeres étrend betartása, amely megakadályozhatja a vércukorszint felesleges és nemkívánatos ingadozásait. A leendő anyának naponta 5-6 alkalommal kell étkeznie, körülbelül 3 órás időközönként.
Három nagyobb étel ajánlott, köztük 2-3 könnyebb, kisebb étel. Helyes a cukrok napi adagját egyenletesen elosztani minden étkezésen belül. Az összes tápanyag elegendő bevitelének előfeltétele a változatos étrend és a változatos ételek.

Elég rost segít
A cukorbetegség táplálkozásának előnyös része a rost, amely lelassítja a cukrok felszívódását az emésztőrendszerből a véráramba. Ez megakadályozza a cukorszint túl gyors emelkedését.
A rostbevitel növelhető a teljes kiőrlésű gabonaféléknek a fehérekkel szembeni előnyben részesítésével. Gazdag forrása a zöldség és gyümölcs, amelynek minden napi étkezés részét kell képeznie. Megtalálható hüvelyesekben, zabpehelyben vagy olajos magvakban is.

Italok
Az italok kiválasztásakor ne feledje, hogy az édes italok és gyümölcslevek nagy mennyiségű cukrot is tartalmaznak. A cukorszintet a laktóz - tejcukor is növeli, ezért a tej és a tejitalok is beleszámítanak az elfogyasztott szénhidrátegységek mennyiségébe.

Őrizze a súlyát
Az extra vérszintet hátrányosan befolyásolja a vércukorszint. Terhesség alatt a súlygyarapodás magától értetődő, de ha a font gyorsabban növekszik, mint kellene, hozzájárulhatnak a terhességi cukorbetegség kialakulásához.
Egy terhes nőnek kettőért kell ennie, de ez nem azt jelenti, hogy dupla adag ételt kellene fogyasztania. A terhesség alatti napi kalóriaigény csak körülbelül 300 kcal-kal nő.
A terhesség első három hónapjában a súlygyarapodásnak körülbelül 2 kg-nak, később átlagosan heti 350 g-nak kell lennie. A kismama terhesség alatt összesen 8-12 kg-ot kell elhíznia, elhízás esetén csak 7 kg-ot.

Rendszeres mozgás
hozzájárul a cukrok anyagcseréjéhez, és a túlzott súlygyarapodás hatékony megelőzését is szolgálja. A sportnak, a mérsékelt fizikai aktivitásnak a terhesség alatt a napi rutin napi részévé kell válnia.
Inzulin beadása
Ha az étrend és az életmód megváltoztatása nem elegendő, és a cukorszint nem áll be, akkor inzulinra is szükség van. A terhesség alatti kezeletlen cukorbetegség komplikációkat okozhat a szülés során, és különösen a csecsemő számára jelent veszélyt. Megfelelő figyelmet kell fordítani a terhességi cukorbetegségre, a megfelelő étrendre és az orvos egyéb ajánlásaira.