Most lehet leszokni a dohányzásról? Olvassa el a tippeket, hogyan kell csinálni:

Akár csak alkalmanként és kis mennyiségben dohányzik, akár hosszú évekig dohányzik, A dohányzásról való leszokás nagyszerű lépés hogy javítsa az egészségét. A dohányzásról való leszokás nagyon jó hatással van a test összes szervére. Úgy fogja érezni magát, mint te jobban lélegzik, többet irányítasz, a tüdő fokozatosan megtisztul és velük más testek. Nos, hogyan lehet leszokni a dohányzásról?

leszokni

Lehet, hogy első próbálkozással nem lesz képes leszokni a dohányzásról. Fontos azonban kitartani. Ha egyértelműen találtál érvet magadban, miért akarod felhagyni ezzel a rossz szokással, akkor biztosan sikerülni fog. Ez a cikk szintén hasznos lehet, ahol megtudhatja, miért jó leszokni a dohányzásról.

Mi történik, ha leszokok a dohányzásról (előnyök)

Miért kell leszokni a dohányzásról?

Számos oka van…

Olvass tovább az előnyök, amelyeket érezni fog, ha leszokik a dohányzásról:

  • Már 20 perccel az utolsó cigaretta elszívása után stabilizálja a nyomást és a pulzust, amely azonnal csökkenti a szívroham és más szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
  • Előfordula keringés javítása, a szervek zsúfoltabbak és javulnak oxigénellátás.
  • Fokozódik vér áramlása a test perifériás részeire, például a kéz és a láb ujjbegyeire. Ezért egyes dohányosok az elválasztás korai szakaszában enyhe bizsergést érezhetnek ujjaikban, de ez végül megszűnik.
  • 8 óra elteltével az utolsó cigarettától a káros anyagok szintje csökken szén-monoxid és nikotin részeként.
  • 24 óra múlva van a szén-monoxid teljesen kiürül a szervezetből.
  • Körülbelül 1 nappal a dohányzás abbahagyása után megjelenhetproduktív köhögés. Azért, mert a tüdőt mechanikusan kezdik tisztítani és a köhögés mint védekező mechanizmus segíti őket abban.
  • 2 nap elteltével a testében lévő utolsó cigarettától nem található nikotin. A megjelenő elvonási tünetek egyike az fejfájás. Ezt a nikotin és a szén-monoxid csökkenése okozza. A fejfájás mellett ingerlékenységet, idegességet, szorongást, erősebb étvágyat stb. Intenzív cigaretta íz, amellyel ebben az időszakban találkozik a szakértők szerint körülbelül 5 percet vesz igénybe. Próbáljon abban az időben elfoglalni valamivel valamit.
  • A legtöbb elvonási tünet 4 hétre eltűnik mivel úgy döntött, hogy leszokik a dohányzásról.
  • 2. - 12. hét, mióta abbahagyta a dohányzást - egyéb előnyök közé tartozik az Öné is a bőr ragyogóbb, a belső szervek állapota javul, a koncentráció jelentősen javul. Az íny és a fogak utánpótlása már nem dohányzó szinten van. A szag és az íz is javul.
  • A 3. - 9. hónapban új sejtek képződnek a tüdőben, a köhögésnek és más légzési problémáknak fokozatosan teljesen el kell tűnniük. Az étvágyat is stabilizálni kell, a túlevés a múlté.
  • Az egyik legjelentősebb előny, hogy az utolsó cigaretta óta eltelt első év után akár a felére csökkentette a szívroham kockázatát.
  • 5 - 8 év után az utolsó cigaretta a szívroham kockázata megegyezik a nemdohányzókkal, a cukorbetegség kialakulásának kockázata szinte megegyezik a nemdohányzókéval.
  • 10 évvel a leszokás után, csökkentette a tüdőrák kockázatát.
  • 20 év után fennáll a tüdőrák kialakulásának kockázata nemdohányzó szinten.

Tippek a dohányzásról való leszokáshoz

Az alapvető és az első lépés az, hogy megszerezzük rájön, miért akar leszokni a dohányzásról.

Ez a legfontosabb valakinek megvédi a családtagokat a másodlagos dohányzástól, vagy meg akarja őrizni saját egészségét. Annak, hogy miért hagyja abba a dohányzást, erősnek kell lennie, hogy motiválja Önt, amikor csak kedve támad égni.

Hirdesse meg szándékát családtagjait és barátait. Nem fog megtörténni, hogy valaki cigarettát ajánl neked. Éppen ellenkezőleg, mindenképpen arra ösztönzik, hogy hagyja abba, és ezzel egy időben megértése a lehetséges hangulatváltozásaihoz.

A stressz elkerülése manapság nagyon kihívást jelent. Kényeztesse magát ideje lassítani, legalábbis a cigarettától való leszoktatás első napjaiban. Próbálja meg elhalasztani a nehéz helyzeteket és a nehéz döntéseket.

A legtöbb dohányos számára az cigaretta a jutalom és a kikapcsolódás módja. Cserélje ki egészségesebb kikapcsolódási módokra. Próbálja ki a jógát, a szaunát, a masszázst, gyakrabban találkozzon barátaival vagy új hobbikat találni.

A dohányzás gyakran összefügg az alkoholfogyasztással, ami egyes embereknél fokozottabb étvágyat okozhat a cigaretta iránt. Ezért próbáld meg legalább az elválasztás első heteiben tartózkodik, vagy teljesen megszabadulni az alkoholtól.

Az utolsó cigaretta után megszabadulni minden olyan tárgytól, amely a dohányzásra emlékeztet. Nagy tisztítást is jó végezni. Ha lakásban vagy autóban dohányzott, melegítse fel az összes kárpitot, használjon dohányellenes illatosítókat és így tovább. Ha megszabadul a megszokott szagtól, könnyebb elfelejteni a cigarettákat.

Cigarettapótlók - elválasztási segédanyagok

Lehetőség van egyik napról a másikra leszokni a dohányzásról?

A dohányzás azonban a függőség nemcsak mentális, hanem fizikai is. A testedből hiányzik a nikotin. Ezért jó felkészülni. Ma számos termék áll rendelkezésre, amelyek segítenek az elvonási tünetek kezelésében:

  • Nicorette spray egy nikotin spray-t tartalmazó gyógyszer. Kellemes gyümölcsíze van. A cigarettával ellentétben nem tartalmaz káros anyagokat, például kátrányt, szén-monoxidot és hasonlók, tehát ez egy jó módszer a dohányzásról való leszokásra.
  • Nikotin kapható rágható formában is (rágógumi). Van nekik mentolos íz, mint a szokásos rágógumi, rágógumiként azonban legfeljebb 4 mg nikotint tartalmaznak. 2 mg nikotint tartalmazó gyengébb rágógumi is kapható. Segítenek csökkenteni a cigaretta iránti étvágyat leszokáskor, de a dohányosok is használhatják őket, ha nem lehet cigarettát gyújtani (repülőgép, nemdohányzó szobák stb.).
  • A feledékenyeknek Ajánljuk Nicorette-foltok. Átlátszóak, ezért a dohányzásról való leszokás diszkrét lesz. A nikotin felszabadul a tapaszból egészen 16 órán át. Használat után dobja biztonságosan a tapaszt, mivel még ebben a formában is annyi nikotint tartalmaz, hogy veszélyes lehet a gyermekre.

Akiknek nem a nikotintermékeket szánják:

  • személyek számára allergiás a nikotinra vagy a gyógyszer egyéb összetevője
  • ha a múltban legyőzte anafilaxiás reakció (súlyos allergia)
  • az embereknek még soha nem dohányoztak
  • személyek számára 18 éves kor alatt
  • ha az elmúlt három hónapban van legyőzni a szívrohamot vagy agyvérzést
  • angina pectoris van,szívritmuszavarok vagy más szív- és érrendszeri betegségek
  • máj- vagy vesebetegségben szenved
  • cukorbetegségben vagy hyperthyreosisban
  • gyomorfekély esetén, nyelőcsőgyulladás

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról terhesség alatt?

Dohányzóknak ajánlott abbahagyja a dohányzást, mielőtt teherbe esnek. A dohányzás a terhesség alatt súlyosnak bizonyult károsítja a magzatot, koraszüléshez, alacsony születési súlyhoz vezethet és egyéb szövődmények.

Ha terhes vagy, akkor az jobb, ha azonnal leszokik a dohányzásról. Helyesebb, ha nem használjuk a fent említett nikotinhelyettesítőket. Szükség esetén azonban mindig az orvos engedélyével használja őket.

Összegzés

A dohányzásról való leszokás érvei nagyon erősek. A szervek megkezdik a takarítást, amint abbahagyják a dohányzást.

És hogyan lehet leszokni a dohányzásról?

Használhat támogatási erőforrásokat is - akupunktúra, nikotinpótlás, pszichoterápia vagy családtagok segítsége. Hasznos lehet az interneten és pdf formátumban is elérhető Allen Carr könyv, amelynek címe Allen Carr. Ha továbbra sem tudja abbahagyni a dohányzást, beszéljen háziorvosával, aki felírhatja Önnek. vényköteles gyógyszerek is.

Nicorette spray 150 adag

  • nikotin spray gyógyszer
  • kellemes gyümölcsízű
  • a dohányzásról való leszokáshoz (enyhíti a nikotin megvonási tüneteit)