4 lépés, amelyet nem szabad kihagynia

Helyesen elvégezve a súlycsökkenés csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, csökkentheti az ízületi gyulladás jeleit és tüneteit, és számos más fontos előnyt biztosíthat. Néhány embernél a fogyás a bőr megereszkedését eredményezi - különösen, ha a csökkenés jelentős.

fogyáskor

Bár valószínűleg nem tudja elkerülni mindezeket a lefagyásokat, valószínűleg csökkentheti azok számát az alábbi lépések végrehajtásával:

1. lépés

Kerülje a gyors fogyást. Gyors fogyás során - pl. amely a gyomor bypass műtétjét követi - a bőr rugalmassága nem képes lépést tartani a test méretével, ami gyakran a bőr fellazulását és megereszkedését eredményezi. Heti fél font és egy font közötti fogyás próbáljon meg elkerülni a stresszt a test számára, és hagyja, hogy a bőr megváltozzon, miközben csökkenti a test méretét.

2. lépés

Biztosítson megfelelő hidratálást. Az amerikai geológiai társaság szerint a tested körülbelül 60 százalék vizet tartalmaz - így nem meglepő, hogy a bőr rugalmassága erősen függ a hidratációtól. Az Amerikai Sportorvosi Intézet megállapította, hogy azok az emberek, akik a fogyás során fenntartják a megfelelő hidratálást, maximalizálják a bőr rugalmasságát, és kevésbé valószínű, hogy a káros bőr megereszkedik, mivel súlyuk csökkenni kezd. Ezzel szemben a dehidratált bőr kevésbé rugalmas, és kevesebb lesz a „visszahatása” a fogyás során.

3. lépés

Végezzen rendszeres ellenállóképzést. Bár az ellenállástanulás nem a bőr különleges rugalmasságát célozza meg, hatékony lehet a bőr fogyásának megelőzésében a fogyás során. Az Amerikai Testnevelési Tanács azt javasolja, hogy két-három napos enyhe vagy közepes ellenállóképességet vonjanak be minden héten az izomépítés, a laza bőr "kitöltése" és a megereszkedés előfordulásának csökkentése érdekében. Két-három sorozat, 10–15 gyakorlat segít az izomtömeg növelésében a legjobb eredmények elérésében.

4. lépés

Egészítse ki étrendjét. Az Amerikai Sportorvosi Intézet szerint ha egészséges, B-vitaminokban gazdag étrendet fogyaszt, hosszú idő után eléri a bőre integritását és rugalmasságát. A legtöbb esetben a legtöbb gyógyszertárban megvásárolható multivitamin több mint elegendő vitamint és ásványi anyagot tartalmaz a jó bőr fenntartásához. Akinek további kérdései vannak a specifikus vitaminok minőségével kapcsolatban, fontolja meg gyógyszerész vagy orvos konzultációját.

Vitárius típusú

Ha lefogy, inkább kerülje a diétákat, mert azok sokáig nem működnek. Hosszú távú és fenntartható életmód- és étrendváltás.

A cikk nem képviseli az orvosi vagy egyéb orvosi eljárásokat és véleményeket.