Van egészséges baba minden szülő álma és vágya, függetlenül attól, hogy mekkora a gyermeke.

egészségesen

Nagyrészt a szülők felelősek gyermekük egészségéért, ezért meg kell ismerni utódaikat a jó körülmények biztosítása érdekében egészséges növekedés és fejlődés.

Bár sok szülő talán észre sem veszi, a baba egészsége a terhesség alatt kezd formálódni. A leendő anya életvezetésének jelentős hatása van a magzat megfelelő fejlődéséről és későbbi egészségi állapotáról. Ha azonban a terhesség alatt a megfelelő táplálkozáshoz szükséges összes eljárást betartotta, akkor el kell kezdeni a megfelelő étkezési szokások kialakítását gyermekeiben is. Tehát nézzük meg, hogyan kell csinálni.

Egészséges gyermekvállalás minden szülő álma és vágya. Forrás: ufmcpueblo.com

Egészséges táplálkozás gyerekeknek, hogyan kell csinálni?

A gyermek első éveiben sok minden történik. Ezek az évek tele vannak nemcsak új dolgok, hanem új illatok és ízek megtanulásával is. A gyermekek nem születnek semmilyen előírt utasítással arról, hogy mi tetszik nekik és mi nem. Ez az egyedülálló tulajdonság a gyermek életének korai szakaszában fejlődik ki. A szülőknek lehetőségük van arra, hogy megtanítsák a gyerekeknek, mit kínál az ételek gazdag és változatos világa. Ezért új ízeket, színeket és soha ne hagyja abba a gyermekek ízlelőbimbóinak kialakulását. Ennek köszönhetően már kicsi korától kezdve gazdag és változatos étrendet taníthat meg gyermekeinek, ami fejlődésük szempontjából is előnyös és elegendő tápanyagot hoz számukra.

Nem nehéz megtanítani gyermekeinek az egészséges táplálkozás és a helyes étkezési szokások szeretetét. Körülbelül teljesen természetes folyamat, amelyet a civilizáció kezdeteitől kaptunk. Mindössze annyit kell tennie, hogy vállaljon munkát, és elgondolkodjon azon, hogy az étrend sokfélesége elég változatos-e, vagy nem itt az ideje, hogy valami újdonsággal álljon elő.

Újszülöttje életének első hónapjaiban egyértelműen a legjobb, leginkább emészthető és kiegyensúlyozottabb étrend az anyák fejnek. A szoptatást ezért sok szakember javasolja a gyermek körülbelül féléves koráig. Ez a határ azonban nincs rögzítve, mivel nincs felső határ a szoptatásra, ezért Önön múlik, hogy meddig szoptathat. Azokban az esetekben, amikor az anya nem tud szoptatni, javasoljuk a tejelő csecsemőtápszerek tartományának elérését.

Nagyjából fél gyermek korától, el kell kezdenie azonban más ételeket a menüjébe, hogy diverzifikálja utódai étrendjét. Kezdje például zöldséggel, hús-zöldséggel és gyümölccsel köretek, amelyet otthon is elkészíthet. Mindazonáltal mindenképpen javasoljuk a legmagasabb minőségű alapanyagok elérését, ezért ne felejtsen el organikus minőségű gyümölcsöt, zöldséget vagy húst vásárolni helyi gazdáktól vagy tenyésztőktől. A köretek mellett otthon számos egészséges receptet készíthet, legyen szó húsról vagy csak gyümölcsök és zöldségek felhasználásáról.

Ha azonban olyan idõszakban van, amely nem teszi lehetõvé saját ételek és egyéb egészséges finomságok elkészítését, javasoljuk, hogy a portfólióból zsebek, kekszek vagy köretek után nyúljon. Sunárek, amelyek kiváló minőséggel és integritással büszkélkedhetnek. Gyermekét ellátja rostokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egyéb szükséges összetevőkkel.

Az ízek széles választéka közül választhat. Forrás: sunar.sk

Nagyobb gyermekeknél A szülők gyakran szembesülnek azzal a problémával, hogy milyen egészséges csomag a tízéves gyermekek számára. Ideál egészséges tized tartalmaznia kell az összes alapvető tápanyag kiegyensúlyozott arányát. A tizediknek a napi energiafogyasztás legfeljebb 15% -át kell kitöltenie. Alapjául alkalmas pl. teljes kiőrlésű kenyér. A különféle gyümölcsök és zöldségek szintén rostforrások. Felejtsd el a kolbászt és a pástétomot, vagy cseréld le 90% -ot meghaladó hústartalmú minőségi sonkára.

Ha szakmai segítséget keres a gyermekétkeztetés, a gyermek gondozása és táplálása terén, akkor minden bizonnyal segítőkész is lesz. táplálkozási tanácsadás, a Sunar márka készítette. Itt megtalálja az összes szükséges információt erről a kérdésről és választ a leggyakrabban feltett kérdésekre. Ha ez az oldal nem segít, kapcsolatba léphet egy szakértővel is, aki örömmel segít.

Milyen egészséges étrend és édesség?

Minden szülő tudja, hogy az édesség nem a legalkalmasabb étrend a gyermek testéhez. Néha azonban nehéz ellenállni egy gyermeknek, aki csokoládéra vagy cukorkára vágyik. Ha nem tud ellenállni a morzsája nyomásának, próbálkozzon legalább egészségesebb alternatíva felé nyúlni.

Például gyümölcs, csokoládéba mártva. Minőségi forró csokoládét javasolunk, legalább 70% kakaótartalommal. Az édes íz el fogja távolítani az édességtől is turmix friss vagy fagyasztott gyümölcsből készült. Például a klasszikusokat, például a lekváros palacsintát, tejszínhabbal és palacsintával helyettesítheti teljes kiőrlésű lisztből minőségi forró csokoládéval és gyümölcsökkel.

Italok azonban csak cukrozatlanul szolgáljon fel, akár teához, akár más italokhoz. Nyilvánvalóan nem javasoljuk a magas cukortartalmú limonádék tálalását.