A kiégésnél a legfontosabb, hogy rájöjjünk, hogy az egyik tünete van. Akkor fontos ...

lehet

. a tünetek elleni küzdelemhez is. Ezt állítja a pozsonyi Ján Jonáš Poliklinika pszichológusa - Beatrice Tkáčová.

A kiégésről akkor beszélnek, ha valaki nem tudja örömmel végezni a munkáját . Sok dolog kapcsolódik a munkához stresszesen él, nem hisz és a munka termelékenységének hirtelen csökkenését rögzíti . Az ember úgy érzi alábecsült, fáradt, kimerült és az erő szélén áll .

Weaver azt tanácsolja, hogy végezzen egyszerű tevékenységeket, amelyek során más ötleteket merítenek fel. Például hobbi művelésére . Zenehallgatás, könyvek olvasása, séta vagy barátok és családok meglátogatása pozitív hatásai vannak.

Szerinte ez nem kevésbé fontos figyeljen az egészségére . Követni javasolja Fogyasszon el diétát, fogyasszon egészségesen és aludjon eleget .

De az is fontos jó interperszonális kapcsolatok fenntartása . Ez azt jelenti, hogy időt töltenek a családdal, a barátokkal, sétálni vagy természetjárásra, időt és ünnepeket terveznek a családdal és esetleg a barátokkal.

Igen, ez is a kiégés elleni küzdelem egyik módja. Tkáčová hangsúlyozza, hogy fontos évente legalább egyszer folyamatosan legalább 14 napig tartó szabadságot tartson . Ideális a regenerálódáshoz, évente három hetes szabadságot kell töltenie.

És ez problémát jelenthet, így nemet mondhatunk . Vagyis meghatározni a határait, képes feldolgozni a kritikát és meghatározni önmagát ez ellen.