Az embereknek étrend-kiegészítőkre vagy táplálék-kiegészítőkre kell támaszkodniuk, míg az élő szervezetek többsége saját maga készítheti el. Ez egy jól ismert antioxidáns, a C-vitamin. Az L-aszkorbinsav azonban, ahogy más néven hívják, nem csupán a sejtek védője az oxidatív stressz ellen. Miért vitamin gyógyszer az emberi test számára? Mi történik, ha a test nem kapja meg a szükséges adagot?

hogy

Fogyasztása fontos!

Az egészség és a C-vitamin az élet partnere. A sáv hiánya kevésbé, de jelentős mértékben is befolyásolhatja kapcsolatukat, negatív értelemben. Csökkenti a test védekező képességét, növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának valószínűségét, több anyagcsere-folyamat rendellenessége fordul elő, a gyermekeknél csontbetegség alakulhat ki és vérszegénység alakulhat ki. Szerencsére ez általában rövid távú ügy. Mit kell tenni, hogy ne tartson sokáig? Hogyan lehet megelőzni az érrendszeri hipovitaminosist?

Étel. Egyszerű és világos válasz. Meg kell azonban határozni. Nem elég semmit enni, az élelmiszerekre kell összpontosítani, amelyek aszkorbátban gazdagok. Főleg a gyümölcsökben és zöldségekben található meg, vagyis olyan alapanyagokban, amelyeknek az étrendünk közös részének kell lenniük. Jövedelmük azonban nem mindig rendszeres, és ekkor csökkenhet a szintje. Ezért egyre örvendetesebb formája annak növelése táplálék-kiegészítők.

Mire szolgál a C-vitamin?

  • A kollagén szintéziséhez elengedhetetlen, dopamin, karnitin, szteroid hormonok a vesében és néhány neurotranszmitter. Segíti az E-vitamin, a húgysavgyökök regenerálódását - jelenléte nélkül ezeknek az anyagoknak a képződése és megfelelő működése megszakad.
  • Megakadályozza a test terhelését nehézfémek, részt vesz a réz, a vas, az epesavak, a folsav és néhány aminosav metabolizmusában - hozzájárul a biokémiai folyamatok optimális lefolyásához a testben.
  • Stimulálja a fehérvérsejteket, ami a baktériumok csökkenését és az antitestek szekrécióját eredményezi. Támogatja az erős vírusellenes aktivitású anyagok szintézisét, ún interferonok - ezért is játszik fontos szerepet az immunrendszerben.

Melyek a leggyakoribb tünetei hiányának?

Skorbut (a gyermekeknél Möller - Barlow szindróma néven ismert) olyan betegség vagy állapot, amely magas és hosszú távú C-vitamin-hiányból ered. Jellemzője az erek rugalmasságának elvesztése, a bőr, a nyálkahártya, az ízületek vérzése a kerülete alatt. Jellemző a vérző íny, az izom- és a csontfájdalom. A tüneteivel is hasonlít a görbületre. A kisgyermekek vérszegények, nyugtalanok, fejlődésük károsodott. Ha az embernek a cec bevitele napi 10 mg alá csökken, akkor hosszú ideig néhány hónap után bekövetkezik a halál.

Tudtad, hogy.
Az ősemberek már meghaltak C-vitamin-hiányban. Ezt a tényt a kő- és a bronzkor csontvázleletei tárták fel. Később csonttörések, fogvesztés, vérzés, genny, sőt a bőr felbomlása is előfordult. Ezek az egészségügyi problémák olyan tengerészeket és hajótöréseket érintettek, akiknek súlyos és hosszú távú C-vitamin-hiányuk volt.

Például Jacques Cartier története közismert. Miután indiai barátja megmutatott neki egy fát, amelynek kérgében és tűiben C-vitamin volt, a hajó lehorgonyzása után az egész személyzetet meggyógyította ezektől az egészségügyi problémáktól. Ebben az összefüggésben beszélnek James Cook kapitányról is, akiről többek között ismert, hogy minden matrózának naponta citromlevet kellett inni. Ezért a brit tengerészek becézik a Lime-eket.

Hogyan és milyen formában kell rendszeresen kiegészíteni a C-vitamint?

A megelőzés fontossága mindig érvényes. Ebben az esetben különösen a dohányzók, a terhes nők, a gyermekek, a sportolók, a fizikailag megterhelő munkát végző emberek és az idősek számára. A magas érzelmi megterhelés, a stresszes helyzetek és egyes betegségek további okok az optimális szint ellenőrzésére. Ebben az esetben egyéni és az a megfelelő ételkombináció eredménye, esetleg megoldás formájában étrend-kiegészítők.

Tudtad, hogy.
A C-vitamint először 1927-ben izolálták világszerte, amikor Szent-Györgyi Albert magyar biokémikus és fiziológus volt felelős ezért. Az anyagot hexuronsavnak nevezték el. Csak 4 évvel később fedezték fel, hogy C-vitamin. A savat eredetileg a szarvasmarha mellékveséinek kérgéből, később a paprikából izolálták. Felfedezéseiért elnyerte a Nobel-díjat.

Az ajánlott napi adag ezért egyénenként változik. Általánosságban elmondható, hogy a 3 évesnél fiatalabb gyermekek kb. 50 mg-ot, a 10 évesnél fiatalabbak pedig kb. 60 mg-ot kell bevenniük. A serdülőknek és a felnőtteknek 70-100 mg-ra van szükségük, amely a fenti tényezőktől függően változik. Ami az ételt illeti, az étrendnek tartalmaznia kell káposztát, kelkáposztát, karfiolt, paprikát, paradicsomot, burgonyát, almát, epret, fekete ribizlit, csipkebogyót, kivi, homoktövis, citrusfélék.

Az az igazság, hogy bár a C-vitamin jelenléte nem elhanyagolható, nem mindenki dicsekedhet a napi bevitelével ebben a formában. Ezért a táplálék-kiegészítők alternatívát jelentenek. Különböző formákban léteznek, különböző hatásokkal (más komponensekkel kombinálva több is lehet), gyors vagy fokozatos felszabadulással.

TÍPUS
Válasszon étrend-kiegészítőt nemcsak a hatásnak megfelelően, hanem az Ön számára legmegfelelőbb formának is. Tabletta, kapszula, pezsgőtabletta, por vagy csepp biztosítja a C-vitamin rendszeres bevitelét.

Hypovitaminosis versus hypervitaminosis

Mivel egy személy külsőleg támaszkodik a C-vitamin bevitelére, táplálékból vagy különféle táplálék-kiegészítőkből, felmerül a kérdés, hogy előfordulhat-e "previtamináció". Először is el kell mondani, hogy ez egy vízben oldódó vitamin. Ez azt jelenti nem halmozódik fel a testben. Kiválasztja a vizelettel, és csak a megfelelő működéshez szükséges mennyiséget tartja meg.

A katéter vitamin-túladagolásának azonban egy ALE-je van. A veséket a rendszeres és túlzott mértékű vitaminkiválasztás terheli, ami növeli a vesekő valószínűségét. Emésztési problémák, álmatlanság vagy egyes vizsgálatok torz eredményei sem kivételesek. A hipervitaminózis kockázata azonban nagyon alacsony.