kövér

A reggeli napsütés nyolc és kilenc óra között elpusztítja a zsírgéneket. Természetesen testmozgással és egészséges étrenddel kombinálva.

Elfogadta tényként, hogy már nem kapcsolja be a régi farmert, és hogy a derék körüli gumiabroncs bizonyos kortól tolerálható? Hiba. Próbálja ki a lapos hasi étrendet.

A köldök körüli gumiabroncs problémája nemcsak az, hogy esztétikus. A legrosszabb, hogy közvetlenül veszélyezteti az egészséget - az agyat, a szívet, az immunitást és valójában a pénztárcát, mert nem dolgozhat betegként. Ezért táplálkozási különlegesség, David Zinczenko hadat üzent a zsigeri zsírnak. A lapos hasi étrend című könyvében részletes programot kínál a hasi elhízás legyőzéséről. Kiválasztottunk néhány érdekes tanácsot.

Nulla köldök

Hogyan támadja meg a Zero Belly diéta, vagyis a "köldök nulla" a hasi zsírt? A megfelelő étrend, amelyben a fehérje, a rost és a zsír dominál. Ez a három "makrotáp" több energiát igényel az emésztéshez, mint az egyszerű cukrok. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy több minőségi étel fogyasztása több kalóriát fog égni. Ezenkívül aktiválják az agy jóllakottsági hormonjait. És enyhítik az éhségérzetet, amíg a test megszabadul az elfogyasztott étel hulladékától. Éppen ellenkezőleg, csökkenteni kell a laktóz és a glutén bevitelét. Ez kiküszöböli az inflációt és ellapítja a gyomrot. Akkor elegendő a megfelelő gyakorlat, és a lapos has már nem lesz elérhetetlen álom.

Győzd le a zsírgéneket

Azt állítja, hogy hajlamos az elhízásra a génekben? A Zero Belly is számít erre, és tanácsot ad a zsírgének semlegesítésére.

  1. Csökkentse a telített zsírok és cukor bevitelét, különösen kombinációjuk veszélyes.
  2. Csökkentse a vitaminokat. Különösen a megemelkedett B-vitamin-szintek társulnak az elhízás és a cukorbetegség nagyobb kockázatával.
  3. Reggel nyolc és kilenc között a közvetlen napsugárzás csökkenti a súlygyarapodás kockázatát. A reggeli fény csillapítja a zsírgének erőfeszítéseit.
  4. Csökkentse az antibiotikumok használatát. Rendellenességeket okoznak a bélbaktériumokban, és rontják zsírsavképző képességüket, amelyek a zsírgéneket kordában tartják.
  5. Megfelelő étrenddel elnyomja a zsír géneket Egyél sok sovány húst, halat, leveles zöldségeket, piros gyümölcsöket, étcsokoládét, mogyoróvajat, diót, babot, csicseriborsót, lencsét, mézet, almaecetet, olívaolajat, zabpelyhet, rizst, quinoát, tojást.

Zsigeri zsír

Ez a mélyen elhelyezkedő zsír képződik a belső szervek körül, megnehezítve a műtéti eltávolítást. A zsír által kiválasztott összes méreganyagot a májba öntik, és növelik a rossz koleszterin szintjét. Éppen ellenkezőleg, az immunrendszerből meríti a citokineket, ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a rák, a krónikus gyulladás kockázatát és elnyomja a szex iránti vágyat.