"A kockázati tényezők közé tartozik az elhízás, a magas vérnyomás, a különböző szívbetegségek, 60 év felett és az alkoholizmus."

szlovákiában

Monika Radošovská, 2017. december 22., 10:00

Egészségtelen táplálkozás, stressz, alváshiány vagy testmozgás - csak a rossz életmód az oka annak, hogy Szlovákiában nő a 2-es típusú cukorbetegek száma. Ez a betegség azonban megelőzhető.

Kinek kellene rámutatnia

Napi mozgásunk

Ha egészséges akarsz lenni, mozgás nélkül nem fog működni. Cukorbetegség esetén ez kétszeresen igaz. Nem kell sokat tennie - csak cserélje ki a tömegközlekedést sétára, a felvonót a lépcsőre vagy az autót a kerékpárra. A napi fél órás testmozgás nagy előnyt jelent az egészségére. A testmozgás növeli az energiafelhasználást, így a fizikai aktivitás növeli a glükóz és a zsír fogyasztását.

Egészséges étrend - a cukorbetegség elleni harcos

Fogyasszon naponta zöldséget és kevésbé édes gyümölcsöt. Adjon rostot a mindennapi étkezéshez - cserélje ki a fehér kenyeret teljes kiőrlésű vagy hántolt rizzsel a hántolatlan rizsre. Növényi fehérjék, amelyek például a hüvelyesekben találhatók, szintén segítenek az egészségedben. Ugyanakkor alacsony sótartalmú ételeket kell választania. Csökkentse a sóbevitelt napi legfeljebb 5 grammra. Az átlagos szlovák akár négyszer is elfogadja. Ezenkívül próbáld meg a kalóriabevitelt a testsúlyodhoz és a fizikai aktivitásodhoz igazítani. Az élelmiszer minőségének élvezzen elsőbbséget a mennyiségével szemben. Kerülni kell természetesen az édességeket és a zsíros ételeket. Az alkoholos italok és a dohányzás, amely szintén növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, nem kivétel.