Először rá kell hangolódnia a kemény munkára. A hasi zsírraktározás után - genetikai szempontból különösen a nők. Tehát a természet megvédi ezt az érzékeny területet az esetleges károktól. Nem csoda, hogy a kövér makacsul nem akarja elhagyni a helyét.

Hogyan lehet

Lapos has előállításához két megváltoztathatatlan szabályt kell megtanulnia. Először mindig valamivel kevesebb kalóriát kell használnia, mint amennyit elköltenél. Másodszor meg kell edzeni a hasi izmokat, majd zsírgá válik. De ne kezdjen edzeni addig, amíg el nem fogy az edzőteremből, amíg meg nem változtatja az étrendjét! Az a tény, hogy ha a terhelés túl intenzív, a hasi zsír területén rendelkezésre álló szükséglet átkerül az izomba, és nem csökkenti a kötegeket. Tehát nem kell túlzott fanatizmust tanúsítania. Hetente kétszer vagy háromszor az edzőteremben van annyi, hogy megszabaduljon a gyomrától. Reggel és este meg is csavarhatja a karikát, serkentheti a vérkeringést és elősegítheti a zsír eltávolítását.

Diéta beállítás nélkül természetesen nem tudja megtenni. De nem maga a diéta üteme. Valójában utánuk hajlamosak vagyunk többet enni, és ismét fokozatosan alkalmazzuk az előbbi súlyt. Ezenkívül a test, mivel korlátozott erejűnek érzi magát, elhalasztja a zsírraktárakat a jövőben. Jobb, ha egyszerűen a lehető legkevesebbre vágják az édes és a lisztet, kizárják a tartósítószereket, adalékokat, színezékeket tartalmazó termékeket. Igyon több gyümölcslevet, fogyasszon több zöldséget és gyümölcsöt. A párhuzam nem csak az edzőterembe járás, hanem általában több mozgás. Ha gyalog jut el valahova, nem pedig szállításra, használja. Ne üljön a tévéhez, jobb, ha ugyanazokat a programokat nézi a Twist Hula-Hoop-on.

És természetesen nem lehet különösebb hasi gyakorlatok nélkül. Közvetlenül előttük melegítse elő a masszázs problémás területeit. Simogassa meg a gyomrot, harapja meg. Az erek nélküli testzsírban valóban szükség van oxigénre. Most kezdheti.

Feküdj a hátadon, karjaid a testhelyzet mentén vagy hajlítsd a fejed. Nyomja össze a lábait, majd lassan emelje fel és lassan engedje le. Ismételje meg ezt az eljárást legalább 6-szor. Ez azt jelenti, hogy a zsír eltávolításra kerül az alsó hasban.

Feküdjön a földön, a hát alsó részét határozottan a földön, hajlítsa meg a lábát térdre. A karokat a fej mögött kell hajlítani. Tartsa a fejét és a vállát a padlótól, és állát a mennyezetre kell irányítania. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Nincs is szükség legalább 6-szor. Erősíti a has egyenes izomzatát.

Feküdjön a földön, hajlítsa meg térdeit, kezét - fejét. Tartsa a testét a padlótól, térdre nőve, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe. 6-szor csinálja.

Üljön le egy székre, és fordítsa meg a törzsét. Erősíti a ferdét.

Ne felejtsük el kezelni a vizet, nos, ezek segítenek rögzíteni a gyomrot. Fürdéshez dörzsölje meg a kemény szivacsot a problémás helyeken, használjon masszázs zuhanyt. Egy idő után észreveszi, hogy a gyomor lecsökken és laposabbá válik.

Címkék: zsír, gyomor, szétszerelés, ártalmatlanítás