Van néhány hatékony tipp a puffadás ellen.
Ha nyáron extra egészséges étrendre vállalkozik, ne csodálkozzon azon, hogy dagadt. Mi segít neked?
Kényezteti magát nagy adag zöldség- és gyümölcssalátával, mert úgy érzi, hogy ha most nem, akkor mikor fog alaposan megtisztulni, egészségesen élni és esetleg lefogyni? Igen. De észrevetted, hogy amikor vacsorához két tányér zöldséget töltesz magadhoz, mert az vitaminokat, rostot és szinte semmilyen kalóriát nem tartalmaz, reggel hasaddal ébredsz, mint egy lufi? "A nagy mennyiségű zöldség vagy gyümölcs emésztési zavarokat, puffadást és puffadást válthat ki" - mutat rá a MUDr. Etela Janeková.
A felfújt has a zöldségekben és gyümölcsökben található hőn áhított és nagyon szükséges rostoknak is tulajdonítható. Ez nem jelenti azt, hogy kerülni kellene, csak találja meg a megfelelő adagot, és egyél egyre kevesebb adagot. "Például a szezonális szilva nagyon egészséges, de ha egy tálért eszi meg, akkor problémákra számíthat" - mondja az orvos.
Óvakodjon az egyszerű cukroktól
A felfújás emésztést és túlzott mennyiségű egyszerű cukrot is okoz, amelyek erjedést okoznak - vigyázzon sárgarépára, banánra, szőlőre, de alkoholra, hagymára, pizzára, tésztára és fehér kenyérre is. Ha emésztési problémái vannak, a sok rostot tartalmazó teljes kiőrlésű liszt nem jelent megoldást.
Ne kombinálja újra
Nagyon racionális és egészséges táplálkozás során hajlamosak vagyunk arra, hogy a testet a lehető legkülönbözőbb anyagokkal kényeztessük különböző típusú ételektől. Még itt is igaz, hogy az egyszerűségben van szépség. Ne kombináljon tehát túl sokat - vacsorához elegendő két paradicsom kenyérrel és acidofil tejjel, nem kell paprikát, hagymát, magot, salátát adnia hozzá, és mindezt dióval és hasznos zsírsavakkal koronázni, amelyek azonban felfújják.
Ne egyél mohón
Fogyasszon mindent, amit a szájába ad, és szánjon időt evés közben. Ha még a legegészségesebb ételeket is beledobja, az felfújja Önt. A levegő utat talál a belekbe. Az orvosoknak erről is van szakvéleményük - aerofágia. Néha túl sok szénsavas ital, szénsavas ásványi anyag vagy sör lehet felelős a puffadásért. A kopott mondat arról, hogy elegendő mennyiségű vizet iszunk, szintén ellenkezik a puffadással.
Ne üljön sokáig
A hosszú munkamenet nem tesz semmit - sem a gerinc, sem a keringési rendszer, sem a belek. Ha egész nap a széklethez szegezik, megakadályozza a normális bélperisztaltikát. Sétáljon, járjon fel a lépcsőn, sportoljon ... Néhány jógagyakorlat alkalmas a bél perisztaltikájának beállítására.
PMS léggömb
A nők a menstruáció előtti időszakban is ballonos hassal járnak, amikor szintén duzzanatok és emésztési problémák szenvednek. A szakértők azt tanácsolják, hogy elegendő mennyiségű kalciumot és magnéziumot vegyenek be az étrendbe, de legtöbbször át kell viselniük az ideiglenes puffadást.
Liter liter gáz
Az emésztőrendszer gázai teljesen természetesek, általában körülbelül egy-két litert tartalmaznak. Különböző módon hagyják el a testet, valami felszívódik, valami a száján keresztül is távozik. Egy nap alatt fél liter liter.
Ha úgy érzi, hogy normálisan étkezik, és mégis több mint két hétig zavarja a kidudorodott hasfal, puffadás, különösen büdös, akkor orvoshoz kell fordulnia. Ez egy olyan betegség jele lehet, amelyet nem kell elhanyagolni. Például vastagbéldaganatokban, amikor a vérfehérje megemésztődik, a gázok szaga van. Ez lehet az epehólyag, de a pajzsmirigy, anyagcsere-betegségek, gyulladásos folyamatok és egyéb betegségek is.
"A puffadás jelezheti a laktóz intoleranciát, vagyis a tejcukor intoleranciáját, de az epeköveket vagy az epevezeték egyéb betegségeit is. Az étel emésztetlenül jut át a vékonybélbe és a vastagbélbe, és fermentációs folyamatok zajlanak le "- magyarázza az orvos. Egy egészséges embernél az étel az emésztőrendszer minden részén fokozatosan lebomlik, ezért nem okozhat túlzott puffadást.
És végül - ne oldja meg a gázvisszatartás problémáját, ez nem egészséges. Valamint az érzelmek elfojtása. Mindkettő fájdalmat okoz.
Joghurt segít
Étkezés után kényeztesse magát probiotikus baktériumokkal joghurt vagy savanyú tejtermékek formájában. Egy csésze kefir balzsam az emésztéshez, nyáron pedig fantasztikusan üdítő, határozottan jobb, mint egy csésze kóla.
Tudtad?
Néhány gyógyszer emeli a hasi feszültség érzését, lelassítja a belek perisztaltikáját és fokozza a puffadást. Ha rajongsz, hogy fájdalomcsillapítókkal oldj meg minden, a legkisebb fájdalmat is, ne lepődj meg azon, hogy dagadt vagy. Lassítják a perisztaltikát.
Puffadásgátló tea
- Keverje össze egyenlő arányban a kamillát, a mentát, a rascut és a zúzott édesköménymagot. Öntsön fél liter forrásban lévő vizet és töltse be tizenöt percig. Osszuk el a teát a nap folyamán több részre
- A majoránna húsleves is segít, ha rozmaringot használ főzés közben.
Egy kis trükk
Ha áztatja a hüvelyeseket, adjon hozzá egy kevés szódabikarbónát a vízhez.