Az ötödik ciklusban a csomagból Otthoni gyógyszertáram arra fogunk koncentrálni multivitamin mítosz. Az egészséges csontok és ízületek elsősorban az étrendtől függenek. Tehát egyértelmű, hogy ha fáj a hát, akkor jól meg kell etetnünk. De nem tablettákkal, hanem étrenddel és elérhetünk néhány táplálék-kiegészítőt is. És ez a legnagyobb probléma. A gyógyszerészek elmondják, hogy multivitaminokat használunk a csontok és a test összes fontos anyagának biztosításához.

megszabadulni

A sok vitamin és nyomelem természetellenes kombinációja egy tablettába általában oda vezet, hogy a tested egyáltalán nem képes megemészteni és hasznosítani őket. Legjobb esetben mindkettő a hegyről jön, és alulról megy. A legrosszabb esetben a hosszú távú használat veseköveket vagy más egészségügyi kellemetlenségeket okoz. A legjobb, ha a szükséges anyagokat természetes formában veszi be az étrendbe, hacsak orvosa nem mondja másként. Annak érdekében, hogy a csigolyái ne kezdjék el az oszteoporózist, elegendő kalciumot, D-vitamint és K-t kell bevenniük az ételbe.

Kínálok nektek egy kicsit más vitamint, mint amit eddig elolvashattatok. A hátfájás sérült idegeket okoz. Gyógyulásukat a B-vitaminok biztosítják a legjobban.A B1, B6 és B12 trinity használata növeli a fájdalomcsillapító hatást és lerövidíti a kezelési időt.

A B1– jótékony hatással van a perifériás idegek és izmok betegségeinek kezelésére. Megtalálja:

  • Teljes kiőrlésű termékek és csírák
  • Hús
  • Zöldségek, különösen hüvelyesek
  • Gyümölcs
  • Tojás
  • Tejtermékek

B6– fontos az izom megfelelő működéséhez. Megtalálja:

  • Sajt, tej
  • Sertéshús, máj
  • A hal
  • Teljes kiőrlésű termékek, csírák
  • Tojás
  • Avokádó
  • Banán
  • Élesztő

B12– fontos az idegrendszer működéséhez és az idegi impulzusok továbbításához. Megtalálja:

  • Vörös hús, máj
  • Hal, tenger gyümölcsei, kaviár
  • Tejtermékek, sajtok
  • Gomba

D3 - a test egyéb fontos funkciói mellett segít a kalcium felszívódásában.

  • Cseresznyemáj
  • Halolaj, tengeri hal
  • Máj
  • Tojás
  • Vaj, tejtermékek
  • A legtöbb vitamint a napsütéses testmozgással kapja

K2 - nagyon fontos a kalcium csontokban történő megfelelő felhasználásához.

  • Erjesztett ételek
  • Savanyú cabagge
  • Csirke hús
  • Tejtermékek

A Ca + - a kalcium a csontok egyik alapvető építőköve, pontosabban a kalcium-szilikát, fontos az idegi impulzusok továbbításában.

  • Tej, sajt
  • A hal
  • Tojás
  • Mandula, szezám, mogyoró, mák
  • Brokkoli, kelkáposzta, káposzta
  • Hüvelyesek

Miért jobb a diétás kalcium? Az ilyen természetes forrásokból származó kalcium sokkal jobban felszívódik, mint amikor étrend-kiegészítőkben lenyeli. Bizonyos szabályokat azonban be kell tartania, hogy minél jobban felszívja az étrendből.

  • Ne fogyasszon kalciumban és zsírban gazdag ételeket magas rosttartalmú ételekkel, és ne igyon magas foszfor tartalmú italokkal, különösen a kólával.
  • A természetes kalciumforrások olyan ásványi anyagokat is tartalmaznak, amelyek a csontokhoz szükségesek, például magnézium, foszfor, szelén és mangán. Éppen ellenkezőleg, nem tartalmaznak hozzáadott vegyszereket.