A végzettséged a kezedben van

Ismered azt az érzést, amikor reggel felébredsz a vizsga előtt, emlékszel, milyen nap van, és azonnal elkezd összeszorulni a gyomrod? Az idő fogy, a teszt jön, és a stressz fokozódik benned? Nyugtalanul állsz az ajtó előtt, és várod, hogy jöjjön? Én is hallásból tudom. Ma csak csodálkozva nézek az osztálytársaimra, amikor éppen a vizsga előtt mesélnek az érzéseikről. Általában a legrosszabbat azok tapasztalják, akik túl komolyan veszik.

megszabadulni

Hogy volt velem

Az érettségi év elején azt mondtam magamban, hogy amikor az érettségi évhez közeledtem, nem érzek semmilyen stresszt. A szalagom a stressz és az idegesség megbirkózásának próbája volt. Sikerült megnyernem a fogadást. Egy osztálytársam, aki válaszolt nekem, kijött a szobából, és mondott valamit erről: "Stresszesen ülök ott, megnézem, ahogy válaszol, és nyugodtan ül, mint egy kocsmában."

A vizsga előtt mindenképpen többféle módon lehet megszabadulni a stressztől. A fogalmat, amelyet bemutatok nektek, én is használtam, és nemcsak az egyetemi érettségi és vizsgák során használható, hanem egy állásinterjún és valójában szinte mindenhol, ahol negatív stresszt érez. Idő és türelem kell az eredmények eléréséhez. Ez azonban még rövid idő alatt is kezelhető.

Hogyan lehet megszabadulni a stressztől a vizsga előtt?

Találtam egy cikket 10 tipp a stressz kezelésére. Lélegezzen rendesen, fogyasszon csokoládét, menjen a természetbe, melegítsen, meditáljon ... Lehet, hogy kissé megnyugtat, de természetesen nem oldja meg az okot, csak a következményeket. Más oldalról nézem ezt az oldalt. Ez elég egyszerű és egyértelmű.

Gyerünk!

Az egyik legfontosabb dolog, amit sok ember nem igazán érdekel, hogy mielőtt elkezdenél valamit csinálni, határozottan el kell döntened, hogy meg tudod csinálni. Addig nem engedélyez egy másik lehetőséget, amíg valóban nem működik. Éppen ellenkezőleg, itt van néhány példa, ahol előre kudarcra van ítélve. Ügyeljen arra, hogy ne mondja:

Megpróbálom, talán sikerül.

Tudnám kezelni, de nem tudom.

Mindenképpen megtanulom, néha HOLNAP.

Nincs, még mindig stresszes leszek, még egyszer ilyen vagyok.

Határozottan és minden kétség nélkül meg kell változtatnia a meggyőződését

Nem mindig könnyű, de lehetséges. Változásképpen néhány helyes képlet:

A vizsga előtt feltétlenül abbahagyom a stresszelést.

Minden alkalomkor kiképezem, azonnal leírom az utasításokat, és valahol a szememre akasztom.

Mindig tudtam, hogy ki akarom szüntetni ezt a stresszt. Most, hogy tudom, hogyan kell csinálni, meg tudom csinálni.

Mondj valamit erre, nem feltétlenül annak kell lennie. Fontos, hogy maga is higgyen benne.

Akkor tegyen fel magának egy kérdést, mi is pontosan az a stressz? Mit próbál velem tenni, és miért van itt? Az életemhez szükséges, enélkül is meg lehet élni?

A negatív stressz okozza félelem. A jövő félelme, a bizonytalanság. Ezek mind negatív elképzeléseid arról, hogyan alakulhat. Attól félsz, hogy nem teszed le ezt a vizsgát/érettségit. Elképzeled, hogy anyád otthon kiabál, és nem enged be a házikóba. Megijeszt, hogy állásinterjún nem tudsz munkát végezni. Valaki stresszel, csak azért, mert nem kap A-t és nem lesz a legjobb.

Hadd mondjak el egy dolgot, amit már tud:

A negatív stressz negatívan befolyásolja teljesítményét és életét.

Valakit annyira kihúzhat, hogy mindent elfelejt, amit megtanult (a vizsga után természetesen mindenre emlékezni fog). Személy szerint abban látom az összefüggést, hogy ha nem akarja, hogy ezek a negatív dolgok történjenek az életében, akkor nagyobb esélye lesz, ha csak elkerüli a stresszt. Ismét meg kell változtatnia a meggyőződését.

Győzze meg magát arról, hogy a stressz semmihez sem vezet, és rontja az eredményeit.

És mégsem akarod ezt! Ezért a javítás legjobb módja a stressz leállítása.

Változtassa meg gondolkodásmódját a vizsga előtt

Ne gondolj különböző történetekre, mint kiderülhetnek. Ne gondolj semmi negatívumra. Jobb, ha elmondod magadnak, hogy ha nem, akkor semmi sem fog történni. Van azonban még egy kísérletem.

Mi van, ha ez az utolsó kísérlet? Mondj megint valami pozitívat. Ha nem teszem meg, akkor legalább mindent megtettem érte, és az életnek nincs vége. Nem hagytam, hogy a stressz hatással legyen rám, ami csak tovább súlyosbítja. Megvan, amire szükségem van, elvégzem a bal hátsó tesztet. Ha ez segít, játsszon olyan zenét, amely megnyugtat.

A legjobb, ha egyszerűen csak azon az eredményen gondolkodsz, amelyet félsz elkerülni. Teljesen egyértelmű a fejedből, hogy vizsgázol, és meg kell tenned. Koncentráljon a pillanatra, az előtted álló papírra, és próbáljon stressz nélkül válaszolni a lehető legjobban!

Ha valamit akarsz beszélni a vizsga előtt, akkor jobb, ha elmondod magadnak, milyen srác vagy, mindez a kezed ügyében van, és senki sem áll melletted. El tudsz képzelni egy magabiztos harcost, aki térdig jár? Megértette már, hogyan befolyásolhatja gondolkodását? Nem azt akarom mondani, hogy így kellene viselkednie, hanem a gondolkodásmódjával tulajdonképpen előre meghatározza a sorsát. Az igazság éppen az, amiben hiszel. És amit hiszel, az fokozatosan igaz lesz. Ha megértette ezt, akkor kezdheti el hasznára használni.

Nem kell pontosan elmondanod, amit itt írtam. Kitalálhat valamit. A feltétel az, hogy pozitívnak kell lennie, és el kell hinned. Valami biztató, ami jó hangulatba hozza, jól fogja érezni magát. Csak annyit kell tennie, hogy megérti az elvet és alkalmazza. Ha úgy érzed, hogy valami nem világos számodra, akkor nézd át újra a cikket, és esetleg írj nekem a megjegyzésekbe.

Ha úgy gondolja, hogy nem bánja a stresszt, vagy akár segít is, nyugodtan maradjon mellette. Ez a cikk azoknak szól, akik ezen változtatni akarnak.

Ha úgy dönt, hogy abbahagyja a stresszt, próbálja meg használni ezt a koncepciót, amikor csak stresszel jár. Gyakorold minden vizsga előtt, és ami a legfontosabb: higgy benne! Ha nem hanyagolja el, akkor rövid időn belül rájön, hogy általában jobban ellenáll a stressznek.