A szerző: Daniel Petri 2017. január. 12.
HOGYAN KELL ELKÉSZÍTENI A SZÜKSÉGEKRE, SZOKÁSOKRA ÉS CÉLOKRA VONATKOZÓ DIÉTTERVET.
Döntés
A döntés januárra jellemző. Úgy döntött, hogy valóban változtat valamin, de ezúttal valóban komolyan, és a végéig kitart.
Tervezés
Ez a szakasz már bemutat bizonyos kihívásokat. A terv elkészítéséhez megfelelő információkra lesz szüksége.
Készítse elő, tervezze meg étrendjét, és igazítsa igényeihez, szokásaihoz és céljaihoz.
Alkalmazkodnia kell az új rendszerhez, el kell kezdenie elegendő folyadékot inni, és ezeket össze kell kombinálni a megfelelő kiegészítőket táplálás. És természetesen fog rendszeres edzés, ami némi tervezést is igényel.
Már írtunk olyan étrend-kiegészítőkről, amelyek segíthetnek a testsúly kezelésében. Ebben a cikkben többet olvashat ezekről a kiegészítőkről, hogy céljaid valósággá válhassanak!
Nagyon fontos az étvágy kontrollálása. Nem szabad teljesen megszüntetnie, hanem csak szabályoznia, mert a kiegyensúlyozott étvágy gyorsabb eredményeket hoz Önnek, emellett emésztőrendszere és idegrendszere sem szenved. Minimalizálnunk kell a zsírraktározást, és meg kell tanítanunk testünket, hogy a megszerzett energiát használja fel, és ne tárolja.
Melyik kiegészítők segíthetnek?
Króm, spirulina, rost és fehérje.
Támogatják az anyagcserét és az izmokat nemcsak akkor, ha diétázol vagy fogyni próbálsz, hanem folyamatosan. Támogatják továbbá az enzimek és hormonok termelését, valamint az immunrendszert.
Spirulina, multivitaminok (vitaminok és ásványi anyagok komplexe), magnézium, jód, fehérjék, glutamin, tirozin, BCAA.
Nagyon fontosak a stressz és a gyulladásos reakciók csökkentésében. Megfelelhet a diéta, rendszeresen sportolhat, de az eredmények nem jönnek be. Annyira elkeserít, hogy lemondani akar majd róla. A szénhidrátbevitel megfelelő kezelésével befolyásolhatja hangulatát és csökkentheti a fáradtságot.
L-karnitin, Spirulina, Omega-3, CLA, Ginkgo biloba, lecitin, glutamin, BCAA, tesztoszteron stimulánsok (30 év feletti férfiaknál).
Kitartás
Ugyanolyan fontos, ha nem is fontosabb, mint a döntés megkezdése. Kitartásra lesz szüksége a végső cél eléréséhez, de részcélokat is meg kell határoznia. Merjen havonta kétszer kipróbálni olyan ruhákat, amelyeket egy ideje nem visel, vagy egyszerűen csak nézzen a tükörbe, hogy választ kapjon, vagy jó irányba haladjon.
Friss cikkek
- Gyakran feltett kérdések a zsírégetéssel kapcsolatban
2017. júl. 21. - NŐK ÉS I. ÉVFOLYAM.
2017. júl. 19. - VISSZA AZ ALAPOKHOZ
2017. júl. 11. - SPORT KIEGÉSZÍTŐK: RÖVID KEZDŐK ÚTMUTATÓ
2017. jún. 30. - Helyi zsírégetés - MI AZ IGAZSÁG?
2017. jún. 16. - A VITAMINOK SZEREPE FOGYÁSBAN
2017. jún. 08.
A siker érzése
Kövesse kedvenceit, és értesüljön exkluzív ajánlatainkról. Különleges ajánlatok, terméktesztek és sok hasznos információ vár rád, hogy mindent megteszel.