hogyan

A kép Grant Cochrane/FreeDigitalPhotos.net jóvoltából

Több éve figyelem az irodámban egy érdekes tényt - mindig a tél után, a tavaszi hónapokban, a betegek és az ügyfelek mérlegelésekor: többségük önkéntelenül is hízott néhány kilogramm testsúlyt. Leggyakrabban 2–4 kiló, de vannak olyan „rekordtartóim” is, akiknek télen 7-8 kilogrammot sikerült felszedniük. És ez már elég nagy problémát jelenthet a túlsúly tavaszi csökkentésében.

A testtömeg ilyen növekedése logikailag igazolható, de ez nem lehet normális és rendszeresen visszatérő jelenség. Ebből az következik, hogy a téli hónapokban általában kevesebbet mozogunk (tisztelet a kivételeknek, akik ugyanolyan intenzíven végzik a téli sportokat és fizikai tevékenységeket, mint a nyáriak). Ennek eredményeként kevesebb az energiafelhasználás és kevesebb kalóriát égetünk el. Másrészt az alacsonyabb kalóriabevitel helyett ez paradox módon télen nagyobb. Ennek oka az is, hogy a téli hónapokban szokás kalórikusabb ételeket fogyasztani: kolbászt, szalonnát, kolbászt és hasonlókat - a hagyományos házi vágóhidaknak és szokásoknak is köszönhetően. A fentiekből logikusan következik (számítva és aláhúzva), hogy a kalóriabevitel meghaladja a ráfordítást, és az energia felhalmozódik a testben. Sajnos zsírraktárak, párnák és nem kívánt helyeken "kerek ívek" formájában jelenik meg.

VESZTESZTÉL AZ OTT

Mindenekelőtt be kell látnunk, hogy a kalóriakiadásunknak magasabbnak kell lennie, mint a jövedelmünk. Természetesen nem nulla, vagyis nincs olyan éhségsztrájk, amely súlyos katabolizmushoz vezethet a belső környezet megzavarásával. Az egészséges fogyás ésszerű és szisztematikus megközelítést igényel. Ez még azt sem jelenti, hogy rendkívül gyorsan esne.

Ily módon általában az optimális időpontban sikerül, azaz. a nyári hónapokra érje el eredeti súlyát.

A kalóriabevitel csökkentése a gyakorlatban azt jelenti, hogy jelentősen csökkentjük a zsíros és édes (azaz kalóriadús) ételeket. Nem fogyasztunk sült és sült ételeket, ételeket, például zsíros húst, húsgombócot, felvágottat vagy különféle chipseket, chipseket, ropogós ételeket, amelyeket olajfürdőben készítenek és zsírokkal vannak telítve. Az édességeket - különösen az egyszerű cukrokat (szacharózt) és a gazdag tartalmú ételeket - cukrászda, desszertek, sütemények és hasonlók is kerülni kell. Ezek tartalmaznak edzett margarint, kalóriatöltést és krémet is, amelyek nem alkalmasak a magas zsírtartalomra. Minden édesített italt - málnát, kólát, cukorral nem édesítünk -, valamint teát és kávét korlátozunk. Figyeljen az alkohol bármilyen formájára is. Energiatartalma "kalóriabomba". Gyakrabban eszünk, de kisebb adagokban a napi ételmennyiséget több részre osztjuk - lehetőleg legalább napi öt étkezésre: reggeli, tíz, ebéd, olovrant és könnyű vacsora 17 órakor. Nem eszünk semmit később este és lefekvés előtt!

Sok folyadékot iszunk - legalább napi 2 litert, lehetőleg rendes tiszta vizet. Ennek az összegnek a legnagyobb részét, i. körülbelül kétharmada, pl. 2 liter, igyon reggel, a maradék harmad, azaz kb. Liter ebédtől estig.

Az elegendő fizikai aktivitás nagyon fontos, azaz. amely biztosítja a szükséges kalóriakiadásokat. Az ilyen tevékenységek közé tartozik a gyors gyaloglás (legalább napi egy óra) vagy a kerékpározás, ez lehet felfelé vagy lépcsőn járás, túrázás, úszás és hasonlók is. Ha nem vagyunk képzettek, akkor a terhelést fokozatosan kell adagolni és fokozni kell, különösen az elején (az egészségkárosodás, sérülés, izomláz, idő előtti fáradtság és a fizikai aktivitástól való undor megelőzése érdekében).

Energia az egészséges fogyás elősegítésére

Kimutatták, hogy a Gynex növényi koncentrátum csökkenti a túlsúlyt, különösen a nőknél. A fenti alapelvekkel és testmozgással együtt garancia a kalóriaégetés sikerességére.

Az ajánlott dózist valószínűleg mindenki jól ismeri, de megismétlem: az első 7-10 napot alacsonyabb dózissal kezdjük, azaz. Naponta 2-3 alkalommal 2-3 csepp egy pohár vízbe étkezés előtt fél órával vagy étkezés után egy órával. Fokozatosan növeljük az adagolást a maximális ajánlott dózisig, azaz 3 csepp naponta 7 alkalommal. 3 hét használat után heti szünet következik, és ismét 3 hetet szedünk a teljes adagban (vagy abban az adagban, amelyben befejeztük az első háromhetes ciklust). A felépítmény termékek közül a Celitin természetes termék segít javítani az anyagcserét és a zsír lebontását. Ez segít a fáradtság megszüntetésében és javítja a lipid anyagcsere állapotát, azaz csökkenti a szérum koleszterinszintjét, amelynek értékét a lakosság többsége (különösen a túlsúlyos emberek) növeli. A Celitin szokásos napi adagja 1 kapszula reggel, később napi 2 kapszulára növelhető - az elsőt reggel, a másodikat délután veszik be.

A megnövekedett fizikai aktivitás és testmozgás kapcsán bemutatom az Artrin gyógynövényes krémet is, amelyet a fájdalmas ízületek, ínrögzítések, izmok és a hát területére kenünk. Segít megelőzni az izomfáradtságot és az ízületi fájdalmakat fizikai, sport- és fitnesz tevékenységek során.

Az izomfáradtság ellen, a mozgásszervi rendszer és az egész szervezet regenerálódása érdekében a Balneol természetes termék hozzáadásával végzett fürdő alkalmas regeneráló és pihentető hatására. Ezt a természetes humáttartalmú készítményt adagban ½ mérőpohárban alkalmazzák, legfeljebb 1 mérőpohár (kupak) vízfürdőnként. A fürdő hőmérsékletének 34-36 ºC-nak kell lennie. Ha hangsúlyozni akarjuk az izomlazító hatást, a hőmérséklet 36-38 ºC lehet.

További irodalom és források a fogyáshoz ITT.

Az EZOpress weboldalon megadott összes információ független közreműködőktől származik, vagy csak szabadon elérhető hazai és külföldi forrásokból származó információ, és semmilyen körülmények között nem utasítja az olvasókat a rutinszerű szükséges orvosi ellátás vagy sürgősségi orvoslás helyettesítésére, vagy a termékek gyógyhatásaira vonatkozó állításokra, vagy eljárások. A szerző véleménye nem feltétlenül tükrözi ennek az oldalnak a véleményét, amely nem felelős a helytelen információkért.
Az EZOpress teret ad a véleménynyilvánítás szabadságának és az információhoz való jognak, amelyet az 1. sz. Alkotmánytörvény garantál. 460/1992 Coll. Művészet. Az SR Alkotmányának 26. cikke.
. Mindenkinek joga van nézeteit szóban, írásban, nyomtatott formában, képekben vagy más módon kifejezni, valamint ötleteket és információkat szabadon keresni, fogadni és közvetíteni a nemzeti határoktól függetlenül.