Hogyan lehet megszabadulni a túlsúlytól

Mindannyian fittek akarunk lenni, gyönyörű alkatunk van és egészségesek vagyunk. Az egészség nem csak a jó érzés, hanem a jó megjelenés is, ami természetesen összefügg. Sokan kipróbáltuk már a fogyás különböző típusait, szigorú diétákat követtünk, de a hatás nem olyan volt, mint szerettük volna. Azonban egy érdekes módszert hozunk Önnek a hatékony fogyásra anélkül, hogy mindent ki kellene dobnia az étrendből. Ez az étrend az egészségesebb és kevésbé egészséges étkezések váltakozásán alapul, ezért nem szükséges csak salátákat fogyasztani, mivel sokan úgy gondolják, hogy a diétákban szükséges. Az ételt hét nap alatt az alábbiak szerint ossza el:

lehet

Első nap - sajtnap. A nap folyamán próbálja meg legalább ötször enni a túrót, amelynek a napi fő étrendnek kell lennie. Diétás levest fogyaszthat.
Második nap - gyümölcs - zöldségnap. Egyél csak zöldséget vagy gyümölcsöt napközben. Ezen a napon különféle salátákat készíthet, amúgy hús nélkül.
Harmadik nap - normális nap: Ehet normális ételeket, de korlátozza a fehér kenyér és köretek, például rizs és burgonya fogyasztását. Ne egyen zsíros és nehéz ételeket.

Negyedik nap - húsnap: Különösen baromfit vagy halat ajánlott enni, de ehet más típusú húst is, de fontos, hogy nehéz köret nélkül fogyasszunk húst, csak könnyű zöldségsalátával együtt fogyasszuk.
Ötödik nap - Normál nap: Ugyanaz érvényes, mint a harmadik napon.
Hatodik nap - húsnap: Ugyanaz vonatkozik, mint az ötödik napra.
Hetedik nap - Normál nap: Ugyanaz, mint a harmadik napon.

Próbáljon meg maximum 1200 kcal-t bevenni minden nap, teljesen kiküszöbölve az édesített italokat, ehelyett ízesítés nélküli vizet vagy cukrozatlan teát igyon. Igyon egy pohár cukrozatlan vizet minden étkezés előtt, hogy részben megtöltse a gyomrot. Optimális, ha a diétát legalább egy hónapig tartja, ez idő után elkezdheti megfigyelni az első eredményeket. A diéta mellett fontos a fizikai aktivitás elvégzése, mint bármilyen fogyás esetén, amely az étrend módosításával kombinálva elősegíti a kívánt eredmény gyorsabb elérését.