A karcsú alak megszerzésének folyamata nem mindig könnyű, gyakran hosszú távú erőfeszítéssel társul. Ez nem csak a testmozgás megkísérléséről és a diéta és az étkezési szokások figyelembevételéről szól. Sokszor jó szándékú erőfeszítéseinket rontják a különféle rossz szokások, amelyektől nem szabadunk és nem is szabadulunk meg. De végül ezek okozhatják azt, hogy ne érjük el a kívánt karaktert. Ugyanakkor a különféle trükkök arról, hogyan harcoljunk velük, sokat segíthetnek nekünk.

étkezési

Hogyan adhatunk jelet az agynak, hogy az étkezés vége?

Bizonyára sokszor találkozott hasonló helyzettel. Nem sokkal ezelőtt megette a főételt, és teljesen tele kell lennie. De hát nem így van? Mi az oka és hogyan lehet ellene küzdeni? Nagyon gyakran előfordul, hogy étkezés után nem sokkal, például egy órán belül éhes vagy sóvároghat, mert az étel úgynevezett kopár volt. Olyan helyettesítőkből áll, amelyek valamilyen ételt biztosítanak, de nem igazán táplálják. Ezek az úgynevezett üres kalóriák. Ezért ügyeljen arra, hogy étele mindig táplálkozási szempontból értékes legyen. Ez nagymértékben csökkenti az üldözést. Enni fog magával az étellel, és nem lesz kedve más dolgokhoz. De mi van, ha nem is segít? Hogyan adhatunk jelet az agynak, hogy az ételnek vége?

Mosson fogat borsmenta pasztával

A válasz viszonylag egyszerű. Néhány trükk segít. Például jó, ha mindig kéznél van egy fogkefe és fogkrém. Ideális esetben borsmentával. Ez a fajta paszta nemcsak hatékonyan tisztítja a szájüreget, hanem elnyomja az étvágyat is. A fogmosás röviddel étkezés után újabb hatással jár. Nemcsak támogatni fogja erőfeszítéseit, hogy egészséges fogait a lehető leghosszabb ideig tökéletes állapotban tartsa, hanem alaposan átgondolja, hogy újra meg akarja-e mosni a fogát. Többnyire nem. Tehát elfelejti a fojtogatást. Két legyet old meg egyetlen csapással: tökéletes szájhigiénét és ugyanakkor ellenállhatatlan ízt valami jóért.

A rágógumi csökkenti az étvágyat

De ha nem akarja, hogy mindig legyen kefe és fogkrém valahol a zsebében vagy a táskájában, akkor van rá megoldás is. Elegánsabb, ha mindig van egy csomag rágógumi. A fogak rágása nagyon hasonló hatású, mint a fogmosás, bár természetesen nem olyan tökéletes, mint a fogmosás. Valahányszor ízlel valami egészségtelen dolgot, egyszerűen nyúljon a rágógumi táskájába. Mi fog következni a testedben? Az idegrostok jelet adnak az agynak, hogy eszel valamit, és valószínűbb, hogy megtéveszted a gyomrodat. Úgy fogja érezni, hogy evett valamit, pedig nem az volt. Legyen azonban óvatos, inkább cukor nélküli rágógumit, borsmentát vagy mentolt. Édes változatokkal csak a fogait tönkretenné, és a cukor tőlük, éppen ellenkezőleg, emelné a vércukorszintjét, ami nemkívánatos hatás.

A víz és a zöldségek megtöltik a gyomrot

Néha elborul, és még mindig fogalma sincs, hogyan csinálta? Hogyan lehet megakadályozni? Igyon egy pohár vizet étkezés előtt. Ennek köszönhetően részben feltöltheti a gyomrát. Következésképpen nem fogyasztunk annyi ételt, mint általában. Remek ötlet az étkezést zöldséges körettel és salátákkal kiegészíteni. Kettős hatása van. Egyrészt nem eszel ennyit, másrészt az étrendben sok vitamint és ásványi anyagot eszel. Magának a zöldségeknek nincs több hely a gyomrodban. A zöldségek sok rostot is tartalmaznak, amelyek kiválóan alkalmasak az emberek táplálására. Ha sztrájkolni akar, válasszon egészséges sztrájkot. Szeretne valami sósat a televízióhoz? Dobja el a sült chipset. Petrezselyem, sárgarépa és zeller szeleteket reszelhet. Öntsük őket egy tepsibe. Vásároljon olajos permetezőgépet, és enyhén permetezze őket olajködre. Ezután enyhén megsütjük őket a sütőben. Egészséges előételeket fog készíteni.

Só helyett használjon gyógynövényeket

Korlátozza az egészségtelen sózást. Hogyan? Cserélje ki a sót, amikor különféle gyógynövényekkel főz. Nekik köszönhetően az ételek nem érzik úgy, hogy nincs ízük. Ezenkívül nem eszel annyi ételt, pontosan azért, mert ízlelőbimbóit megtölti a gyógynövények ízével. Az ízlelőbimbóit gyógynövényekkel is jelentősen támogatni fogja, és biztosítja a jó emésztést. Természetesen a fent leírt tanácsok nem önmentők, de segíthetnek az ideális figura felé vezető úton.