Tudta, hogy a banán boldogabbá fogja tenni magát, vagy hogy a banán illata elnyomja az étvágyát? Ezért nem hiányozhatnak a húsvéti asztalról. Legalábbis jobban fog költeni a desszertek után, és jobban fogja érezni magát!

meglepő

A banán illata elnyomja az étvágyat

A chicagói Kutatási Alapítvány tanulmánya, amelynek középpontjában a szag és az íz által történő kezelés áll, érdekes eredményre jutott. Ha éhes vagy, az általuk szagolt ételek azt jelzik az agyadnak, hogy valóban megette őket. Ezen élelmiszerek egyike a banán. Amikor legközelebb éhes vagy, de fogyás időszakában vagy, próbáld meg "szimatolni" a banánt!

A banán javíthatja a sportteljesítményt

Valószínűleg ez az egyik oka annak, hogy a világ legjobb sportolói szeretik őket. A hírek szerint Yohan Blake akár 16 banánt is megesz naponta! Az Appalachian Állami Egyetem Humán teljesítmény laboratóriuma nemrégiben végzett tanulmánya szerint egy fél banánfogyasztás 15 percenként 15 percenként ugyanolyan hatékony, mint egy sportital 15 percenként történő fogyasztása. Ha aktív vagy, A banán remek választás az Ön számára, mivel ezek az üzemanyagok az izmainak, ugyanakkor antioxidánsokat és egyéb tápanyagokat biztosítanak, amelyek hiányoznak a sportitalokból.

A banán az egyik legolcsóbb gyümölcs, amelyet megvásárolhatunk

Dan Koeppel, a banánszakértő 2011-ben azt mondta, hogy "a banán a legolcsóbb gyümölcs a szupermarketben, ami egészen furcsa, mert nagy távolságból szállítják, és sok kezelést igényel, mint például az almával.

Fogyókúrára kiválóan alkalmasak

Egy közepes banán 110 kalóriát tartalmaz, 30 gramm szénhidrátot és 3 gramm rostot tartalmaz. Ezen kívül banán rezisztens keményítőt is tartalmaznak, egyfajta szénhidrátot, amelyet nem tud megemészteni, de hosszú ideig teltebbnek érzi magát. 2-3 g rezisztens keményítő lehet benne. Nagyszerűek délután tízkor, vagy edzés előtti snackként, amelyet egy órával edzés előtt megengedhet magának.

Hordozhatóak és sokoldalúak

A banán univerzális gyümölcs, amelyet bárhol elfogyaszthat, akár buszon van, akár egy robot felé, vagy autóval. Számos ízletes recept részét képezik. Készítsen egészséges desszertet. Olvasson fel néhány tablettát minőségi forró csokoládéból (70% kakaó). Mártjon bele egy darab banánt a csokoládéba, tegye őket egy edénybe és tegye a fagyasztóba. Később ólommal vagy desszertként kényeztetheti magát ezzel a finomsággal.

Adnak egy adag C-vitamint

Noha a narancs és az eper elsősorban a szervezet C-vitaminnal látja el, a banán is szerepel benne. Ez a vitamin napi ajánlott adagjának 15 százalékát biztosítja. A C-vitamin fontos antioxidáns, amely segít semlegesíteni a káros szabad gyököket, és segít fenntartani a gyulladásos folyamatot a szervezetben. Segít olyan izmok, csontok és más szövetek összetartó kollagén létrehozásában is. A helyzetet tovább rontja, hogy a C-vitamin segít megőrizni az ereket.

A Banana Split desszertet 1904-ben találták ki Pennsylvania-ban

Az erről a desszertről szóló, 2004-ben megjelent Minden, amit Amerika legnagyobb desszertjéről tudni lehet, 1904-ben találta ki a híres Banana Split desszertet, amelyet csak a 23 éves David Evans Strickler, egy gyógyszerész szakmunkás tanult, aki Pennsylvaniából származott. A Banana Split recept eredeti receptje három gombóc fagylaltot (csokoládé, vanília, eper), egész banánt, csokoládé habot, epret és ananász darabokat, apróra vágott diót, tejszínhabot és meggyet tartalmaz. A Banana split világszerte számos kávézót vagy cukrászdát kínál, és körülbelül 530–1000 kalóriát és 40 g zsírt tartalmaz.

A banánban gazdag kálium van, ami csökkenti a vérnyomást

A közepes banánban legfeljebb 422 mg kálium van. A kálium magas aránya segít semlegesíteni az étrendi nátrium által okozott vérnyomás-növekedést. Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy a káliumban gazdag étrendet folytatók ritkábban szenvednek magas vérnyomással. Ezenkívül ennek a gyümölcsnek köszönhetően csökkent a stroke kockázata. A felnőtteknek 4700 milligramm káliumra van szükségük egy napra, így egy közepes banán biztosítja az ajánlott napi adag csaknem 10 százalékát.

A banán boldogabbá tesz minket.

Egy kis banán 27 mg magnéziumot tartalmaz, ami elősegítheti a hangulat fokozását. A férfiaknak és a nőknek napi 420 mg és 320 mg magnéziumra van szükségük. Ennek az ásványi anyagnak alacsony szintje depresszióval, szorongással, ingerlékenységgel és egyéb hangulati rendellenességekkel jár. Mivel sokunkban nincs elegendő magnézium az étrendben, tekintsük a banánt a vitamin tabletták helyettesítésére.

Trükk a banán gyors érlelésére

Ne essen kétségbe, ha csak éretlen banánt talál a boltban! Van egy tippünk a javításhoz. Tegye a banánt egy papírzacskóba egy almával, körtével vagy paradicsommal együtt. Az ezeket a gyümölcsöket felszabadító etilén felgyorsítja a banán érési folyamatát. Figyelje őket minden nap, és amikor elég érettnek tűnnek, vegye ki őket a táskából! Jó étvágyat!