Mielőtt elkezdene fogyni
Az egyik tartós betegem 60 kg-ot fogyott. Mielőtt elgondolkodnál azon, hogy "ez akkor sok", és hogy "igazán érdekel, hogy ő hogyan csinálta", el kell mondanom, hogy nem minden volt egyszerre. Valójában elmondható, hogy ötször tizenkét kilót fogyott. Ez egy klasszikus "yo-yo dietetikus", amelynek súlya csökken és újra emelkedik, de soha nem marad sokáig ugyanazon a szinten.
Régóta bebizonyosodott, hogy az emberek hajlamosabbak a jojó-hatásra olyan étrendeken, amelyek túl szigorúak ahhoz, hogy hosszú ideig tartsák őket. Az étrend előbb-utóbb abbahagyja a szórakoztatást, visszatérnek a régi rossz szokások, velük együtt a régi súly és a ciklus újra kezdődhet.
Nincs semmi baj azzal a vágyal, hogy a súlyát kordában tartsuk. Ha elhatároztad, hogy motivált vagy a cél elérésére, akkor a felét nyerted meg. De ne feledje, hogy a túl sok gyors elérés nem vezet sehova. Ha belegondolsz, milyen gyorsan tudsz változtatni, legyél reális, próbáld meg igazán elfogadni, hogy a fogyás milyen változásokat jelent számodra.
A haladás nyomon követése bevált és működőképes stratégia, amely a siker útján tartja Önt. Nem árt, ha támogatást is kérsz a környékedről. Csak azt tudjuk javasolni, hogy vigyen magával barátokat az edzőterembe. Néhány ember számára segít a különféle online közösségek támogatása. Legyen rugalmas, hogy tanuljon a hibáiból. Ha olyan új gyakorlatot vagy ételt próbál ki, amely nem felel meg Önnek, hagyja így, és cserélje le valami másra. Emlékezik: A cél az, hogy minél több fontot ne veszítsen el a lehető leggyorsabban, De vezesse be az életébe az étrend testgyakorlásának egészséges módját, amely lehetővé teszi, hogy lefogyjon és optimális szinten tartsa.
Nyilvánvaló, hogy a jo-jo dilemma megoldásának jelentős része köze van a viselkedéséhez. Egyél gyakrabban kisebb adagokat. Minden étkezés során próbáljon meg emlékezni a fehérjékre. Tervezzen előre, rögzítse előrehaladását, használja a környezete segítségét - és sikeres leszel. A célvonalig történő sprintelés az erők határáig és az azt követő ellenkező irányú ügetés nem visz el sehova.
Ha sikeres fogyásról van szó, a helyes taktika "lassú és kitartó".
Szerző: Susan Bowerman, MS, RD, CSSD. Susan a Herbalife tanácsadója.
Diszkréten és kötelességünk nélkül kapcsolatba lépünk Önnel minden konkrét információ megadása érdekében.
- 7 tévedés, amelyet turmixokkal elkövethetsz - Hogyan fogyj egészségesen, és ne gyakorolj jojó hatást?
- 7 egészséges ok a szexre ma! Hogyan lehet fogyni egészségesen és jo-jo hatás nélkül
- Hogyan táplálkozzunk egészségesen a hétvégén - Hogyan fogyjunk egészségesen és a jo-jo hatás nélkül
- Hogyan lehet megtanulni lassabban enni Hogyan lehet fogyni egészséges és yo-jo hatás nélkül
- Hogyan lehet fogyni JOJO EFFECT, hogyan lehet megakadályozni a fogyás visszatérését