Zdravoschudnut.sk

Egész hétvégén egészséges táplálkozás több okból is jó ötlet. Az egészséges étrend megtartása a hétvégén segít közelebb kerülni egészséges céljaihoz a munkahét alatt. Teljes energiával kezdesz dolgozni! Azonban nem kell aggódnia a radikális visszafogottság miatt, ha betartja ezeket az értékes szabályokat.

hétvégén

1. Kényeztesse magát egy csésze forró vízzel, citromlével . Kiegyensúlyozza a pH-értékét, és remek kezdés lesz szombat reggel. Ez a forró ital emésztését is javítja.

2. főzni otthon. Ha egy éttermet vagy gyorséttermet házi készítésű ételre cserél, jelentősen befolyásolhatja az egészséges ételek fogyasztását. A házi készítésű ételek teret engednek az egészséges összetevők használatának minden étkezés során.

3. Minden étkezéshez adjon házi termékeket. Vagyis minden étkezéshez adjon hozzá valamit a kertjéből. Lehet gyümölcs vagy zöldség. Egy csésze gyümölcs nem csak a tizedik, hanem az ólom számára is megfelelő. Ha magas rosttartalmú ételeket ad hozzá, sokkal kisebb adagokat fog megenni.

4. Ne egyen iparilag feldolgozott ételeket . Felejtsd el a gyorséttermet a városban a barátaiddal egy sör vagy bor mellett. Próbáljon meg lemondani ezekről az ócska ételekről, és meg fogja találni ezt a pozitív változást egészsége és energiája szempontjából.

5. Fogyasszon megfelelő mennyiségű szénhidrátot. Ugrás a fehér tekercs, bagett és fehér kenyér. Gabonakenyeret el kell érni. A fehér kenyér feleslegesen elveszi az energiáját.

6. Rendszeresen egyél, hogy ne legyen túl éhes . Amikor túl éhesnek érezzük magunkat és gyorsan eszünk, sokkal nagyobb adag ételt fogyasztunk el, mint amennyit rendszeres időközönként fogyasztanánk. A főétkezések között, azaz a reggeli, az ebéd és a vacsora között, kényeztesse magát valami tízes aprósággal és egy ceruzatartóval. A legjobb gyümölcs, zöldség vagy valamilyen egészséges cefre.

7. hagyja ki a cukrot . A természetes cukor, amely gyümölcsöt tartalmaz, a megfelelő az egészséges étrendhez. A teában vagy kávéban lévő finomított cukor pontosan ellentétes az egészséges étrenddel.

8. Felejtsd el az alkoholt. Nem kell inni egy italt a barátaival a bárban minden hétvégén. Az italok sok üres kalóriát és rengeteg cukrot tartalmaznak, amelyekre nincs szükséged a tested számára.

9. Igyon sok vizet. Az egészséges táplálkozási terv betartásának egyik legegyszerűbb módja a hétvégén az, ha nagy mennyiségű tiszta vizet vagy citromot fogyaszt. Mindig legyen előre készen egy kancsó víz. Segíteni fog a méreganyagok kiürítésében a testből és elősegíti az emésztést.

10. Távolítsa el a felesleges élelmiszer-adalékanyagokat, mint a ketchup, majonéz, díjlovaglás és hasonlók. Csak egészséges, friss és természetes termékekre koncentráljon.

11. Kényeztesse magát elegendő mennyiségű zöld teával . Az antioxidánsok és a méregtelenítés az egészséges hétvége szerves részét képezik.

12. Ha már úgy dönt, hogy bulizik a barátaival, hozzon magával ételt. Biztosan nem fognak kritizálni érte, és talán a barátaid egészséges hétvégéket adnak neked, ugyanakkor biztosan támogatnak.