Hogyan lehet kialakítani a napi testmozgás szokását a nyáron?

energiát

Bár ez a nyár hidegebb, mint az előző, mégis vannak nagyon forró napok. És ki akarna tornázni, amikor ezekben a napokban nehéz a légzés? Ennek ellenére nem akarjuk elveszíteni a mindennapi testmozgás szokását. A testmozgás számos előnnyel jár, és egy gyönyörű alak csak egy közülük. Jobb hangulat a testmozgás hatása, amelyet a tökéletes formával ellentétben azonnal megfigyelünk. Hogyan ne veszítse el a motivációt a testmozgásra a nyári napokon? Ne felejtsük el, hogy ez elsősorban az edzés szokása, nyáron nem kell minden rekordot megdönteni.

Tervezze meg edzését kora reggel vagy napnyugta után

A reggeli hőmérséklet még nem emelkedik szívrohamká, és napnyugta után is kellemes. Ha aznapi gyakorlatot tervezett, próbálja teljesíteni kötelességét, hogy az időjárás ne legyen mentség. Ha reggel tornázik, akkor nem fogja keresni a kifogásokat arra, hogy egy adott napon ne sportoljon. Az esti gyakorlat valóban merészeknek szól, akik nem keresnek kifogásokat.

Derick McKinney Keresse meg a testmozgás típusát a nyári napokon.

Válasszon egyszerű gyakorlatváltozatokat

Természetesen nem éget annyi kalóriát a jóga vagy a pilates órákon, mint a kardió vagy a HIIT. Azonban még ezek a gyakorlatok is hozzájárulnak a test jelentős alakításához és az egészséges életmód fenntartásához. A forró napokban nem okoznak problémát, és tökéletesen ellazíthatja merev izmait. És nem fogsz kijönni a gyakorlatból.

Gyakoroljon friss levegőn

A fülledt környezet a nappaliban vagy a szobában, ahol általában edz? Menj edzeni. Reggel és este a levegő kellemesen frissítő, és segít a megfelelő hullámra hangolódni. Kipróbálhatja a teraszt, az erkélyt vagy a parkot. A friss levegőn végzett testmozgás, akárcsak a testmozgás, számos előnnyel jár és elősegíti az agyi aktivitást. Akkor miért ne egyesítené mindkét tevékenységet egybe? Ezenkívül kipróbálhat olyan tevékenységeket, amelyeket a kültéri környezet jobban bizonyít (például ugrás).

by Diego Lozano A friss levegőn végzett testmozgás új dimenziót ad a tevékenységnek.

Az ivási rendszer a nyár folyamán még fontosabb

Ha már döntött a testmozgás mellett, ne felejtse el betartani a megfelelő ivási rendet. Fáradtságunk és ingerlékenységünk a nyári hónapokban gyakran vízhiányból fakad. Sokkal könnyebben eljuthat a testmozgáshoz, ha nem szenved fejfájástól.