fegyelmet

Ha bármilyen területen sikeresek akarunk lenni, rendelkeznünk kell egy rendszerrel, szigorú rendszerrel és fegyelemmel. Csak így érhetünk el pozitív eredményeket. Ha elérjük a célt, és a siker hullámán akarunk maradni, az rendszerességet és bizonyos szabályok betartását igényli. Ha az a célunk, hogy egészségesek és karcsúak legyünk az életben, akkor ugyanezt az utat kell elérnünk. A sikeres étkezésnek megvannak a maga szabályai és alapelvei is. Mint tudjuk, pszichénk és erős akaratunk mindenható ebben a tekintetben.

Az egészséges életmód felé vezető úton számos akadály áll fenn. Naponta legalább egyszer olyan helyzetbe kerülünk, hogy valaki olyasmit kínál nekünk, amit nem szabad megennünk. Mindez rólunk szól, belső meggyőződésünkről és erős akaratunkról. A táplálkozási tanácsadóként szerzett sokéves tapasztalat alapján tudom, hogy az étkezés sikerének titka a fejünkben és a hozzáállásunkban gyökerezik.

A céljainak és döntéseinek megjegyzése segít megszilárdítani elveit.

  • Ismételje meg céljait az egészségesebb életmód érdekében

Szeretnék jól érezni magam, nyugodt és összetett lenni.

Szeretnék elég energiát kapni egész napra.

Azt akarom, hogy a testem minden szükséges tápanyaggal rendelkezzen.

Egészséges és karcsú akarok lenni!

  • Ismételje meg, miért döntött egészségesebben

Tudom, hogy ha hízok, akkor nem leszek elégedett, és újra le akarok fogyni.

Nem akarok tovább ragaszkodni az értelmetlen diétákhoz.

Nem akarom állandóan fáradtnak érezni magam.

Tudom, hogy ha sok intraabdominális zsírom van, az egészségromlást és egyéb szövődményeket is okoz.

  • Ismételje meg azt az utat, amelyen az egészségesebb étrend felé kíván lépni

Azáltal, hogy ételt cserélnek egészségesebbre.

Új egészségesebb recepteket fogok beilleszteni.

Időt és energiát szánok az egészségesebb táplálkozásra.

Nem hagyom, hogy visszahúzódjak, és nem térek vissza a régi szokásokhoz.

Úgyis fogok vásárolni, főzni és enni. Tehát miért ne tenné egészségesebbé?

Már pszichológiai felkészülés van a hátunk mögött, erős akaratunk van odaadni, meg vagyunk győződve arról, hogy gond nélkül tudjuk kezelni a kezdetet. Félünk azonban attól, hogy nem fogunk kitartani, és egy idő után hajlamosak leszünk visszatérni a régi szokásokhoz. Hogyan lehet kitartóvá tenni minket az új szokások iránt? Olvassa el a 7 tippemet, amelyek segíthetnek az étkezési szokások megváltoztatásában.

7 embernek tetszik, hogyan lehet fegyelmet elérni az evésben

  1. Hozza magával a környezetét, a családját, a barátait és a gyermekeit

Amikor ráveszi a környezetét a változásra, akkor nem hajlandó visszamenni. Példakép és motivátor lesz számukra, és ez még akkor is megtart benneteket, amikor gyenge pillanat érkezik hozzátok.

  1. Ne félj enni

Néha megesik velem, hogy amikor az ügyfelek fogyni kezdenek, hirtelen fel akarják gyorsítani a fogyást, sőt csökkenteni is az étrendjüket. Ez botlás lehet. Anyagcserénknek táplálékra van szüksége a megfelelő működéshez. Már látott autót vezetni üzemanyag nélkül? Ha fogyni és szenvedés nélkül meg akarjuk őrizni ideális állapotunkat, ennünk kell.

  1. Egyél kiegyensúlyozottan

Egyen kiegyensúlyozott mennyiségű teljes étrendet, amely minden tápanyagot tartalmaz: zsírok, fehérjék és szénhidrátok. Ne kövesse a kiegyensúlyozatlan étrenden alapuló értelmetlen, monoton étrendeket. Előbb vagy utóbb monoton étrendre vágyik, és erősen vágyik arra, hogy mindent megegyen, amit feladott. És a legjobb egyszerre! Az emberek gyakran teljesen kizárják a cukrot az étrendjükből. Ne aggódjon miatta, a testének kis mértékben szüksége van rá. Ez a fő energiaforrás.

  1. Kerülje az éhséget

Fogyasszon rendszeresen, körülbelül azonos időpontokban, időközönként és mennyiségben. A cél az inzulin szekréciójának kiegyensúlyozása. A szabálytalan étkezés folyamatosan megnövekedett inzulinszintet eredményez, amely blokkolja a több hormon termelését és hozzájárul a fokozott zsírraktározáshoz. Amikor mindig úgy érzed, hogy mindig táplálkozol, és tudod, hogy az étel újra rád vár, akkor nyugodtabb is leszel, és nem fogsz az ételre gondolni.

  1. Vásároljon élelmiszert a legtermészetesebb formában

Csökkentse az étrendben felesleges összetevőket, cukrokat, aromákat, színezékeket és tartósítószereket. Mindezek az összetevők megzavarják az anyagcsere egészséges folyamatát és gátolják a fogyást. Ne vásároljon feldolgozott húskészítményeket, ízesített tejtermékeket, édességeket, sütőipari termékeket és mindenféle félkész termékeket. Kerülje a félkész termékeket és adalékanyagokat (E-cam).

  1. Igyon sok vizet

Igyon 35 ml vizet testtömeg-kilogrammonként naponta. A kevés víz fogyasztása megzavarja a salakanyagok kiválasztódását a testből, és lelassítja a súlycsökkentési folyamatot is. Ideális a nap folyamán egyenletesen inni, de leginkább az étkezések közötti szünetekben. Kezdje reggel egy vagy két pohár vízzel, ismételje meg ugyanezt az éjszakát lefekvés előtt. Igyon tiszta csendes vizet, esetleg citromlével ízesítve.

  1. Adjon testének rengeteg ásványi anyagot és vitamint

A súlycsökkentés során szervezetünknek fokozottabb vitamin- és ásványianyag-szükséglete van. A vitaminok és ásványi anyagok hiánya nagyobb fáradtságot és energiacsökkenést okozhat nekünk. Ezután hajlamos a gyors cukrokhoz, például édességekhez, csokoládékhoz, fagylaltokhoz, stb., Ezért nem szabad megfeledkeznie a sok gyümölcsről és zöldségről. Főleg gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon nyersen. Alternatív megoldásként a vitaminokat és az ásványi anyagokat megfelelő készítményekkel egészítse ki.