hogy

  1. Egészséges anya = egészséges baba.Ha egészséges akarok lenni, akkor azt akarom, hogy a gyermekem egészséges legyen.
  2. A gyermeknek tápanyagokra van szüksége. A gyermek kiegyensúlyozott étrendet fejleszt, teljes tápanyagokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli. A növekedés és a mozgás növeli a test táplálkozási szükségleteit. A gyermek kiegyensúlyozott lemeze 50-60% szénhidrátot, 20-25% zsírt és 20-25% fehérjét tartalmaz.
  3. A babának annyi energiára van szüksége, mint nekem. Egészségesen táplálkozom, mert szeretnék sok energiát. A gyermekem iskolába jár, aztán vannak gyűrűi és este tanul. A gyermek átlagos energiaigénye napi 2500-2800 kalória. Ez körülbelül megegyezik az átlagos aktív felnőtt kalóriaigényével.
  4. Egészséges szokások kialakítása.Ha gyermekem megtanulja szeretni az egészséges ételeket, zöldségeket és gyümölcsöket, akkor egész életét élvezni fogja.
  5. Gyermekem soha nem fog harcolni a kilók felett.
    A gyermekként felhalmozódott zsírsejtek egy életen át velünk maradnak. A felesleges font nemcsak esztétikai kérdés. A túlsúly és a magas intraabdominális zsír hatással van a magas koleszterinszintre, a cukorra, a magas vérnyomásra, a cukorbetegségre és sok más betegségre, amelyek megakadályozhatják az egészséges életmódot.

A képen: teflon serpenyőben sült borjúhús, enyhén sózott, teljes kiőrlésű rizs és párolt bab hüvely.