Moszkva, 2018. október 25 (HSP/Sputnik/Fotó: TASR/AP-M. Spencer Green)

megtéveszteni

Az ülő munka és az édességek mellett néha a hormonok felelősek túlsúlyunkért. Az AdMe.ru portál egy egész mappát hozott létre a hormonokról, amelyek akadályt jelenthetnek az álomkarakter felé vezető úton

1. Az ösztrogén feleslege

A megnövekedett ösztrogénszint mellett az étrendünktől függetlenül hízunk. A felesleges kilogrammokat főleg a csípő területén tárolják. A menstruációs ciklus szabálytalanná válik, amelyhez fejfájás és túlzott érzékenység jár. Esetenként haj hull, a memória és az alvás minősége romlik .

Az ösztrogén felhalmozódását segíti a hús fogyasztása, amelyet ipari körülmények között termelnek növekedési hormonok felhasználásával. Az ösztrogénszerű anyagokat műanyag edények és háztartási vegyszerek gyártásában is használják.

• Annak érdekében, hogy felesleges ösztrogént kapjunk a szervezetből, kevesebb húst kell ennünk, zöldségekkel kell helyettesíteni. Durva rostok és rostok beburkolják a hormont és eltávolítják a testből. A lenmag, a zab, az alma és a körte csökkenti a felesleges ösztrogén szervezetre gyakorolt ​​negatív hatását .

2. Szerotoninhiány

Az akut szerotoninhiány szinte mindig depressziót és rossz hangulatot jelent. Ezenkívül megváltozik a hormonhiányos emberek ízlése. Ha rengeteg csokoládét szeretne enni ülésre, és álmában meglát egy hegy sült krumplit, akkor a szervezete egyszerűen segítséget hív a "boldogsághormon" hiánya miatt. .

• A tojás, a dió és az ananász természetes szerotoninforrás. Az ananász egyébként tartalmaz bromelánt - egy enzimet, amely többek között a duzzanat ellen is küzd. A könnyű fizikai megterhelés és a napsugárzás is növeli a szerotonin szintjét.

3. Túl sok ghrelin

A Ghrelin egy hormon, amely úgy dönt, hogy éhesek vagyunk. Nagyon jól emlékszik egy rossz tapasztalatra: még egy évvel az alacsony kalóriatartalmú étrend vége után is megnő a szintje (a szervezet "raktáron" tárolja a zsírt). A ghrelinnek köszönhetően sokkal könnyebb lefogynunk a felesleges kilókat, mint fenntartani a súlyt.

• Ezt a hormont nem nehéz becsapni. Olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek megnyújtják a gyomor falát - zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat és magokat. Az ilyen ételek elfogyasztása után hormonális reakció lép fel, és jól érzi magát. Vegye ki az étrendből a cukrot és a feldolgozott ételeket, ezek magas kalóriatartalmúak, de ha elfogyasztják őket, a ghrelin szintje változatlan marad, és a zsemle elfogyasztása után egy pillanat múlva újra éhes leszel .

• Az alvás és a stressz hiánya a legjobb segítő a magas szintű ghrelin elleni küzdelemben. 6-8 órás alvás után ennek a hormonnak a koncentrációja a vérben csökken. Felhívjuk figyelmét: a túlzott ghrelin kimerülés káros, mert ez a hormon fontos a kognitív tevékenység szempontjából és befolyásolja az értelmi képességeket.

4. Felesleges prolaktin

A prolaktinfelesleg éles súlygyarapodást okoz. A nőknél a szőrszálak az egész testen megjelenhetnek, bajuszok nőhetnek, és a menstruációs ciklus ingadozása jelentkezhet. A férfiaknál a prolaktinfelesleg az emlőmirigyek növekedését okozza. Ha ilyen tünetek jelentkeznek, haladéktalanul orvoshoz kell fordulni, mivel a megemelkedett prolaktin szint jelezheti az agyalapi mirigy daganatát - a prolaktinomát.

• Természetesen, mint bármely más hormonális egyensúlyhiány, az emelkedett prolaktinszint orvosi ellátást igényel. Vannak azonban olyan ételek, amelyek csökkentik a prolaktin termelését. Figyeljen a ginzengre és a gingko bilobe-ra, ezek a természetes gyógymódok normalizálják a hormonális bázist .

5. Adrenalinhiány

Az adrenalin (epinerinin) felgyorsítja az anyagcserét és a zsírégetést. Először is, az epinerin erős érzelmeket jelent, amelyek extrém körülmények között merülnek fel. Ha régóta nincs hidegrázás a hátadban, talán izgalmas élményeket kellene beépítened az életedbe. És ugyanakkor fogyni .

• Tudnia kell, hogy a szokásos étrend mellett az adrenalin soha nem fog zsírot égetni. De ha csökkenti a szénhidrátbevitelt (fehér kenyér, kukorica, rizs, főtt sárgarépa), az adrenalin és egy másik hormon - a szomatotrop (növekedési) hormon - együtt elkezdi lebontani a bőr alatti zsírt. A számítógépes játékok, az extrém látványosságok, sőt a közönség előtt való fellépés is provokálhatja az adrenalin termelését. Ehhez adjon étrendet a gyors cukrok korlátozásával, és maga is jelentősen karcsúbbá válik.

A cikkben szereplő információk csak tájékoztató jellegűek, és a tanácsokat hasznosnak kell tekinteni. Ha hormonális rendellenesség tüneteit tapasztalja, forduljon orvoshoz, csak képzett szakember képes pontos diagnózist felállítani. .