Amikor azt mondják tuk, a legtöbb libabőr. Ma azonban nem beszélünk olyan zsírról, mint makrotápanyagok, de o testzsír, amelyet valószínűleg minden ember egy számjegyű értékkel szeretne. De tudjuk, hogy a híres tepsi szegény fiún olyan, mint a nagy mell egy kövér nőnél. Csak nem számít! A kontúrozott karakterek jelenlegi tendenciája a férfi testalkat versenyzőinek példáján még mindig növekszik, és a legtöbb férfi sportos, rajzolt ábra, de ugyanakkor akarnak lenni erős, elegendő részesedéssel izomtömeg. Tehát beszéljünk többet a testzsírról és annak méréséről.

lehet
forrás: https://www.flickr.com/photos/61030499@N07/9256942464

Mi a testzsírszázalék mérése?
Egyszerűen fogalmazva, a testzsír egy százaléka annak értékelése, hogy testének hány százaléka áll zsírból. A többi százalék a szervek, a víz, az izmok stb.

Milyen módszerekkel mérik a testzsírszázalékot?
A testzsír mérésére viszonylag kevés módszer létezik. A leggyakoribb módszerek a következők:

Tudnunk kell a testzsír százalékunkat?
Technikailag nem. Valójában nem szükséges. Míg a testzsír százalékunk betekintést nyújthat egészségünkbe, a pontos szám puszta ismerete nem túlzottan érdekelt. De egyfajta szórakozásként, motivációként vagy a kemény valóság megismeréseként miért ne?!

Mekkora a testzsír minimális százalékos aránya az emberek számára, és hogyan fogjuk csökkenteni ezt a százalékot?
Nehéz lesz végleges választ találni. A kutatások szerint a hozzávetőleges határérték meg van adva férfiaknál körül 4-5% a u nők 10-12%. Hormonális és reproduktív okok miatt ezek % -kal magasabb a nőknél. Ha csökkenteni akarja a zsírszázalékot, akkor könnyű! És néhány cikk után a fitclane-ről tudhatod a választ. Még mindig semmi? Nos, végül is kalorikus hiány!

Hogy néznek ki a szereplők a zsír különböző százalékában?
Mint már mondtuk, a testzsír százalékának meghatározása készülékek használata közben is nehéz és pontatlan. Mégis van mit átgondolni.

FÉRFIAK + NŐK ÉS A TESTZSÍR SZÁZALéka

Vagy egy másik példa

forrás: https://www.builtlean.com/2012/09/24/body-fat-percentage-men-women/

Mindannyian ugyanúgy néznek ki a testzsír azonos százalékában?
Nem! Egyáltalán nem. A testzsír százalék nem jelzi a sovány izomtömeg mennyiségét. Sok izom óriási különbség a szereplőknél. Lásd az alábbi képet. Két férfi, körülbelül 10% testzsírral. Ugyanúgy néznek ki? Egyáltalán nem. Egyébként a férfiak téglái már valahol a 10% -os alsó határnál láthatók. Ne feledje - a testzsír körülbelül 15% -a egyszerűen másképp néz ki a nőknél. A téglák már valahol a 18% -os alsó határnál láthatók.

forrás: https://www.quora.com/How-can-a-skinny-fat-guy-get-rid-of-body-fat

A testösszetétel vizsgálata során más tényezőket is figyelembe lehet venni. Az egyik fő tényező a szénhidrátok és a vízkezelés. A szuperkompenzáció és hasonló technikák, amelyeket néhány versenyző testépítő használ, rövid ideig csodákat tehet, vagy éppen ellenkezőleg, még a testet is ronthatja.