lehet

  • Édesen alszol (végre), talán álmodsz is valami szépet és INGYENÉLŐ - szeretett gyermeked fog felébreszteni, aki szeretetből ugrott a fejedre. Vagy ami még rosszabb: a kompromisszumok nélküli riasztás egy újabb reggeli menetet (vagy őrültet?) Idéz fel
  • Egész nap egy körben vagy, a lépésszámláló forrna, ha meg kellene mérni, hogy mennyit futsz, minimális az idő magadra, a képességed észlelni, mi történik benned, korlátozott ...
  • Várja az estét, a jólét, a csend pillanatát, egy partnert (talán más sorrendben 😉), mindent, amit napközben hiányzott - és a gyerekekkel aludni (ha nem hamarabb).

FÁRADTSÁG

Az ilyen napok 7 éve tartoznak hozzám. Szerencsére egyre kevesebb van belőlük. Nem, még nem tanultam meg időhurkot készíteni, és nem találtam fel a csodaelixírt.

De mivel nem hagytam abba a munkát a gyerekek mellett (= tai chi tanítása), Kicsit jobban meg kellett ismernem a napi fáradtságomat.

Most megosztom veletek felfedezéseimet és segítőimet. Tegyük meg lépésről lépésre:

Első lányomnak, Lilinek a receptem nagyon klasszikus volt: aludni, amikor a baba alszik. Elhalasztottam a reggeli felkelést az utolsó pillanatig, a férj magával vitte a lányomat reggelizni, én pedig aludtam az éjszakát (luxus, tudom). Mégis fáradt voltam. Lili éjjel gyakran szoptatott, elterjedt volt, hogy minden este fokozatosan láttam az órát (nagyon gyorsan lemondtam az órát). Úgy vettem, hogy a fáradtság csak az anyaságé volt, és amikor Lili egész éjjel alszik, akkor jobb lesz.

De mielőtt ez megtörtént, másodszor is teherbe estem:).

Ha terhesség alatt szoptattál, akkor nem kell elmondanom, mi az energiafelhasználás. Abban az időben igazán mélyen megéreztem a hagyományos kínai orvoslás (TCM) bölcsességét, amely azt javasolja egy nőnek, hogy a szülés után legalább 2 évig regenerálja és töltse fel energiáját, és csak ezután kezdjen el tervezni egy másik gyermeket. A kínaiak meg vannak győződve arról, hogy a gyermek a létfontosságú csi energiájának egy részét a szüleitől örökölte, ezért a jövőbeli szülők céltudatosan jó előre készülnek a terhességre (energiával kapcsolatos gyakorlatok, egészséges étrend, rengeteg pihenés és alvás stb.)

A 2 gyermek számából a seb különféle módon bonyolódhat, és számomra gyökeres szemléletváltást kívánt - főleg azután, hogy Lili elkezdett óvodába járni, és reggel tízszer készen kellett indulnia a házból.

Valamikor ebben az időszakban megértettem, hogy ami reggel van, akkor egész nap. Ha ideges és elhamarkodott, hajlamos vagyok továbbra is ingerülten és türelmetlenül reagálni.

Tehát nem számít, mikor feküdtem le, a szükségesnél 30 perccel korábban kezdtem kelni. Ittam a forró víz-beporzómat (a kiválasztás támogatására - reggel 5 és 7 óra között, a TCM szervórája szerint a vastagbél a legmagasabb aktivitású), gyakoroltam (ez az idő a második legjobb a tai számára chi gyakorlat - az első legjobb 03-05: 00, amikor a tüdő aktív, de nem vagyok ezen a szinten 😁), és előkészítette a reggeli légkört - zene és egy gyertya.

Eleinte sok önmegtagadás kellett - felkelni, pedig tudtam, hogy még tudok aludni. Éjszakai srác vagyok, és a korai kelés nem a sajátom. De hogy a fél óra mennyi energiát adott nekem, az tényleg megérte. Próbáld ki:)

A gyerekekkel töltött napok különböznek egymástól, és estig nincsenek 100% -os utasítások arról, hogyan kezeljék őket teljes erővel. Megtudtam, hogy a nem érintkezés vesz el a legtöbb energiát. Ennek különböző formái lehetnek:

  • játszol gyerekekkel, de a gondolataid máshol vannak;
  • elhalasztja igényeit, amíg a gyermekek kielégítik azokat;
  • többet akarsz egymástól, mint amennyire kezelhető;
  • túl sokat tervezel és túl sokat vársz el…

Az elsősegélyem így szól: tudatosan tervezzen meg olyan pillanatokat a nap folyamán, amelyek összekapcsolják Önt egymással. Énekelhet, táncolhat, lélegezhet egy ideig, gyakorolhat (találhat egy nagyszerű rövid gyakorlatot a tai chi rituáléimban), vagy éppen olyan apróságot tehet, mint lassan enni, észlelni az egyes falatokat és élvezni. Még azt is, amit akár 5 perc (bármilyen) tudatos tevékenység végez csodák.

A második tipp az gyermekeknél megfigyelték - pontosan tudja, hogyan viselkednek a gyerekek, amikor elkapják az „alvás előtti hiperaktivitást”: futnak, ugranak, kimennek, harcolnak… - bármi, ami ébren tartja őket.

Lehet, hogy őrültnek hangzik, de próbáld ki (legalábbis otthon 😇): egyél, hívd ki a gyerekeket, hogy üldözzék vagy birkózzanak; vad zenét játszani és hülyéskedni vele:). Csak egy perc és egy rohanó energia (és nevetés) garantált. Amikor elkezdtem használni, számomra a legnagyobb plusz a meghökkent gyermekek szeme, valamint a bennük rejlő meglepetés és öröm volt: "aha, anyám olyan lehet, mint mi".

A harmadik tipp: Vegyen bele fáradtságot gyermeke játékaiba. Ó, milyen jó játszani a beteget (hazudni!) És a gyerekek kezelnek 🌞

De az igazi próbák (legalábbis nekem) este jönnek.

Ennek mentális és fizikai dimenziója van: egyrészt a napirend felelőssége már nem esik le rólam, és az elme szeretne átmenni a többi rezsimre; és aztán - sötétben, meleg ágyban fekve, a gyönyörű vándor testekkel, érezve, hogy ellazulnak, a lélegzetük elmélyül és lassan elalszik - ki tud ennek ellenállni önmegtagadás nélkül? 😉

Vannak esték, amikor úgy érzem, hogy a testem minden sejtje egy dolgot kér tőlem - az alvást is. És van, amikor nem harcolok és elalszom. De - egy óra, másfél óra után felkelek. Csak úgy, ébresztőóra nélkül, mert tudom, mit akarok még csinálni aznap este, és nagyon AKAROM.

Lehet, hogy ez nem mindenki számára univerzális tanács, de engem még az egyetemes tanácsok sem érdekelnek. Hiszem, hogy mindannyian inspirációt fognak találni egy másikban.

Ez egy kissé tai chi megközelítés - ne harcolj erővel az erő ellen, hanem menj a cselekvő energiával, és használd ki az előnyödre.

Amit megpróbálok őrizni, az az, hogy legalább 6 órát aludjak - ez az az idő, amelyre a TCM szerint szükség van a "vér helyreállításához a testben". (Fordítás: egészséges test.) Hetente legalább egyszer lefekszem 23: 00-ig (lefekvés 21-23: 00 között az alvást teszi a legtáplálóbbá).

Utolsó tanácsom egy kicsit személyes és meghitt. Ez így hangzik: szeretkezz partnereddel (gyakrabban). Észrevettem, hogy amikor nem szentelek elegendő helyet szexuális energiámnak, fáradtabbnak érzem magam. Ez egy nagyon erőteljes energia, amely új és új erőforrásokat nyit meg előttünk. (Ha annyira fáradt vagy ma este, hogy eszedbe sem jut a szex, akkor azt javaslom, hogy tanulmányozd meg - ezt a lassú szeretkezésről.)