hogyan

Olvasson el néhány tippet az étrend egészségesebbé tételéről.

A sütemények vagy kenyér kiválasztásakor nézze meg a termék megjelenését, t. j. kérge szerkezetén. A minőségi teljes kiőrlésű kenyér vágásán szemek, liszt és különféle magok láthatók. A teljes kiőrlésű termékeknek nem kell kizárólag sötét színűnek lenniük. (Példák: Kornstpitz kifli, teljes kiőrlésű kovács kenyér, Pur-Pur kenyér, teljes kiőrlésű Bevit)

Sütemények sütéséhez legalább részben teljes kiőrlésű lisztet használjon fehér helyett (pl. Ekotrend Myjava).

Lehetőleg vásároljon graham tésztát (pl. Cessi), természetes rizst (a héj és a csíra jelentős részét tartalmazza).

2 teáskanál őrölt lenmagot vagy zabkorpát hajtásokkal adjunk zabkásához, levesekhez, szószokhoz, salátákhoz, kenetekhez (pl. Alnatura márka a DM-drogériákban).

Reggeli teljes kiőrlésű gabonapelyhek (Cookie Crisp teljes kiőrlésű gabonából), a zabkását pelyhekből főzze, nem búzadara, pépesítsen gabonakekszet (pl. Bebe Good morning extra-gabona 40% teljes kiőrlésű gabonafélével).

Igyon gyümölcslevet péppel (Relax brazil narancs, ananász, őszibarack cukor nélküli pépet, tartósítószert, aromát, színezéket is tartalmaz).

Alaposan mossa meg az almát és a körtét, ne hámozza meg őket. Egyél napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget. Ne felejtsd el a hüvelyeseket!

A táplálék-kiegészítőkben rost van porban és tablettában (sok márka), leggyakrabban indiai fahéj (psyllium), tiszta por van fehér porban, italokban, ételekben teljesen oldódik, sűrű és nem képez gélt - Benefibra.

A gyermekek számára a gabonaféléket nem szabad varázslatnak tekinteni. A 10 évesnél fiatalabb gyermekeknek fehér kenyeret kell fogyasztaniuk és naponta annyi rostot fogyasztaniuk, mint életkoruk és 5. számuk összege. Egy ötéves óvodának napi körülbelül 10 g rostra van szüksége. A szervezetben lévő túl sok rost csökkentheti a vas vagy a kalcium felszívódását.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.