Ismered a tested? Tudja, milyen gyorsan képes elégetni a kapott energiát? Ezen információk hiányában még egy centit sem mozog a fogyás. Ezért a sorozat mai részében megvizsgáljuk az anyagcsere működését.
Ezért a sorozat mai részében megvizsgáljuk az anyagcsere működését.
Helytelen életmód - egyik napról a másikra a mértéktelen evés és a minimális fizikai aktivitás csökkentheti a bazális anyagcserét. A test elegendő kisebb mennyiségű kapott energiával, és minden gramm ragaszkodik hozzád, így néhány hónapos késői vacsora után új, hosszabb övet kell vásárolnia. Ne engedje ennyire! Így indíthatja el a lassú égést:
Ne hagyja ki a főételeket
Az ételek főételének kihagyása azt jelenti, hogy a dezorientált testnek nincs belső rendszere a kapott étel kezelésére. Takarékoskodni kezd, mert nem tudja, mikor etesse legközelebb. Ennek eredménye nemkívánatos zsírraktározás főleg a hasban. Az anyagcsere megkezdésének első lépése a rendszeres étkezés.
Ne hagyjon ki egy tizedet vagy egy ceruzatartót
A farkaséhség elkerülése érdekében ne hagyja, hogy a gyomor bekerüljön. Ideálisak a magas jóllakottsággal és viszonylag alacsony glikémiás indexű ételek és italok - például savanyú tejital, fitnesz bár vagy marék dió.
Fűszerezd
Ha szereted az indiai konyhát, jó neked! A fűszeres ételek fokozzák a pulzusszámot és elősegítik az anyagcserét. Bizonyos típusú fűszerek, különösen a népszerű chili, hirtelen akár 50 százalékkal is felgyorsíthatják az égést. A koffein és a tein hasonló hatással bír a kávé és a tea esetében.
Hozzáadás a lépéshez
A tudósok szerint 10 000 megtett lépés a legjobb, amit nap mint nap tehetünk testünkért. Ez az összeg körülbelül nyolc kilométerrel egyenlő, ami nem kevés, de ha apróra osztja, akkor ez nem olyan elérhetetlen cél. Ha ülő munkád van, befektethetsz egy otthoni stepperbe, és ellensúlyozhatod a rajta lévő mozgáshiányt. Az esti hírek nézése közben fél óra elegendő az anyagcsere természetes megnöveléséhez.
Szauna
Ha nincsenek olyan súlyos egészségügyi problémái, amelyek megakadályoznák a szaunázást, akkor hajrá! A szaunában való rendszeres tartózkodás hozzájárul a méreganyagok elpárologtatásához a testből, és akár 20 százalékkal is felgyorsíthatja az égést.
Ne töltsön éjszakát
Az egészséges alvási ciklus elengedhetetlen a normális anyagcsere folyamatokhoz. Mindig próbáljon egyszerre elaludni és kelni, és ne töltsön éjszakát egy napnál tovább. Ellenkező esetben a test nem lesz képes eligazodni, amikor a regenerációs fázisban kell lennie, és amikor az aktivitási fázisban kell lennie. Fáradtságot, koncentrációromlást, ingerlékenységet és emésztési problémákat okozhat.
Inni
Az ivási rendszer fontosságát már leírták. De tudtad, hogy ez a torkodon áthaladó víz hőmérsékletétől is függ? A meleg kiválóan alkalmas mérgező anyagok kiürítésére a testből. A langyos kissé elnyomja az étvágyat, a hideg pedig éget.