hogyan

Felejtsd el a drasztikus étrendeket és a "garantált" recepteket, hogyan lehet 10 nap alatt 5 kilót leadni. Kezdjen egy új évtizedet ésszerűen az étrend szempontjából is. Mi a dm-nél hiszünk az egészséges egyensúlyban, és tudjuk, hogy a súlycsökkentés kulcsa az energiafogyasztás és a ráfordítás megfelelő aránya. Összefoglaltuk azokat az alapvető pontokat, amelyekkel elérhetővé teheti álmainak súlyát.

1. Jövedelem vs. kiadás vagy ún kalóriadeficit

A fogyás valójában egyszerű matematika: "Egyél kevesebbet, mint amennyit a test fogyaszt. " Hogyan? Őrizze az energiafogyasztást, és hangsúlyozza a rendszeres testmozgást, ideális esetben legalább egy órát minden nap. Ha nincs ideje kalóriákat számlálni, b. Fontos azonban tudni, hogy ezek a kiegészítők soha nem pótolják a friss alapanyagokból készült teljes ételt. Ezért nem szabad naponta kétszer többet fogyasztani.

Mivolis por vanília ízű diétás ital készítéséhez, 500 g

Egy ízletes vaníliaízű ital helyettesíti az alacsony energiájú étrendben lévő adag adagját a testsúly csökkentése érdekében. A fogyás is élvezetes lehet.

Mivolis por diétás italhoz, 500 g

Az íz-semleges semleges ital helyettesíti a csökkentett energiaértékű étrendekben lévő ételadagokat, a súlykontroll érdekében. A fogyás is élvezetes lehet.

2. Növelje a fehérjebevitelt

Miért olyan fontosak a fehérjék, amikor fogyni akarunk? A válasz egyszerű: sokáig táplálnak minket a szénhidrátokhoz és zsírokhoz képest, viszonylag alacsony a kalóriatartalom (1 g = 4kcal), és elősegíti az izmok felépítését (aktív sportolás közben). Az ajánlott napi bevitel 1-1,2 g testtömeg-kilogrammonként.

Sportness Vegán fehérjepor, 300 g

Vanília ízű vegán fehérjekoncentrátum akár 80% növényi fehérjét tartalmaz, értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítva. Ideális sport- vagy vegán étrendként egész nap, mert nemcsak kielégít, hanem energiát is ad.

3. (Nem szükséges) kiegészítők?

Ha úgy gondolja, hogy egy étrend-kiegészítő csodálatos módon lefogy, akkor rossz hírünk van az Ön számára. b Ha azonban egy idő után stagnált, feltétlenül érdemes kipróbálni azokat a kiegészítőket, amelyek segíthetnek a fogyásban. Az L-karnitin a legismertebb és legszélesebb körben alkalmazott kiegészítő. Különböző formákban kapható. Segít csökkenteni a testsúlyt, növeli a fizikai teljesítőképességet, az erőt, az állóképességet és erősíti a szívet.

Mivolis L-karnitin, 60 db

Táplálékkiegészítő L-karnitinnel, B6, B12 vitaminokkal és magnéziummal. A tartalmazott vitaminok és ásványi anyagok pozitív hatással lehetnek az emberi egészségre. A magnézium hozzájárul az izmok megfelelő működéséhez és az idegek, valamint az elektrolit egyensúly. A B12-vitamin hozzájárul az energiatermelés szempontjából fontos megfelelő anyagcseréhez, míg a B6-vitamin fontos szerepet játszik a fehérjék és a glikogén normális metabolizmusában.

Mivolis tabletta a zsírbevitel blokkolásához, 28 db

A tablettákat a testsúly csökkentésére, az elfogyasztott étrend zsírok megkötésére és segít a "farkaséhség" kezelésében. Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a zsír blokkoló tabletták az étrendi zsírok 26% -át képesek megkötni a szervezetben. A zsírokkal stabil gél képződik, amely nem szívódik fel, hanem természetes módon távozik a testből . A fizikai aktivitással és az igényekhez igazított, kiegyensúlyozott és alacsony kalóriatartalmú táplálkozással kombinálva hatékony lehetőséget kínálnak a súlygyarapodás természetes alapon történő támogatására és csökkentésére.

Mivolis szénhidrátbevitel-ellenőrző tabletta, 28 db

A tablettákat a szénhidrátbevitel szabályozására és így a súlygyarapodás csökkentésére használják. GlycoLite-t tartalmaznak, szabadalmaztatott flycoprotein komplex, amely hatékonyan csökkenti az élelmiszerekben lévő szénhidrátok felszívódását, ezáltal akár 66% -kal csökkentve a kalóriabevitelt.

Ne felejtsük el, hogy a mojadm.sk oldalon, valamint néhány tégla és habarcs áruházban más elit márkákat is talál, amelyek táplálékkiegészítőkre specializálódtak, akár aktív életmódra, akár csökkentő étrendre.

Akár a fogyás mellett dönt, akár csak kissé módosítja életmódját, győződjön meg róla, hogy ezt a jobb érzés és egészség érdekében teszi, vagy csak a környezete elvárásai miatt. Amit a belső hangod mond neked?