Mi van, ha nem akarjuk, hogy egy szalonnát eltakarjunk kinyújtott pulóverekkel, és este sírjunk, ahol gyönyörű karakterünk megosztja?
Egész évben fittnek kell lennünk, nemcsak nyáron. És nemcsak azért, hogy "jól nézzen ki", hanem azért is, mert ez a legjobb dolog, amit a testének adhat.
Természetesen mindent mértékkel, mert semmit sem kell eltúlozni és a testmozgás szélsőségei és a túlzott önkontroll is ismertek. Tehát, ha nem tudja, hogyan kell elindulni, és szüksége van ötletre és motivációra, íme néhány tipp.
1. Tegyen célt
Fogyni, hízni vagy erősödni akar? Mindenekelőtt döntse el, mit szeretne, és koncentráljon rá. Határozza meg azt az időtartamot, amelyben például fogyni vagy 2 kg-ot szeretne meghízni, és mondja azt, hogy például holnap kezdi.
😍💪🏻 Gyomor célok
A Fitness & Health (@fitnessgirlsmotivation) által megosztott bejegyzés 2018. április 5-én 11: 36-kor PDT
2. Állítsa be az étrendet
Az általad kitűzött cél alapján. Általános elv a fogyás kalóriadeficitje és a súlygyarapodás kalóriatöbblete. Azonban próbáljon meg minden kalóriát egészségesebb ételekből levonni. Egészségesebb alatt azt értem, hogy étrendjét zabpehelyből és zöldségfélékből álló rostokkal gazdagítja, ha a cukrok annyira egészségesek - gyümölcs, méz, és nem szabad megfeledkeznünk az életünk szempontjából nélkülözhetetlen fehérjékről és zsírokról sem. A sovány húsok, tejtermékek és hüvelyesek nagyszerű fehérjeforrást jelentenek. Az omega-három és a hat zsírsav megfelelő arányú zsírjai megtalálhatók az avokádóban, a halban, az olíva- és a repceolajban, és nincs kidobható tejzsír - vaj.
3. Válasszon fitnesz/egyéb edzőberendezést
Mindenki mást élvez. Vannak, akik szívesen ellátogatnak a fitneszközpontokba, mások pedig olyan csoportos gyakorlatokat szeretnek, mint az áramköri edzés, crossfit vagy tabu. A nők szeretik az aerob testmozgást, a futást, a zumba-t, az aerobikot vagy az ugrást. Ma már több mint elegendő lehetőség van a mozgásra. Ha pedig nem akarsz sehová menni, akkor az interneten is nagyszerű edzésgyakorlatok találhatók. Például ezzel a YouTube-videóval kezdheti. Ha fitnesz mellett dönt, akkor ideális egy olyan edzővel kezdeni, aki megtanítja a helyes edzéstechnikára, hogy ne okozzon többet, mint használjon a lehetséges hibáknak.