- Hátmasszázs eljárás
- Ami szükséges
- Mennyi időbe telik
- Mekkora lesz a költség
- Videó
Hátmasszázs eljárás
1. Testhelyzet
A hátad masszírozásakor fontos, hogy feküdj le szilárd és vízszintes felületen. Ha jelenleg nem áll rendelkezésre speciális masszázsszék, feküdjön le a földre vagy az ágyra. Ha földet választ, helyezzen rá egy alátétet, alatta.
A masszázs során a testet maximálisan ellazítani kell. Tartsa a lábát kinyújtva, tegye a kezét a testére vagy a feje alá, ahogy élvezed. Mindenesetre tartsa a gerinc szintjét. Állítsa a fejét oldalra, a masszázs során mindig váltogassa az oldalt néhány perc múlva, hogy a nyaki gerinc ne álljon el, ha a fejet hosszú ideig egy helyzetben tartja.
2. A test felmelegedése
A testnek kellően melegnek kell lennie a masszázs elvégzése előtt. Aki masszírozni fog, előkészít egy törülközőt, amely előre felmelegszik, majd a hátára teszi.
Használjon olajat vagy krémet a masszázshoz. Ezeket a bőrre történő felvitel előtt is könnyen fel kell melegíteni. Elég, ha a masszőr a tenyerébe masszírozza őket, a gél vagy az olaj hőmérséklete azonnal megnő.
3. Masszázs
A testet a szamár felső részeiből kell masszírozni. Ez a terület a leggyakoribb hely, ahol a hátfájás és az izomfáradtság származik.
Masszázs húzó mozdulatok. Karikázza be a fenekét, majd folytassa felfelé a nyakig. Fontos, hogy csak az izmokon mozogjon. A kezek mozgásának simának kell lennie, nem kívánatos túl nagy nyomást gyakorolni a bőrre.
A nagyobb hatás érdekében az egyes ujjak is bevonhatók a masszázsba. A következő lépés a hátsó rész gyúrása a kezével. Az egyik kéz felfelé, a másik le. Fokozatosan váltogassa ezeket az érintéseket.
Ha a masszírozott személy fájdalmat érez, akkor szükséges enyhíti a nyomást. A masszázsnak nem fájdalmas ügynek kell lennie, hanem ellenkezőleg egy megnyugtató folyamatnak, amelynek során a megmerevedett izmok ellazulnak, és az eljárás során az ember mentálisan is ellazul.
Mi szükséges a hátmasszázshoz?
- masszázsolaj vagy krém
- fűtött törölköző
- szilárd alátét
Meddig tart a masszázs?
A hátmasszázs durván tart 60 perc. Ideális, ha legalább rendszeresen engedi magának kétszer egy héten.
Mekkora lesz a költség?
Ami a költségeket illeti, ezek klasszikus masszázs esetén minimálisak. Különböző ártartományokban vásárolhat masszázs termékeket. A hétköznapi masszázsolaj például 4 euróba kerül.
Videó a hátmasszázs folytatásáról:
A videóban részletes eljárást talál a klasszikus hátmasszázs elvégzéséről:
- Hogyan növekszik a kulcsok Tanácsok, információk és eljárások lépésről lépésre - nő kkv
- Mi a helyzet az egészséges ízületekkel, és miért kellene odafigyelnünk rájuk?
- 10 ok és kifogás, amiért még mindig nem fogyott le
- Hogyan lehet felismerni a friss tojásokat Hogyan és miért
- Hogyan és miért cseréljük a majonézt?