1 2

„Az egyszerűség végtelen tökéletesség. A tökéletesség végtelen egyszerűség. ” Leonardo da Vinci

mentheti

Nagyon tetszik ez az egyszerűségről szóló idézet. Az élet alapvetően egyszerű. Annak ellenére, hogy az emberek és az életünk körülményei megpróbálnak meggyőzni az ellenkezőjéről.

Ez a cikk pedig egy nagyon egyszerű tevékenységről fog szólni, amely meggyógyíthat vagy akár életét is megmentheti.

Ebben a cikkben megtudhatja, melyik egyszerű és szó szerint primitív dolog meghosszabbíthatja az ember életét, csökkentheti a rák kockázatát, gyógyíthatja a sclerosis multiplexet vagy csökkentheti az influenza vagy a törések kockázatát.

Tudod, milyen egyszerű dologra gondolok?

Ez maradj a napon.

A napfény a legnagyobb D-vitamin-forrás. És éppen a D-vitamin képes szó szerint teljesíteni a csodákat a testünkben. A D-vitamin nem csak egy közönséges vitamin.

Sajnos, mert nehéz D-vitamint kapni belőle diéta annál is fontosabb, hogy a napsugárzásnak tegyük ki bőrünket. Történelmileg a nap volt a fő D-vitamin forrás az emberek számára.

A mai világban azonban sokan jobban kerülik a napot, mint tennék. Ezért azok, akik kerülik a napot, egyre több napvédelmet alkalmaznak, vagy olyan helyeken élnek, ahol az év nagy részében nem süt a nap, nagyon gyakori D-vitamin-hiányokkal. (1)

Hogyan lehet D-vitamint kapni az étrendből?

Valójában a D-vitamin két fő formája létezik, amelyeket az étrendből kaphatunk:

D3-vitamin: Kolekalciferol - állati forma

D2-vitamin: ergokalciferol - növényi forma.

A D3-vitamin sokkal hatékonyabban növeli a szervezet vérszintjét, mint a D2-vitamin. (2)

Sajnos étrendünkben csak egy tisztességes D3-vitamin-forrás található. A csapat az kanál halmájolaj, 1350 NE * -et tartalmaz, ami körülbelül az ajánlott napi adag kétszerese.

A vegetáriánusok képesek például omega-3 zsírsavakat bevinni DHA hínár-kiegészítő .

* IU (nemzetközi egység) - a hatóanyag mennyiségének mértékegysége, amely nem a tömegen, hanem a mért biológiai hatáson vagy hatáson alapul.

A D3-vitamin egyéb tisztességes forrásai közé tartozik zsíros halak és hozzáadott D-vitamint tartalmazó ételek (pl. tej). Az Ön igényeinek kielégítéséhez azonban valóban nagy mennyiségű ételt kell fogyasztania.

Tehát ha van lehetősége a legjobb, a legegészségesebb és legtermészetesebb a választás végül is a napsütés. Legyen óvatos, de vigyázzon, nehogy megégjen.

Ne feledje tehát, hogy a diéta legjobb forrása a májmájolaj, a legegyszerűbb és legtermészetesebb választás pedig egy darab napsütés.

Mire képes a D-vitamin?

1. Csökkentheti a halál kockázatát

A randomizált, kontrollált vizsgálatok két külön metaanalízise kimutatta, hogy a rendszeres D-vitamin-kiegészítés képes kb. 6-7% -kal csökkenti az általános mortalitást. (3, 4)

Ez alapvetően azt jelenti, hogy ha elegendő mennyiségű D-vitamint szed - a napból vagy az étrendből, akkor valószínűbb, hogy hosszabb életet él. És ez véleményem szerint nagyszerű megállapítás.

2. Csökkentheti a rák minden típusának okát

Nagyon jó bizonyíték van erre valaminek a hiánya A D-vitamin egyes rákos megbetegedések fokozott kockázatával jár.

Egy randomizált, kontrollált vizsgálatban a kutatók 1179 egészséges posztmenopauzás nőt követtek, akik 4 évig 1100 NE D3-vitamint (kalciummal együtt) fogyasztottak, és megállapították, hogy a rák minden kockázatának csökkentése akár 60% -kal. (5)

Ez valóban hatalmas felfedezés és nagyon fontos megállapítás, tekintve, hogy a rák a halál egyik leggyakoribb oka. További klinikai vizsgálatokat végeznek a vizsgálat eredményeinek teljes megerősítése érdekében. Más megfigyelési tanulmányok azonban összefüggést mutatnak a D-vitamin szint és a rák között. (6, 7, 8)

* A korreláció a két vagy több változó közötti függőség mértéke. Minél nagyobb a függőség mértéke, annál nagyobb az összefüggés. Ebben az esetben a D-vitamin szint és a rák közötti összefüggés megerősíti, hogy a két változó kölcsönhatásba lép.

Egy jól ismert betegség kockázata, amelyet a D-vitamin akár 42% -kal is csökkenthet?