Úgy akarsz élni, hogy ne halj meg? Amerikai orvos Dr. Michael Greger, M.D. A FACLM egy lenyűgöző könyv szerzője: Hogyan ne haljak meg. Noha ez a könyv nem ad útmutatásokat a halhatatlanságról, legalább megmutatja, mit kell enni és mit kell tennie egy hosszabb és jobb életért betegségek nélkül. Dr. Greger rávilágított a leggyakoribb, minket zavaró betegségekre, és egész életen át tartó kutatása alapján tizenkét étkezés és tipp listáját állította össze - az ún. Tizenkettő az egészségért. Ez a rendszer 12 ajánlást tartalmaz bizonyos élelmiszercsoportok számára, amelyeket be kell foglalnia a napi étrendbe.

halj

Dr. Munkájával Greger a táplálkozás kétértelműségeivel küzdött, amelyek tele vannak internettel. Az orvostudományi tanulmányok mellett számos tanulmányt és kutatást elemez és végez is. A NutritionFacts.org nonprofit szervezetnek köszönhetően csapatával igazolt információkat mutat be a nyilvánosság számára arról, hogyan kell enni, hogy ne haljunk meg idő előtt.

Ez azt jelenti, hogy kerüljük azokat a betegségeket, amelyek leggyakrabban hamarabb fejezik be az életüket, mint szeretnénk. Ezek például a rettegett szív- és érrendszeri, légzőszervi és onkológiai betegségek, de olyan betegségek is, amelyek jelentősen rontják az időskori életminőséget, mint például a Parkinson-kór. Megállapításai azt mutatják, hogy az egészségére megelőző hatást gyakorló személy számára a legjobb étrend a növényi tápláléknak és a valódi ételből származó ételnek tekinthető, nem az iparilag feldolgozott mesterséges gyümölcsnek.

Megállapításai azt mutatják, hogy az egészségére megelőző hatással rendelkező személy számára a legjobb étrend növényi étrendnek és valódi ételből, nem iparilag feldolgozott mesterséges gyümölcsnek tekinthető étrendnek tekinthető.

Hogyan nem halok meg könyve és szakácskönyve már megjelent szlovákul és csehül. Ha pedig nincs problémája az angol nyelv megértésével, a webhelyén és a közösségi hálózatokon (Facebook, Instagram, YouTube) további hasznos videókat, cikkeket és bejegyzéseket talál.

Egészségesebb életmódra ösztönzi az embereket a #DailyDozenChallenge kihívással. Arra ösztönzi az embereket, hogy a tizenkét ajánlás szerint néhány héten át kipróbálják a saját bőrüket, és maguk is felismerjék a különbséget.

A kényelem kedvéért van egy mobilalkalmazás is (Apple, Android), amelyben törölheti a listán az egyes elemek jelölését. Alternatív megoldásként kinyomtathatja a listát papírra, és felakaszthatja például a hűtőszekrényre.

Hozunk egy világos listát ebből a tizenkettőből: