tipp
Fotóforrás: Shutterstock.com

1. Fogyasszon több rostot

A rost segít fenntartani az egészséges cukorszintet a szervezetben, így ízlése kiegyensúlyozott, és kevésbé vonzza az édes csemegék fogyasztását. A magas rosttartalmú ételek a következők:

  • teljes kiőrlésű tészta
  • brokkoli
  • bab
  • gyümölcsök, mint a málna

A nők számára ajánlott napi rostdózis 35-45 gramm, a férfiaknál 40-50 gramm.

Olvassa el még:

2. Igyon sok vizet

Lehet, hogy azt gondolja, hogy valamikor a testének valami édesre van szüksége, de a valóságban ez csak vízhiányos lehet. A legjobb választás az üveg ásványvíz, csésze zöld teát vagy tiszta vizet citromlével.

3. Ne felejtsen el egy jó ebédet

Ha minden nap édesszájú, győződjön meg arról, hogy a nap folyamán kiegyensúlyozott étrendet tart. Válassza ki azokat az ételeket és ételeket, amelyek elegendőek fehérjével ellátva, rost és összetett szénhidrátok. Nagyobb mennyiségű fehérje található pl. halban, csirkehúsban, sovány hús és diófélék. Kerülje a csomagolt ételeket, amelyek tele vannak cukorral és rossz összetevőkkel (sok sóval).

Fotóforrás: Shutterstock.com

4. Válasszon egy kisebb rosszat

Ha engedett valami édes ízének, válasszon olyan alternatívákat, amelyek nincsenek tele természetellenes összetevőkkel. A legkisebb törés ebben az esetben az gyümölcs, amely elegendő vitaminnal látja el szervezetét és étcsokoládé, amelynek megvannak a maga előnyei is. Kerülje az olyan édességeket, mint a sütemény, fagylalt vagy más hasonló édesség.

5. Válasszon más egészséges csemegét édesség helyett

Ha az ebéd és a vacsora között túl sok időd van az éhezésre, tartsd tele a gyomrod. Ezt igénytelen növényekkel érheti el, például:

  • pisztácia
  • tökmagok
  • teljes kiőrlésű apró pirítós
  • banán
  • borsó
  • alacsony zsírtartalmú joghurt gyümölccsel