Fagylalt és popsicles
Minden sarkon vásárolhat fagylaltot vagy popsicle-t, és a legtöbben el sem tudják képzelni a nyarat e jóság nélkül. De ez egy olyan hatalmas rejtett kalóriabomba, amelyen sokféle hinti, öntettel, dióval és más összetevővel lehet javítani. Ha még nyáron is fogyni akar, akkor meg kell őr energiát tartalmát, és előnyben részesítse azokat a vízváltozatokat, és ha megkóstolja a krémet, akkor csak ésszerű mértékben.
Forró és magas hőmérséklet
Ha nagyon meleg van, és még a túlzott napsütéstől sem tud működni, akkor nehéz lesz elköteleznie magát és beszélgetni valamilyen sporttevékenységgel. Inkább árnyékot keres, és elrejtőzik benne. Mi van vele? Foglalkozzon fizikai aktivitással akár kora reggel, akár este. Az egyetlen kényelmes és legjobb sport ebben az időben úszás, a nap bármely szakában, ha az ütemezés és az opciók megengedik.
Módváltás, ún disznónap
Megváltozott napi rutinja megváltozik, főleg, hogy nem kell munkába mennie, sokkal később lefekszel és reggel tovább kelsz. Sok szép megjelenésű étel vonzza Önt, amelyet csak meg kell kóstolnia, mert csak kivételes és nyaralás alatt áll. Időnként mindenképpen megfelelő, de jó elgondolkodni azon, hogy mit eszel.
Kerti sütés
Az este kint kellemes, akkor miért ne dőlne hátra, és grillezne valami jót? Vigyázzon, hogy késő este fog enni, óvakodjon a kalóriatartalmú édes limonádéktól, különféle burgonyáktól, botoktól, alkoholtól és egyéb finomságoktól vagy buktatóktól. Egészségesen grillezhet is. Az édes limonádék helyettesíthetők vízzel hígított lével, vagy vízzel, citrommal és mentával. Köretként hagyja ki a péksüteményeket, és csak a zöldségeket részesítse előnyben, amelyeket meg is piríthat. Bocsásson meg szószokat, tartárt és majonézt a fűszerezéshez. És a legjobb az egészben, hogy egy kis sör egészségre megengedett, csakúgy, mint egy pohár bor.
Alkohol
Elrejtik azonban az összes alkoholos italt sok "üres" kalória. Ez egy nagy extra energiafogyasztás a tested számára, ami különösen nem kívánatos este, mert a testnek már nincs ideje kalóriát égetnie. Vigyázzon ezekre a kalóriákra olyan italokban, amelyek még csak észre sem veszik, és még mindig számolnia kell.
Gyümölcsökből származó szénhidrátok
Minden érik, az üzletek ugyanazt a dinnyét, őszibarackot, nektarint, epret, málnát és sok más gyümölcsöt kínálnak. Minden egészséges, de sok cukrot is tartalmaz. Ha szereted a turmixot, és este megvan, valamint a hatalmas gyümölcstálak, akkor az a skála számaiban is megjelenik, és biztosan nem lesz lefelé. Ezért ezeket a lekvárokat reggelente kényeztesse, hogy elkészítse ezeket a gyümölcscukrokat a nap folyamán fogyasztani tudtak a testében.
Nyaralás all inclusive
Ma, amikor egy túrát választasz, általában megéri az all-inclusive esemény elérését az utolsó pillanatban. De ha egyszer fizetett érte, ugye nem hagyja ott? De akkor ne lepődj meg azon, hogy visszatéréskor legalább három fontod van. Ne feledje, hogy mindent megkóstolhat, de csak ésszerű mértékben és lehetőség szerint nem este.
Hosszabb napok és késői vacsorák
Nyáron a lehető legtöbb időt szeretné kint tölteni. Télen alig érhet haza a fények. Tehát sokkal valószínűbb, hogy ha egy kellemes napsütéses nap után hazaér, akkor vagy valami apró, vagy elég későn eszel, és a késői vacsorák nem lesznek a megfelelő egészséges stílus részei, ami után nem hízik meg. Legjobb erre gondolni az utolsó étkezés két-három óra legyen lefekvés előtt.
Mond valamit ezekről? Természetesen mindannyian, ezért ne essen kétségbe, hogy egyedül te vagy. Ha egy pihentető nyaralás után visszatérhet a pályára, még ez sem veszélyezteti álmainak súlycélját.